כל מה שאתה צריך לדעת על הדיאטה הבודהיסטית

השמות הטובים ביותר לילדים

קוֹמָה:

תאריך לידה:

לִשְׁלוֹחַ

שלח לי בדוא"ל הצג באתר

פשוט בפנים

• לפני 6 שעות צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
• 
• לפני 7 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
• לפני 9 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
• לפני 12 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

אל תחמיץ

• חֲדָשׁוֹת שלושה דייגים חששו מתים כאשר הספינה מתנגשת בסירה מול חוף מנגאלורו
• ספורט מדבדב יוצא ממונטה קרלו מאסטרס לאחר בדיקת וירוס כורונה חיובי
• מכוניות כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
• סרטים אוגאדי 2021: מהש באבו, רם צ'אראן, ג'וניור NTR, דרשן וכוכבי דרום אחרים שולחים משאלות למעריציהם
• לְמַמֵן מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
• טֶכנוֹלוֹגִיָה התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
• חינוך שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
• לִנְסוֹעַ 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל

הדיאטה הבודהיסטית היא תזונה צמחונית למהדרין הכוללת מאכלים מהצומח ואינה כוללת מזונות כמו בשר, דגים, עופות, בצל, שום וכרישה. העיקרון הבסיסי של הדיאטה הבודהיסטית הוא ניהול אורח חיים בריא על ידי שילוב מזון בריא, אכילה בזמן הנכון ובכמות הנכונה.

כמו דתות רבות, גם לבודהיזם יש מגבלות ומסורות מזון תזונתיות והוא מבוסס על שלושה היבטים תזונתיים: צמחונות, צום והימנעות מאלכוהול.

• צִמחוֹנוּת

תזונה צמחונית בריאה מורכבת ממאכלים מן הצומח כמו פירות, ירקות, אגוזים, זרעים, שמנים בריאים וקטניות. מזונות אלו עשירים בנוגדי חמצון הנלחמים במחלות המסייעים בשיפור בריאותכם ובמניעת התפרצות מחלות [1] [שתיים] .

ציטוטים מצחיקים לנישואין

אחת מתורות הבודהיזם אוסרת על הריגת בעלי חיים וצריכת בשר. אבל, ישנם חלקים שונים של בודהיסטים הצורכים כל מאכל שמוגש להם, כולל בשר כל עוד החיות לא נהרגות במיוחד כדי להאכיל אותם. עם זאת, הדיאטה הבודהיסטית כוללת אך ורק אכילת אוכל צמחוני [3] .

• תַעֲנִית

כשאנחנו אומרים צום, אנחנו מדברים על צום לסירוגין (IF), סוג של אכילה מוגבלת בזמן. זה מתמקד מתי אתה צריך לאכול את האוכל שלך. בודהיסטים מאמינים בצום לסירוגין כדרך לתרגול שליטה עצמית על ידי הימנעות מצריכת מזון ומשקאות משעות הצהריים ועד עלות השחר למחרת [4] .

• הימנעות מאלכוהול

עיקרון חשוב נוסף בתזונה הבודהיסטית הוא שאינו מעודד צריכת אלכוהול.

בודהיסטים רבים נמנעים מאלכוהול בגלל השפעתו על הנפש מכיוון שהוא חומר ממכר מאוד [5] .

אוכלים לאכול בדיאטה בודהיסטית

• פירות כמו תפוחים, בננות, פירות יער, תפוחים, פירות הדר וכו '.
• ירקות כמו ברוקולי, שעועית ירוקה, פלפלים, עגבניות וכו '.
• קטניות כמו שעועית שחורה, עדשים, שעועית כליה וחומוס.
• דגנים מלאים כגון אורז, שיבולת שועל וקינואה.
• אגוזים וזרעים
• שמנים בריאים כמו שמן זית, שמן אבוקדו ושמן פשתן.

