קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותרק בפנים
-
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- וישנו וישאל וג'וואלה גוטה לקשור קשר ב 22 באפריל: בדוק פרטים כאן
- פרסי קריקט בניו זילנד: וויליאמסון זוכה במדליית סר ריצ'רד האדלי בפעם הרביעית
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- אוגאדי 2021: מהש באבו, רם צ'אראן, ג'וניור NTR, דרשן וכוכבי דרום אחרים שולחים משאלות למעריציהם.
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
האם פסטה בריאה או לא בריאה? אף על פי שרבים אוהבים את המנה הזו, היא נתפסת כלא בריאה. האם יש דרך להפוך את הפסטה לבריאה יותר? הבה נדון.
בואו נסתכל על היסודות. דגנים מלאים הם בריאים ודגנים מזוקקים אינם כל כך בריאים. כך גם לגבי פסטה. פסטה דגנים מלאים טובה יחסית לפסטה מזוקקת.
תהליך הזיקוק יכול לסלק חלקים בריאים יותר של הגרגירים ולכן, הופך את המוצר הסופי למזין פחות.
האם תוכלו להכין את הפסטה שלכם לארוחה בריאה? ובכן, אם אתם משתמשים בפסטה מקמח מלא ומשלבים מרכיבים מזינים אחרים כמו שעועית וירקות, אז כן, אפילו פסטה יכולה להיות ארוחה בריאה. להלן מספר הצעות ועובדות נוספות.
מקור אנרגיה טוב
פסטה היא ספקית אנרגיה טובה למוח שלך, כמו גם לשרירים שלך מכיוון שהיא בעצם ארוחה של פחמימות.
זה גלוקוז. פסטה מלאה היא פחמימה מורכבת שמשחררת לאט אנרגיה ושומרת על רמות הגלוקוז יציבות.
הפוך את זה למזין
מלבד פחמימות, פסטה מספקת גם ויטמינים ומינרלים.
טען את הפסטה שלך בירקות כך שתקבל תוספת סיבים יחד עם חומרים מזינים ונוגדי חמצון. הוסף רוטב עגבניות כדי להעמיס עליו נוגדי חמצון והוסף כמויות קטנות של גבינה לחלבון.
נתרן / כולסטרול
פסטה נקייה מכולסטרול ודל בנתרן. אז זה יכול להיות חלק מתוכנית הדיאטה שלך לירידה במשקל. אתה יכול לעשות את זה לארוחה מאוזנת על ידי בחירה קפדנית של המרכיבים שלך להכנתו.
שומר על רמות הסוכר בדם יציבות
אם אתה מודאג לגבי קפיצות ברמות הסוכר בדם, אז ה- GI הנמוך של הפסטה המלאה (אינדקס גליקמי) מונע את העליות והירידות הפתאומיות בסוכר בדם.
למרות שמותגים מסוימים של פסטה מזוקקת מועשרים בניאצין, חומצה פולית, ריבופלאבין ותיאמין, בחרו בפסטה מקמח מלא אם ברצונכם לייצב את רמת הגלוקוז בדם.
אפילו ספורטאים מעדיפים פסטה!
מה שרובנו לא יודעים הוא העובדה שיש ספורטאים שמעדיפים פסטה כארוחה לפני מרוץ. הם מסתמכים עליו על רמות אנרגיה יציבות.
קלוריות?
מה עם הקלוריות שלו? פסטה מבושלת (1 כוס) מציעה כ 200 קלוריות. פסטה דגנים מלאים יכולה לשמור עליכם מלאים ולמנוע תשוקה בין הארוחות.
סֵלֶנִיוּם
פסטה מציעה גם סלניום. סלניום מסייע בהפעלת אנזימים נוגדי חמצון מסוימים בגופך המונעים נזק לרדיקלים חופשיים בתאים.
מַנגָן
מנגן הוא מינרל נוסף הקיים בפסטה. למינרל זה תפקידו בשליטה על רמת הגלוקוז בדם. בחרו בפסטה מקמח מלא והשתמשו בשמן זית. בדרך זו, פסטה יכולה להיות גם ארוחה בריאה.
