מי לא ירצה להרגיש כל הזמן מרענן, פרודוקטיבי ומאוהב בגוף שבו הוא נמצא? זו ההבטחה של biohacking, דיסציפלינה מבוססת מדע שמטרתה להפוך את האימונים שלך ליעילים ככל האפשר. ביקרתי שדרוג מעבדות , מרכז אימונים עם מיקומים בבוורלי הילס ובסנטה מוניקה, שבו אתה אמור להפיק יותר מפחות זמן ומאמץ.
נוסדה על ידי דייב אספרי, יזם עמק הסיליקון שזכה בתחילה לתהילה כיוצר שיגעון הבריאות קפה חסין כדורים , Upgrade Labs משתמשת בקונספט המכונה מינון אפקטיבי מינימלי (MED), הכולל מציאת המינון הקטן ביותר שנדרש כדי לייצר תוצאה אידיאלית. באמצעות הציוד העתידני של המעבדה, יכולתי להגיע לאותן תוצאות פיזיולוגיות תוך כדי שהייה פחות זמן בחדר הכושר. עוד זמן לבולמוס נטפליקס? אני בפנים.
קָשׁוּר: ריפוי אנרגטי הגיע רשמית למיינסטרים ואנחנו כאן בשביל זה
זקה רולסהתרגילים
ראשית, פגשתי את המאמן שלי, שלקח את המשקל שלי (לגימה) שלי לא באמצעות משקל אלא מכונת InBody, מעין מתקן אלקטרוני שאתה עומד עליו תוך כדי אחיזת ידיים כדי שהמכונה תוכל לשאוב זרם חשמלי דרך הגוף שלך. לא הרגשתי חשמל, אבל הייתי קצת בהלם כשהקריאה הביומטרית שלי חזרה עם ההצעה שאורד שבעה קילו. אהמ.
לאחר מכן, עברתי לאימון. ראשית, ישבתי על אופניים מוזרים למראה שנראים דומה לאופני פלוטון. האימון שלי ארך רק תשע דקות, במהלכן קולה המרגיע של אישה במבטא בריטי (שהלוואי שיכולתי לשכור כדי לקרוא סיפורים לפני השינה) הנחה אותי באימון דרך אוזניות. הקול הסביר בשלווה שאני מדווש בתקופות פרימיטיביות ואז לפתע... נמר רודף אחרי. נדוש, כן, אבל זה הניע אותי לרוץ. ההתנגדות הייתה כבדה להחריד, אבל במשך זמן כה קצר, היא הייתה ניתנת לניהול לחלוטין.
החבר הכי טוב שלי הוא הטוב ביותר
זמן כולל: 9 דקות
לאחר מכן, ישבתי על מה שנראה כמו ספסל סטנדרטי בחדר משקולות, אלא שלא היו משקולות, רק משוט שאפשר ללחוץ עליו. השתמשתי בו כדי לעשות לחיצת חזה, לחיצת שורה ולחיצת רגליים. עשיתי רק שש חזרות מכל אחת, אבל לא היה סיכוי שאוכל להתמודד עם יותר - המכונה למעשה מתאימה את המשקל מרגע לרגע לפי מה שאתה יכול להתמודד ועוקבת אחר הכמויות המקסימליות שלך. שלא כמו מכשירי כושר טיפוסיים, שיש להם התנגדות רק בכיוון אחד, זה מתוכנן כך שאתה צריך לדחוף נגד התנגדות פנימה שניהם כיוונים.
זמן כולל: 5 דקות
לבסוף, עשיתי סדרת HIIT קרה, שבה ישבתי על מה שנראה כמו אופניים מכהנים ושמתי את הרגליים היחפות שלי על לוחות מתכת שטוחים. המאמן שם אזיקי דחיסה על שתי הזרועות שלי ומסביב לירכיים. נשענתי לאחור על כרית דחיסה קרה שבתחילה היה - כצפוי - קר נורא, והתחלתי ללחוץ ולמשוך את דוושות הרגל והזרוע. החלפתי תקופות של תנועה בקצב קבוע עם ספרינטים של 15 עד 30 שניות לסירוגין. באמצע הדרך, הירכיים שלי בערו, וזה הגיוני שכן האימון הקצר הזה אמור להיות שווה ערך לשלוש שעות של פעילות גופנית אינטנסיבית. אבל היי, אם טיפאני חדיש שרד עם חיוך...
