מי לימון בריאים, מרעננים וקלים להכנה. יש רק כמה דברים חשובים שכדאי לזכור כשאתה מכין לעצמך כוס, אבל אל תדאג, אחרי הלגימה הראשונה שלך, אתה תתמכר, והצעדים הפשוטים האלה יטמעו את עצמם במוח שלך אוהב לימון לנצח. הנה, איך להכין מי לימון תוך זמן קצר.
נעלי נינוחות לנשים ללבוש עם ג'ינס
איך מכינים מי לימון
אם זה נשמע כאילו זה סופר אינטואיטיבי, זה בגלל שזה כן. אבל הנה איך להכין את מי הלימון הטובים ביותר שאפשר לקצור במלואו את כל היתרונות הבריאותיים.
שלב 1: מיץ הלימון שלך
קח לימון טרי עם קצת לתת לו. (גלגל אותו אל קרש החיתוך אם אתה צריך לשבור אותו קצת.)
הימנע מלימונים קשים מדי, כי הם כנראה לא בשלים מספיק כדי לשחרר את כל המיצים הבריאים. פסח: הימנעו ממיכלי מיץ הלימון מהמכולת מכיוון שהם בדרך כלל עמוסים בחומרים משמרים ותוספים אחרים.
חותכים את הלימון לשניים וסוחטים את כולו לתוך קערה כדי שתוכלו לשלוף את הגרעינים כשתסיימו. (או השתמש ב-a סוחט לימונים .) יוצקים את המיץ לתוך בקבוק מים 16 אונקיות.
לימונים בשלים: לימונים אורגניים (5$ ל-2 פאונד באמזון)
בקבוק מים: Lifefactory 16 אונקיות בקבוק מים מזכוכית ללא BPA ( באמזון)
שלב 2: השתמש במים בטמפרטורת החדר
הטמפרטורה של המים שלך חשובה בעיקר כאן, אז אם אתה משתמש במים מהמקרר שלך, שפוך אותם לכוס המתאימה למיקרוגל ותקע אותו במשך חמש עד עשר שניות כדי להביא אותו לטמפרטורת החדר. אין לך מיקרוגל? מחממים קומקום ונותנים לו להתקרר לפני שאתה מוזג.
למה זה חשוב? הטמפרטורה יכולה לשנות את המבנה המולקולרי של מיץ הלימון ולסכן את היתרונות שאחרת היית מקבל. לפי תזונאי וונדי לאונרד , מים בטמפרטורת החדר עוזרים להבטיח את הספיגה והניצול הטובים ביותר של הפיטונוטריינטים והוויטמינים. זה טמפ' החדר!
שלב 3: מערבבים את המיץ עם המים
יוצקים את מיץ הלימון לבקבוק ומעליו מספיק מים בטמפרטורת החדר כדי למלא את הבקבוק. מכסים אותו, תנו לו לנער, לגם וליהנות כל היום.
היתרונות הבריאותיים של מי לימון
1. זה מקפיץ את מערכת העיכול שלך.
שתיית מים חמימים עם לימון מגרה את מערכת העיכול, מה שהופך את הגוף שלך ליכולת יותר לספוג חומרים מזינים ולהעביר מזון דרך המערכת שלך בקלות. מיץ לימון פועל גם כדי להקל על צרבת ונפיחות.
2. זה יכול לעזור לך לרדת במשקל.
לימונים מכילים פקטין, סיב התומך בירידה במשקל על ידי שמירה על התשוקה. תלגמו מהתערובת הזו בין הארוחות ופשוט עלולים למצוא את עצמכם פוגעים במכונה האוטומטית בתדירות נמוכה יותר.
3. זה מחזק את המערכת החיסונית שלך.
שלום, ויטמין C. תמיד דבר טוב למלחמה במחלות. זכור כי הרמות הטבעיות שלך נוטות לרדת כשאתה בלחץ, מה שגורם לך יותר לחלות, ולכן מומלץ להגביר את הצריכה שלך בזמנים מטורפים במיוחד.
בלימון אחד יש כמחצית מהכמות היומית המומלצת של ויטמין C, נוגד חמצון טבעי, אומר לאונרד.
4. זה משפר את העור שלך.
ויטמין C חשוב גם לעור, מכיוון שהוא ממלא תפקיד חשוב בסינתזת קולגן (המגבירה את גמישות העור) ומתקן תאים פגומים. נוסף על כך, למי לימון חמים יש תכונות עפיצות, שיכולות לעזור לרפא פגמים ואפילו צלקות מפגמי עבר.
ללימונים יש גם פיטונוטריינטים - זה מה שנותן להם את הצבע הצהוב המובהק שלהם - שמקדמים עור בריא, אומר לאונרד.
5. זה מפחית דלקת.
אם אי פעם התמודדת עם מפרקים כואבים, ייתכן שיש לך הצטברות חומצת שתן. מי לימון חמים במקרה ממיסים את זה.
דיווח נוסף של שרה שטיפוטר.
