טיפים לבריאות מונסון: 13 דרכים להישאר בריאות בעונה הגשומה

להתראות מהירות הירשם עכשיו

קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה צפה בדוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיות

פשוט בפנים

לפני 6 שעות צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
לפני 7 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
לפני 9 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
לפני 12 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

חובה לצפות

אל תחמיץ

בית בְּרִיאוּת בריאות בריאות oi-Neha Ghosh מאת נהה גוש ב -13 ביוני 2020

מונסונים בדיוק התחילו וזה נתן לנו הפוגה מהחום והלחות של הקיץ. וככל שאנחנו אוהבים ליהנות מיופיו הנופי של הגשם, לאהוב לטייל בגשם, לעלות לתוך שלולית בשטח או לצאת לרכיבות ארוכות, עונת המונסון מגיעה עם חלק משלה של בעיות בריאות.

multani mitti להסרת שיזוף

גשמי מונסון הופכים לשטח הרבייה למספר סוגים של פתוגנים והדבר מוליד מספר מחלות הנישאות במים כמו כולרה, טיפוס הבטן, גסטרואנטריטיס, מלריה ודנגי עקב זיהום מזון ומים.

מחקר שנערך באוטרקנד, הודו הראה כי במהלך עונת המונסונים, חום הוא התסמין השכיח ביותר הנגרם על ידי מחלות כגון דנגי, מלריה, טיפוס הבטן וטיפה. [1] .

אל תרגישו מאוכזבים מכך שלא תוכלו ליהנות מהגשמים. בוודאי שאתה יכול, אבל רק אם אתה עוקב אחר רשימת טיפים בריאותיים במהלך המונסון שיעזרו לך לשמור על בריאותך בעונת הגשמים.

המשך לקרוא כדי לדעת את הטיפים הבריאותיים שיש לעקוב אחריהם במהלך המונסון.

1. תרגול היגיינה אישית

כאשר חיידקים מתפשטים במהירות במהלך המונסונים, הדבר הראשון שעליך לעשות הוא לדאוג לעצמך על ידי שמירה על היגיינה אישית נכונה. זה כולל שטיפת ידיים במים וסבון לפני שאתם אוכלים, מכינים או מגישים אוכל וברגע שחוזרים חזרה הביתה מבחוץ.

המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) ממליצים לשטוף ידיים במים וסבון למשך 20 שניות היא הדרך הטובה ביותר להיפטר מחיידקים.

שטיפת ידיים במים וסבון שאינם אנטיבקטריאליים נחשבת יעילה בסילוק חיידקים מהידיים בהשוואה לנטילת ידיים במים בלבד, מה שנחשב כמועיל במניעת העברת מחלות שלשול במהלך המונסון. [שתיים] .

2. נקו את הסביבה שלכם

במהלך המונסונים הצטברות מים עומדים בסביבתך עלולה להפוך לשטח הרבייה של יתושים, וזה בתורו יגביר את הסיכון למלריה. [3] . וודא כי אין בביתך או בסמוך לביתך אחסון מים פתוחים וודא כי אין מים סתומים בעציצים פתוחים.

3. לאכול מזון עשיר בויטמין C

זה חיוני לחזק את המערכת החיסונית שלך במהלך המונסונים. צרכו מאכלים עשירים בוויטמין C כגון פירות הדר, פלפלים ירוקים, תותים, עגבניות, פלפלים אדומים, דומדמניות הודיות, ברוקולי וירקות עלים ירוקים אחרים מכיוון שהם ימנעו מכם לחלות בתדירות גבוהה יותר. [4] .

4. הימנעו מאוכל רחוב

הימנע מגרימת אוכל רחוב, פירות חתוכים פתוחים וסוגים אחרים של מוצרי מזון הנמכרים ברחוב. פריטי מזון אלו נשמרים באוויר הפתוח ואופן הכנתם אינו היגייני.

פתוגנים המועברים במזון כגון Bacillus cereus, Clostridium perfringens, Staphylococcus aureus ו- Salmonella spp. נמצאו במזונות רחוב. אנשים שאוכלים לעיתים קרובות אוכל רחוב סובלים ממחלות המועברות במזון כגון הרעלת מזון, שלשול, כולרה וקדחת טיפוס הבטן. [5] .

5. לשתות מים רתוחים

במהלך המונסונים, שתו רק מים רותחים מכיוון שהם הורסים את המחוללים במים. לשתות מים רתוחים תוך 24 שעות מרתיחה ולהימנע משתיית מים מבחוץ. זה יעזור במניעת מחלות הנישאות במים [6] .

תרופות ביתיות לשטיפת פנים

6. שוטפים ירקות כמו שצריך

שטפו פירות וירקות, במיוחד ירקות עליים, ביסודיות מתחת למים זורמים נקיים מכיוון שהם מארחים תולעים, זחלים ואבק רבים. לפני שמבשלים אותם שוטפים ומרתיחים אותם, בצורה כזו, תוכלו למנוע מעצמכם מחלות המועברות במזון [7] .

7. לבש בגדים והנעלה נקיים ויבשים

אל תלבש בגדים ונעליים אלא אם כן הם מיובשים כראוי מכיוון שתבניות נוטות להיווצר בבגדים ונעליים לחים. מכיוון שיש פחות אור שמש במהלך המונסונים, חשוב לייבש אותם לחלוטין לפני הלבישה.

8. התעמל מדי יום

התעמל כל יום כדי להישאר בכושר ובריא. אם אינך מצליח לצאת לחוץ בגלל גשם, תרגל תרגילי פנים פשוטים כמו כפיפות בטן, שכיבות סמיכה, בורפים, ריאות, קרשים וכו '. פעילות גופנית לא רק תגביר את החסינות אלא גם תשפר את זרימת הדם, תשפר את בריאות הנפש ותסייע במשקל. הַנהָלָה.

9. הוסף חומר חיטוי למי הרחצה

אם נשטפתם בגשם, התרחצו במים חמים על ידי הוספת חומר חיטוי למי האמבטיה. זה יעזור להיפטר מהחיידקים שאולי לקחת לאחר שנרטבת.

10. אל תיכנס לחדר AC

אם נרטבתם בגשם, אל תיכנסו לחדר ממוזג. התייבש לחלוטין לפני שאתה נכנס לחדר AC כדי למנוע מעצמך להתקרר, שיעול וחום.

11. יש לישון בשפע

חוסר שינה עלול להחליש את חסינותך ולגרום לעייפות וזה יכול להגביר את הסיכון לחלות במחלות שונות. יש לישון מספיק בלילה כך שתתעורר בתחושת רעננות ופעילות. נסו לישון שבע עד שמונה שעות מדי יום.

12. אל תיגע בפנים שלך בידיים מלוכלכות

הידיים שלך נושאות אלפי חיידקים לאורך כל היום. מגע בפנים שלך בידיים מלוכלכות יאפשר לחיידקים להיכנס לגוף דרך העיניים, האף והפה. הקפד לשטוף את הידיים במים וסבון לפני שאתה נוגע בפניך.