אוכלים בריאים שתוכלו לאכול במהלך צום נאווטרי

להתראות מהירות הירשם עכשיו

קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה צפה בדוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיות

פשוט בפנים

לפני 5 שעות צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
לפני 6 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
לפני 8 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
לפני 11 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

חובה לצפות

אל תחמיץ

בית בְּרִיאוּת בריאות בריאות oi-Lekhaka מאת ארכנה מוכרג'י ב- 21 בספטמבר 2017

הגיע הזמן לנברטרי שוב! נברטרי הוא אחד הפסטיבלים החשובים ביותר בהינדו בהודו, כאשר האלה דורג'ה סוגדים למשך תשעה ימים. להערכה של האלה דורגה יש תשעה גלגולים שונים וכל אלוהות נשית מסמלת כוח מובהק.

במהלך Navratri, רוב האנשים שומרים על צומות וגם מוותרים על מאכלים שאינם צמחוניים, כולל בצל ושום.

על פי האיורוודה, מזונות כמו בשר, שום ובצל יכולים למשוך ולקלוט אנרגיות שליליות ויש להימנע מהם בגלל שינוי עונתי. זאת בשל העובדה שגופים נוטים להיות חסינים נמוכים סביב אותה תקופה.

בעוד שאנשים מסוימים צמים במהלך Navratri מסיבות דתיות, ישנם אחרים הרואים בצום זה דרך לנקות רעלים מגופם וגם לרדת במשקל.

קוטו קא עטא | היתרונות של קמח קוטו. היתרונות הבריאותיים של קמח כוסמת, קמח עופות בולדסקי

אם אתם מתכננים לצום עבור Navratri, דאגו לעשות זאת בצורה בריאה. זה יעזור לך לטהר את גופך, לנקות את המוח וגם להשאיר אותך מרגיש נהדר!

במאמר זה נדון בכמה מהמזונות הבריאים שתוכלו לאכול במהלך Navratri.

פירות:

כל מיני פירות מותרים במהלך צום Navratri. תוכלו לאכול פירות בודדים או לשלב פירות רבים ולצרוך סלט פירות. זה יכול להיות המזון הטוב ביותר לצום שלך ולא גורם לתופעות לוואי ובאותה עת לשמור על מלא.

בטטות:

בטטות הן החטיף המושלם עבור Navratri. אפשר פשוט לאדות או להרתיח את הבטטות ולאכול אותן כמו שהן. אם ברצונכם להכין חטיף מלוח, הכינו מהם קציצות או טיקים. אתה יכול להוסיף קורטוב של מיץ לימון אם אתה רוצה להילחם במתיקות הבטטות האלה.

מלפפון:

מלפפון הוא אוכל נהדר שצריך לצרוך במהלך הצום. יש בו הרבה תכולת מים שיכולים לשמור על לחות. אתה יכול גם לצרוך את זה בכל עת וזה יעזור לשמור על מלאתך די הרבה זמן. אם אתם לא רוצים לצרוך מלפפון כמות שהוא, צירפו עוד כמה ירקות, הכינו סלט, פזרו מעט מלח, פלפל ואבקת כמון ותיהנו !!

סבודנה:

סבודנה או סאגו אינם אלא פניני טפיוקה. הוא נמצא בשימוש נרחב בצום, עם תפוחי אדמה. גם סבודנה וגם תפוחי אדמה עשירים בפחמימות, ולכן אם אתה יכול ללוות את זה עם ירקות סיביים כמו תרד, כרוב, עגבניות, פלפל, דלעת בקבוקים וכו '.

כמו כן, זה יהיה רעיון נהדר אם תוכלו לאפות, לצלות או לצלות את הירקות במקום לטגן אותם עמוק. אתה יכול לצרוך סאגו בצורה של kichichdi, vada, kheer או payasam.

פירות יבשים:

במהלך הצום אוכלים כל מיני פירות יבשים כמו שקדים, קישמיש, פיסטוקים, אגוזי קשיו, אגוזי מלך, תאנה ומשמש. זה יכול לשמור על מלאך לזמן ארוך יותר.

מוצרי חלב:

כל מוצרי החלב בטוחים לצריכה במהלך צום נברטרי. ניתן לצרוך חלב ישירות או בצורת יוגורט או חלב חמאה. במהלך הצום שלך חשוב שתשמור על לחות טובה, ולכן חמאה יכולה לעזור מאוד.

אם אתה רוצה לשפר את בלוטות הטעם שלך ומתוסכל מאכילת פירות כמו שהוא, היכה אותם יחד עם חלב וקבל מילקשייק נהדר. אם אתה מתכנן לרדת במשקל במהלך צום Navratri שלך, עליך לוודא שאתה להימנע מסוכר במילקשייק שלך או לשמור על כמות הסוכר פחותה מאוד.

חמאה, חויה, גהי, חלבון מרוכז הם גם בסדר. אם אתם מודאגים מעלייה במשקל, נסו להשתמש בחלב רזה במקום בחלב שמנת מלאה.

כמון:

כמון עוזר מאוד במהלך הצום. זה עוזר לך בעיכול ומסלק בעיות קיבה. אתה יכול לכלול כמה שיותר כמון בתזונה שלך. במהלך הצום, טוב אם אתה מרתיח מעט מים עם כמון, מצנן אותו וממשיך לצרוך אותו במקום מים רגילים.

Honey & Jaggery:

אתה יכול להחליף דבש או ג'אגר במקום סוכר, בכל מקום אפשרי. זה ימנע ממך לדאוג לעלייה במשקל. אתה תרגיש גם אנרגטי.

מיץ פירות:

בדומה למילקשייק, ניתן לצרוך פירות גם בצורת מיצים. שוב, דאג להימנע מסוכר לחלוטין או לשמור עליו מינימלי. מיצי פירות יכולים לעזור גם לשמור על לחות.

כדי להפוך את הצום שלכם לבריא יותר, אכלו ארוחות קטנות ואל תרעבו לגמרי בעצמכם. זה יעזור לשמור על רמות הגלוקוז בדם. ככל האפשר, שמור על לחות עם משקאות טבעיים כמו מי קוקוס, תה ירוק, מי לימון וחלב חמאה.