אוכלים לתחת יפה

השמות הטובים ביותר לילדים

קוֹמָה:

תאריך לידה:

לִשְׁלוֹחַ

שלח לי בדוא"ל הצג באתר

רק בפנים

• לפני 6 שעות Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
• 
• לפני 8 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
• לפני 10 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
• לפני 13 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

אל תחמיץ

• טֶכנוֹלוֹגִיָה BSNL מסיר חיובי התקנה מחיבורי פס רחב לטווח ארוך
• חֲדָשׁוֹת חוזרים בקומבה מלה עשויים להחמיר את המגיפה של COVID-19: סנג'אי ראוט
• ספורט IPL 2021: BalleBaazi.com מברך את העונה בקמפיין החדש 'קריקט מצ'או'
• סרטים וירה סתידאר עקא נראיין קאמבל מבית המשפט חולפת עקב COVID-19
• מכוניות כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
• לְמַמֵן מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
• חינוך שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
• לִנְסוֹעַ 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל

קת נראית יפה כשהיא עגולה, מלאה ומוצקה. לא גדול מדי, לא קטן מדי ולא שטוח מדי. ובכן, בוודאי כבר ניסיתם תרגילי קת רבים כדי להשיג מטרה זו. אבל אחרי שכל ההריאות והסקוואטים האלה מעולם לא גרמו לך להיות מאושרת אז אתה צריך לבדוק את הדיאטה שלך.

קרא גם: עובדות מפתיעות על השמנת יתר

נשים רבות משתוקקות להחזיק קת בועה שגורמת לכל הנשים האחרות לקנא בהן. אם אתה תוהה אם לאכול הרבה עוזר, אז זה לא רגיל. ישנם מאכלים מסוימים לישבן גדול יותר - ייתכן שתצטרך לנסות אותם לפחות למשך חודש כדי לראות אם אימוני התחת והדיאטה שלך עוזרים לך.

הגדלה עיוורת של צריכת הקלוריות לא תועיל. זכרו את זה - קת גדולה או יפה לא צריכה להיות ממש גדולה. אם אתה משמיע כמה תחומים אחרים, אם אתה נפטר משומן לא רצוי, אם אתה מתאמן בכדי להבליט את הקימורים שלך, אז האחורי שלך קולע את כל הנקודות.

לכן, לתזונה שלכם יש תפקיד חשוב מכיוון שכדאי לכם להתמקד במתן כל החומרים המזינים הדרושים לבניית השרירים שם ולשמירה על כמות השומן הנכונה.

קרא גם: אוכלים שלא יאכלו בבוקר

כדי להגביר את קצב הצמיחה של התחת שלך, אתה צריך להיות אסטרטגית תזונה נכונה. לצמיחת השרירים שני שלבים. האחד הוא שלב ההתנגדות והשני הוא תהליך התאוששות. אם אתה משתמש בהתנגדות באמצעות אימון טוב של התחת, אכל את המזונות הבאים בשלב ההחלמה.

אֱגוֹזִים

בחר באגוזים כחטיפים שלך. קבל סוגים שונים של אגוזים ואכל קומץ מהם כל יום. טוב להתחיל עם בוטנים, קשיו ושקדים.

חיטה מלאה

תעלו לחם לבן ותאמצו לחם מחיטה מלאה בצבע חום. הוא מכיל יותר קלוריות, סיבים וגם נותן לך הרגשה מלאה.

יוגורט יווני

יוגורט יווני מכיל שומן רווי ועשוי להסתדר במהירות לגודל התחת שלך. אבל תאכל את זה במתינות כדי למנוע השמנת יתר.

חלב

אתה זקוק גם למיצי פירות ולשקשוק חלב במהלך שלב בניית התחת שלך. אל תדאג לגבי הקלוריות כל עוד אתה שומר על אינטנסיביות באימון התחת שלך.

תפוחי אדמה

אתה צריך פחמימות אם כי אתה עלול לשנוא אותם מכל סיבה שהיא. כלול תפוחי אדמה בתפריט שלך מכיוון שהם מכילים מספיק קלוריות, אשלגן וויטמינים.

טונה

ישבן שלך זקוק לטונה בתזונה. הוא מכיל גם חלבון וגם שומן. השתמש בו בכריך הלחם החום שלך.

ביצים וחזה עוף ללא עור

חלבון הוא החבר הכי טוב שלך אם אתה מתכנן להפוך את התחת שלך לגדול יותר ומוצק יותר. אכלו ביצים ועוף וודאו שאתם ממשיכים באימון התחת.

פירות יבשים

פירות יבשים בוודאי עוזרים לך לגרום לישבן שלך להיראות גדול יותר מכיוון שהם עשירים בקלוריות. אכלו חופן צימוקים או פירות יבשים אחרים לאחר אימון התחת.

אבוקדו

פרי זה מספק, סיבים, אשלגן וויטמינים חיוניים, מינרלים ושומן חד-רווי. אכלו אותו במתינות כיוון שהייתם רוצים רק רמות שומן אופטימליות.

ההורוסקופ שלך למחר

לדעת

שלח לי בדוא"ל הצג באתר