האם זה בטוח עבור חולי סוכרת לצרוך תאריכים?

להתראות מהירות הירשם עכשיו

קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיות

רק בפנים

לפני 5 שעות Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
לפני 6 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
לפני 8 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
לפני 11 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

חובה לצפות

אל תחמיץ

בית בְּרִיאוּת סוכרת סוכרת oi-Neha Ghosh מאת נהה גוש ב- 23 באוקטובר 2019

במשך מאות שנים תמרים היו חלק מהתזונה של אנשים. תמרים הם תחנת כוח של חומרים מזינים כמו חלבון, פחמימה, סיבים, שומן, סידן, ברזל, נתרן, ויטמין C וויטמין A. הם עשירים בסיבים מסיסים ולא מסיסים ובעלי קלוריות בהשוואה לפירות יבשים אחרים.

במזרח התיכון תמרים הם הפירות הנאכלים ביותר והיתרונות הבריאותיים המדהימים שלהם מיוחסים לאיכויות התזונתיות הגבוהות שיש להם.

יש מיתוס לפיו חולי סוכרת אינם אמורים לצרוך תמרים מכיוון שהם עתירי סוכר וקלוריות. חוץ מזה, תמרים הם פירות יבשים, מה שאומר שתכולת הקלוריות שלהם נוטה להיות גבוהה יותר מפירות טריים.

בואו לגלות האם חולי סוכרת יכולים לאכול תמרים או לא.

האם חולי סוכרת יכולים לאכול תאריכים?

מחקר שפורסם בשנת 2002 קבע את האינדקס הגליקמי של התאריכים, שהראה כי צריכת פירות אלו הוכיחה את עצמה כמועילה בבקרת הגליקמיה והשומנים בקרב אנשים עם סוכרת. ^[1] .

מחקר אחר שפורסם בכתב העת האירופי לתזונה קלינית הראה כי תאריכי חלאס נאכלים לבד או בארוחות מעורבות עם יוגורט רגיל בעלי אינדקס גליקמי נמוך. זה מועיל לשליטה גליקמית ושומנים בחולי סוכרת ^[שתיים] .

על פי מחקר שפורסם בשנת 2011 ב- Nutrition Journal, תאריכים הציעו יתרונות בריאותיים חזקים לחולי סוכרת כאשר הם נאכלים במתינות יחד עם תזונה מאוזנת בריאה.

המחקר בוצע כדי לגלות את האינדקסים הגליקמיים של חמישה זנים של תמרים והתוצאה הראתה שכאשר חולי סוכרת אכלו תמרים, רמות הגלוקוז שלהם לאחר הארוחה לא עלו. ^[3] .

על פי מחקר שפורסם בכתב העת הבינלאומי לרפואה קלינית וניסיונית, תמרים יכולים לסייע בוויסות הסוכר בדם בשל האינדקס הגליקמי הנמוך שלהם, נוגדי חמצון וסיבים. לפיכך, תאריכי אכילה עשויים להועיל לאנשים עם סוכרת ^[4] .

מחקר נוסף שפורסם בכתב העת Journal of Agricultural and Food Chemistry, הראה את ההשפעה החיובית של תאריכים על רמות הגלוקוז בדם. המחקר כלל 10 אנשים שגרמו להם לאכול 100 גרם תמרים ליום ולאחר 4 שבועות, אף אחד מסוכר הדם או הטריגליצרידים לא עלה. ^[5] .

על פי האגודה האמריקאית לסוכרת, יש להיזהר מגודל המנה שלהם בזמן צריכת תמרים.

כמה תאריכים חולי סוכרת יכולים לצרוך ביום?

חולי סוכרת יכולים לאכול 2-3 תמרים ביום כל עוד הם שומרים על הרגלי אכילה בריאים.

להסיק...

לכן, לא משנה אם התמרים עשירים בקלוריות ובסוכר, חולה סוכרת יכול לצרוך תמרים ששומרים על גודל המנה.

צפו בהפניות למאמר

[1]מילר, C. J., Dunn, E. V., & Hashim, I. B. (2002). אינדקס גליקמי של 3 זנים של תמרים. כתב העת הרפואי סאודי, 23 (5), 536-538.
[שתיים]מילר, C. J., Dunn, E. V., & Hashim, I. B. (2003). האינדקס הגליקמי של תמרים וארוחות מעורבות תמרים / יוגורט. האם תמרים הם 'הממתק הגדל על עצים'?. כתב העת האירופי לתזונה קלינית, 57 (3), 427.
[3]Alkaabi, J. M., Al-Dabbagh, B., Ahmad, S., Saadi, H. F., Gariballa, S., and Ghazali, M. A. (2011). מדדים גליקמיים של חמישה סוגים של תמרים בנושאים בריאים וסוכרתיים. יומן תזונה, 10, 59.
[4]רחמני, א 'ה', אלי, ס 'מ', עלי, ה ', באביקר, א' י ', סריקר, ס', וחאן, א 'א' (2014). השפעות טיפוליות של פירות תמרים (Phoenix dactylifera) במניעת מחלות באמצעות אפנון של פעילות אנטי דלקתית, נוגדת חמצון ונוגדת גידול. כתב העת הבינלאומי לרפואה קלינית וניסיונית, 7 (3), 483-491.
[5]Rock, W., Rosenblat, M., Borochov-Neori, H., Volkova, N., Judeinstein, S., Elias, M., & Aviram, M. (2009). השפעות התאריך (Phoenix dactylifera L., Medjool או Hallawi Variety) על ידי נבדקים בריאים על רמות הגלוקוז והליפידים בסרום ועל מצב חמצון בסרום: מחקר פיילוט. כתב עת לכימיה חקלאית ומזון, 57 (17), 8010-8017.