מזונות שיש להימנע מהם בדיאטה בודהיסטית

• ביצים
• מַחלָבָה
• בָּשָׂר
• דג
• ירקות ותבלינים חריפים
• כּוֹהֶל
• ממתקים וקינוחים נצרכים במידה

יתרונות וחסרונות של הדיאטה הבודהיסטית

מכיוון שהתזונה הבודהיסטית כוללת צריכת מזון מהצומח כמו פירות, ירקות, שמנים בריאים וקטניות, מחקרים הראו כי דיאטות מן הצומח יכולות להפחית את הסיכון להשמנת יתר, מחלות לב, סוכרת ומחלות כרוניות אחרות. [6] [7] [8] .

מחקר שפורסם בכתב העת Asia Pacific Journal Of Clinical Nutrition הראה כי בודהיסטים שעוקבים אחר דיאטה צמחונית זמן רב יותר היו בעלי פחות שומן בגוף בהשוואה לאלה שעוקבים אחר הדיאטה זמן קצר יותר [9] .

בנוסף, התזונה הבודהיסטית אוסרת על צריכת אלכוהול, וזה טוב מכיוון שמחקרים הראו שצריכת אלכוהול מעלה את הסיכון למחלות כרוניות. [10] .

מצד שני, החסרונות של הדיאטה הבודהיסטית הם שהיא מגבילה את צריכת הבשר, הביצים והחלב, מה שעלול לגרום למחסור בחומרים מזינים מסוימים.

צום הוא היבט חשוב בתזונה הבודהיסטית ומחקרים הראו כי צום יכול לסייע בירידה במשקל [אחד עשר] [12] . עם זאת, צום שעות ארוכות משעות הצהריים ועד אור הבוקר יכול להיות קשה ויכול להפריע גם לחייכם החברתיים והמקצועיים.

תוכנית ארוחות לדוגמא לדיאטה הבודהיסטית

הדיאטה הבודהיסטית מתמקדת באכילת כמות המזונות הנכונה מתי שרוצים. לפניכם תוכנית ארוחות לדוגמא, אולם תוכלו לשנות את המאכלים על פי העדפותיכם.

• לארוחת הבוקר קערת דייסה, ½ כוס אוכמניות וחופן אגוזים.
• לארוחת צהריים, ירקות מוקפצים עם תבלינים וסלט פירות בשעה.
• לארוחת ערב קערת סלט עם ירקות לבחירתכם.

מתכונים לאוכל בודהיסטי

קערת בודהה

רכיבים

• 1 כוסות אורז חום, שטוף
• 1 ½ כוסות edamame
• 1 ½ כוסות פרחי ברוקולי חתוכים דק
• 1 עד 2 כפות רוטב סויה, לפי הטעם
• 2 אבוקדו בשל, חתוך דק

לקישוט:

תופעות לוואי של חדר כושר לנשים

• מלפפון פרוס קטן
• טריזי סיד
• שומשום
• שמן שומשום קלוי לטפטוף

שיטה:

• מרתיחים את האורז, הבדום והברוקולי. מסננים את המים ומוסיפים רוטב סויה ומערבבים אותם היטב.
• מחלקים את תערובת האורז / ירקות לארבע קערות.
• מניחים את פרוסות המלפפון לאורך שולי הקערות. מניחים את טריזי הסיד והאבוקדו. מזלפים שמן שומשום ומפזרים עליו שומשום.

שאלות נפוצות נפוצות

ש: מה מותר ואסור לבודהיסטים לאכול?

ל. בודהיסטים מקפידים על תזונה צמחונית ואינם צורכים ביצים, חלב ואלכוהול.

ש: האם בודהיסטים טבעוניים?

ל. כן, רוב הבודהיסטים טבעוניים.

ש: האם אתה יכול לאכול ביצים בדיאטה בודהיסטית?

ל. לא, אתה לא יכול לאכול ביצים כשאתה עוסק בדיאטה בודהיסטית.

ש: האם אתה יכול לאכול בשר בתזונה בודהיסטית?

ל. לא, הדיאטה הבודהיסטית אינה כוללת צריכת בשר.

ההורוסקופ שלך למחר

לדעת

שלח לי בדוא"ל הצג באתר