קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה צפה בדוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותפשוט בפנים
-
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- אנירבן לאהירי בטוחה לפני מורשת RBC
- רשימת כל שוברי הנתונים ברמת הכניסה מאת Reliance Jio, Airtel, Vi ו- BSNL
- חוזרי קומבה מלה עשויים להחמיר את המגפה של COVID-19: סנג'אי ראוט
- וירה סאתידאר עקא נראיין קאמבל מבית המשפט עוברת עקב COVID-19
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
על אימון היוגה של קארינה קאפור דיברו רבות כאשר היא ירדה בצורה דרסטית במשקל לפני כמה שנים. קארינה תמיד הייתה ילדה שמנמנה ונעימה והיא התקלטה הרבה בסרט 'טאשן'. למעשה היא השתמשה ביוגה להרזיה כל כך טוב שהיא ירדה למידה אפס! זו הסיבה שאנשים רבים היו רוצים לדעת את סוד אימון היוגה של Kareena Kapoor.
הוא האמין כי אימון היוגה של Kareena Kapoor נקרא יוגה חמה או Bikram yoga. סוג זה של יוגה נקרא יוגה חמה מכיוון שהיא נעשית בחדר שהגביר את החום והלחות. תנוחות היוגה הסטנדרטיות מתורגלות בחדר המחומם עד 105 מעלות צלזיוס ובעל 40 אחוזי לחות. החום והלחות הנוספים של החדר עוזרים למתיחת השרירים ופעולת החימום הופכת לקצרה יותר.
אימון היוגה של Karenena Kapoor כלל 90 דקות של יוגה אינטנסיבית בחדר המחומם. היא התאמנה בתנוחות יוגה מיוחדות מסוימות שבעקבותיהן היא עברה גם תהליך של קירור על ידי ביצוע מדיטציה. אימון היוגה של קארינה קאפור הסתיים בביצוע פראניאמה וקפאלבהאטי, שניהם תרגילי נשימה.
הנה כמה תנוחות יוגה פשוטות ושלבים שעליך לבצע כדי לנסות את אימון היוגה של Karenena Kapoor.
איך לנקות מזרון
חדר מחומם
סוג היוגה שקארנה קאפור עשתה נעשה בחדר מחומם ולח. אתה יכול להפעיל את התנור בחדר הכושר שלך אך לוודא שאתה שומר על הטמפרטורה הנכונה.
חימום
החימום הופך להרבה יותר קל בגלל החדר המחומם. החימום הוא סדרה של תרגילי מתיחות ואפילו כמה תרגילי לב כמו ריצה על ההליכון.
סוריה נמסקרה
Surya namaskara הוא החלק החיוני ביותר ביוגה כוחנית. זה עובד על כל חלקי גופך ולכן זו תנוחת היוגה הראשונה שעוקבת אחר החימום.
נאוקאסנה
Naukasana או תנוחת הסירה נעשה כדי להיפטר משומן הבטן. אתה צריך להרים את פלג הגוף העליון ואת הרגליים כדי ליצור סירה. זה מותח את שרירי הבטן ועוזר לך לקבל בטן שטוחה.
בוג'אנגסאנה
Bhujangasana נקרא גם תנוחת קוברה. עבור תנוחת יוגה זו אתה צריך לשמור על פלג גופך התחתון דומם ולהרים את פלג גופך העליון כמו ראשו של נחש. תנוחת יוגה זו מחזקת את שרירי הגב שלך.
פרווצנה
עבור תנוחת הפרווצנה או ההר אתה צריך לשבת בתנוחת הלוטוס ואז למתוח את הידיים כלפי מעלה כדי להפגיש אותם כמו הר. תנוחה זו עובדת על שרירי הידיים.
Virabhadra
תנוחת יוגה זו נקראת גם תנוחת הלוחם. האסאנה של Virabhadra מותחת את שרירי הרגליים ומסייעת בהרזת הירכיים.
פראניאמה
זהו חלק מתהליך הצינון לאחר האימון. אתה צריך לשבת ברגליים מקופלות ולנשום עמוק כדי להוציא את האדים לאחר התרגיל.
קפאלבהאטי
Kapalbhati הוא תרגיל נשימה בו אתה נושם דרך האף ומרפה את הנשימה עם טלטולי בטן. זה עוזר לך לקבל בטן שטוחה. אומרים שקרינה קאפור עשתה יותר ממאה קפאלבטים ביום.