זמן כולל: 15 דקות
בדיוק כשהרגשתי שאני לא יכול לסבול הרבה יותר, הגיע זמן ההתאוששות. נשכבתי על שולחן עם אותו כרית דחיסה קרה עליו. בזמן שהקירור הרגיע את רגלי הבוערות, פאנל של נורות לד אינפרא-אדומות - שנאמר לי שעזרו לדלקת - ריחף מעל פניי. בעיניים עצומות דמיינתי שאני על מצוף בריכה כשהשמש החמימה זורחת על פניי.
זמן כולל: 10 דקות
זקה רולסהסחיטה הגדולה
למדתי שדלקת היא התגובה הטבעית והמגינה של הגוף שלך לאחר אימון, וזה לא דבר רע. עם זאת, כפי שהסבירה לי סמנכ'לית הניסיון והתכנות של Upgrade Labs, אמנדה מקווי, זה כְּרוֹנִי דלקת שעלולה לגרום לדברים כמו עלייה במשקל, ערפל מוחי ונפיחות. אחד ההגנה מפני דלקת כרונית הוא עיסוי. להתאוששות לאחר אימון, שכבתי והמאמן שלי רכס אותי במה שנראה כמו מכנסי סקי מרופדים של גבר גבוה מאוד. במשך כעשר דקות, המכנסיים האלה נדחסו אל גופי, והתחילו למעלה מלמטה לחלק העליון לפני שהשתחררו. זה היה כמו ללבוש שרוול לחץ דם על כל פלג הגוף התחתון וזה היה מרגיע באופן מוזר.
במקביל הונח צינור עם אדי מים מתחת לאף כדי לעזור בתיקון הסלולר. לא היה בו הרבה ריח, אז שאפתי עמוק, גם אם לא הבנתי עד הסוף את המדע שמאחורי למה זה הרבה יותר טוב ממי שתייה ממוצעים.
זמן כולל: 10 דקות
זקה רולסמיכל הצוף ללא מים
עכשיו על תרמיל ענק שמסתובב בערך עשר פעמים בדקה כדי לדמות תחושת ציפה, אין צורך במים. האם זה יכול להיות המכשיר שיביא אותי לאותו מצב זן רצוי שמעולם לא הצלחתי להשיג באמצעות מדיטציה רגילה? (ולא להעלות זכרונות מהרכיבה בקרנבל גרוויטרון שגרמה לי לבחילה כילד?)
המאמן שלי הניח שמיכה משוקלת על גופי כששכבתי בתוך התרמיל. לאחר מכן היא שמה עליי משקפי מגן (שפלטו אורות בהירים שונים) ואוזניות (שהשמיעו את הצלילים המרגיעים של טפטוף מים וציוץ ציפורים). אמרו לי לעצום עיניים כשהכיסוי של התרמיל נסגר מעליי.
לא הרגשתי שאני מסתובב אלא, כפי שהשם מרמז, צף. מוחי, שתמיד דוהר מייל בדקה, נאבק להתמקד בכל דבר מלבד רצפי האור הרבים שהסיחו את דעתי כשראיתי פרצי צבע ועיצוב משתנים. (ככה אני מתאר לעצמי שטיול חומצה עשוי להיראות.) כן חוויתי תחושת הרגעה עמוקה, ובשלב מסוים שמתי לב שגלגלי העיניים שלי נעים במרץ, כמו מה שקורה (אבל אתה בדרך כלל לא מודע לזה) במהלך שנת REM. היו לי כמה חזיונות חלומיים אבל הייתי מודע היטב לכך שאני לא חולם. מוזר, נכון? אבל כמו הסוף של עיסוי ממש טוב, כשהפוד נעצר וחצי השעה שלי הסתיימה, הייתי גם רגוע וגם צר לי לסיים.
