מכיוון שכל הצ'יפס והגבינות הופכים לחלק יומיומי מהתזונה שלנו, אין זה מפתיע שקו הלסת המסותת של שנות העשרה המאוחרות ותחילת שנות העשרים שלנו הוא מציאות רחוקה כעת. אבל אל תאבד תקווה כי עדיין יש דרך להחזיר את הצוואר הדק דמוי הברבור ואת קו הלסת החד. חתוך לנקודה - עקוב אחר העצות הקלות האלה כדי להיפטר משומן הצוואר העיקש והסנטר הכפול. תעשה עיסוי חלב
תכולת המינרלים וחומצת החלב בחלב עוזרת להפחית שומן. עיסוי חלב יפעל גם למיצוק והידוק העור על ידי הפחתת הרדיקלים החופשיים, ויעניק לצוואר שלך מראה חלק ורזה יותר. עשה מתיחות צוואר יחד עם כפיפות הרגליים הרגילות שלך
כפיפות בטן יכולות לעזור לך לא רק לגוון את הבטן, אלא גם לצוואר ולפנים. הרם את הידיים מעל ראשך בזמן שאתה מתכונן לשבת בזמן כפיפות הרגליים. עשה זאת מדי יום 50 פעמים ובקרוב תהיה לך צוואר רזה יותר.
בצע את תרגילי הצוואר והלסת הללו לקבלת קו לסת חד
עמוד ישר. סובב את הצוואר לכיוון הכתף השמאלית והניח את הסנטר על הכתף. כעת החזר את הצוואר למצב המקורי והטה אותו לאחור. התמתח והחזק, כעת החזר אותו וגרם לסנטר לגעת בחזה. חזור על ההליך גם עם כתף ימין. חזור על תרגיל זה 20 פעמים כדי להפחית את כמות השומן בצוואר ולקבל קו לסת מוגדר יותר.
הילחם בשומן הפנים ובסנטר הכפול עם תרגילי הלחיים האלה
לעתים קרובות לחיים מגושמות מובילות לכך שהצוואר שלך נראה קצר ועבה יותר. בצע את התרגיל הפשוט הזה כדי להילחם בעור הפנים שלך. הניחו את האגודל והאצבע על הלחיים. כעת החזק את הלחיים שלך בשתי האצבעות הללו ומשוך אותן החוצה. כעת הניחו את האגודלים מתחת לסנטר. משוך את השומן מתחת לסנטר החוצה עם האגודלים. חזור על שני תרגילי הפנים הללו 15 פעמים ביום כדי לקבל פנים רזות יותר ולהיפטר מהסנטר הכפול.
הגבר את צריכת ויטמין E על ידי צריכת יותר של מוצרי חלב, אגוזים, פולי סויה וירקות ירוקים.
הימנע מרפיון, שמור על יציבה טובה. 
שתו הרבה מים ותה ירוק. הימנע מתה, קפה ואלכוהול. 