זמן כולל: 30 דקות
זקה רולסהקרותרפיה
מתפשט לחזיית ספורט ומכנסיים קצרים, לבשתי גרביים גבוהות, כפפות, מחממי אוזניים ומסכה על הפה שלי לפני שנכנסתי לכלי קר-קפוא בגודל של תא טלפון (אתה יודע, הדברים האלה שסבא וסבתא שלך נהגו לקרוא לכל אחד מהם. אחר מ). המאמן שלי אפשר לי לבחור שיר לשלוש הדקות שאבלה במכשיר העינויים השלילי של 250 מעלות. בחרתי ב-X Gonna Give it to Ya של DMX, כמובן.
הם אמרו לי שקריותרפיה מרמה את הגוף שלך לחשוב שאתה גוסס, וזה כנראה דבר טוב? לאחר כמה שניות, הרגשתי סיכות ומחטים בכל חלקי הגוף החשופים. כשחשבתי לעצמי, האם זו לא הסיבה שעזבתי את החוף המזרחי? המאמן צלצל ואמר שאני באמצע הדרך. אחרי שקפצתי בצורה מביכה ל-DMX במשך הדקה וחצי הבאות, כשהדלת הזו נפתחה, הרגשתי מנצח. קריותרפיה אמורה לשחרר אנדורפינים לתחושה טובה ואני חייב לומר שברגע שזה נגמר, עשה להרגיש שמחה. אם זה היה ההורמונים או העובדה שכבר לא הייתי חצי עירום וקפוא, אני לא באמת יכול לומר.
זמן כולל: 3 דקות
זקה רולסהמיטה הקלה
לאחר מכן, עברתי למשהו שנקרא REDcharger. זו הייתה שיטת ההתאוששות המושלמת לעקוב אחר קריותרפיה, מכיוון שהיא כרוכה בהעמדת הגוף שלך מול משהו חם. נשכבתי עירומה, על הגב, על לוח שטוח עם נורות לד מתחתיו. בעשר הדקות הראשונות, שוב היה לי הפאנל האדום הזה (מהניסיון שלי לאחר HIIT קר) על הפנים שלי. זה כנראה טוב לא רק להתאוששות אלא גם ליופי: זה עוזר לייצור קולגן, כלומר מחזק את השיער והעור שלך. (שניים מהעובדים שם סיפרו לי איך נורות ה-LED עזרו מאוד עם האקזמה שלהם.) אחרי עשר דקות, כמו חזיר שנצלה על יריקה, התפניתי על הבטן והכנסתי את פני למנוחת הפנים. אני חייב לומר שהייתי מעריץ של כל השכיבה הזו כחלק מהאימון שלי.
זמן כולל: 20 דקות
עזבתי את Upgrade Labs בהרגשה נינוחה ומפוצצת מכל המכשירים מונעי הטכנולוגיה שעומדים לרשותם. לא הזעתי כמו שאני בדרך כלל אחרי אימון, אבל למחרת בהחלט כאב לי. ובאותו לילה? ישנתי כמו תינוק אחד גדול מאושר ביו-האק.
אם אתה מעוניין לקיים סשן בריאות עתידני משלך, אתה צריך לצפות לבלות כשעה ב- Upgrade Labs עבור החוויה המלאה. זה לא זול, אם כי. מפגש אחד הוא 0 בממוצע - ומשם עלויות החברות עולות. אבל היי, אם תפרוץ ביופורץ את המוח שלך כדי לחשוב בצורה ברורה יותר, אולי תוכל להרשות זאת לעצמך אחרי שיהיה לך הרעיון הגדול הבא של מיליון דולר? כך או כך, שווה לקבל ייעוץ חינם, כי המקום הזה הוא כמו דיסנילנד לגיקים אובססיביים לכושר. מסתבר שאני אחד מהם.
זמן כולל: שעה ו-32 דקות
מופעים כמו זה אנחנו
קָשׁוּר: אימונים של חצי שעה (או פחות) מתרחשים - ואנחנו מעריצים מהירים
