מוזלי או שיבולת שועל: מה עדיף להרזיה?

השמות הטובים ביותר לילדים

קוֹמָה:

תאריך לידה:

לִשְׁלוֹחַ

שלח לי בדוא"ל הצג באתר

פשוט בפנים

• לפני 5 שעות צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
• 
• לפני 6 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
• לפני 8 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
• לפני 11 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

אל תחמיץ

• חֲדָשׁוֹת מאמנים אמריקאים מנחים קורסים באנגלית לאנשי חינוך הודים
• ספורט IPL 2021: עבדתי על החבטות שלי לאחר שהתעלמו ממכירה פומבית 2018, אומר הרשל פאטל
• לְמַמֵן מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
• טֶכנוֹלוֹגִיָה התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
• סרטים גודי פדווה 2021: מדורי דיקסיט נזכר שחגג את פסטיבל המשמח עם משפחתה
• מכוניות הזמנות מהינדרה תאר חוצות את 50,000 ציון הדרך תוך שישה חודשים בלבד
• חינוך שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
• לִנְסוֹעַ 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל

מה אתה אוכל לארוחת בוקר? האם זה שיבולת שועל או מוזלי? מוזלי ושיבולת שועל נחשבים כפריטי ארוחת בוקר בריאים, אך האם אתם יודעים מה היתרונות התזונתיים שלהם ואיזה מהם מתאים לכם? במאמר זה נגלה מה עדיף, שיבולת שועל או מוזלי?

כאשר מוזלי הוצג לראשונה לעולם, זה היה בדרך כלל דגני בוקר יבשים העשויים שיבולת שועל שלמה קלויה, פירות, אגוזים ופתיתי חיטה.

אבל עכשיו, תוכלו למצוא גרסאות רבות של מוזלי זה הכולל מוזלי טרי, מוזלי ללא גלוטן, מוזלי קלוי או קלוי. מצד שני, שיבולת שועל עשויה מהקרקע או זרעים מגולגלים של עשב שיבולת שועל.

מהם היתרונות התזונתיים של מוזלי?

1. במוזלי יש כמויות פחות סוכר וקלוריות.

2. מוזלי עשיר בסיבים ודגנים מלאים המסייע בוויסות מערכת העיכול ומסייע גם לשליטה במשקל.

3. תוספת האגוזים בו מספקת מקור מצוין לנוגדי חמצון, חלבון וחומצות שומן אומגה 3.

4. חלב המלווה במוזלי מוסיף גם מקור לחלבון.

מה הופך את מוזלי לא בריא?

כן, יש מוזלי זמין שמסווג כלא בריא במיוחד ועמוס בתוספת סוכר, פחמימות ושומנים וקלוריות מיותרות. וכאשר האריזות והסיסמאות זועקות לבריאות גדולה יותר שמסלי מספק, אתה מאמין שזה בריא.

למרות שמוזלי מכיל שיבולת שועל, אגוזים ופירות יבשים המגדילים את תכולת החלבון ונוגדי החמצון, מרכיבים אלו קלויים בשמן מה שהופך אותם לעשירים בטרנספט ומכילים המון סוכר.

להלן הגורמים שיכולים להפוך את המוזלי לבריא:

• יש להקפיד על החומרים.
• זה צריך להיות תערובת של שומנים בריאים.
• אינדקס גליקמי נמוך.
• דל בשומן רווי.
• פירות יבשים מוגבלים (עתירי סוכר מדי).

מה ההבדל בין מוזלי לגרנולה?

מוזלי וגרנולה הם שני דגנים על בסיס שיבולת שועל שלמעשה שונים זה מזה. שניהם מלאים בחלבון, פחמימות ושומנים. ההבדל העיקרי בין השניים הוא שמוזלי לא נאפה וגרנולה נאפה.

משמעות הדבר היא כי בגרנולה יש ממתיקים טבעיים כמו דבש ושמנים המסייעים לשיבולת שועל להידבק יחד באשכולות. ומוזלי הוא תערובת רופפת שיש עם חלב או כל חלופה חלבית אחרת.

מוזלי פותח לראשונה על ידי רופא שוויצרי שהורכב במקור על ידי שילוב שיבולת שועל מגולגלת עם כמויות שוות של שקדים, מעט מיץ לימון, מעט חלב מרוכז ותפוח טרי מגורד.

והמוזלי הנוכחי שאנו צורכים היום מורכב משיבולת שועל גולמית, פירות יבשים, אגוזים וזרעים והיה עם חלב.

גרנולה מכיל אגוזים, זרעים, שיבולת שועל ופירות יבשים. ניתן להכין אותו גם משעורה, שיפון או כל דגנים מתאימים אחרים. גרנולה מושלכת בשמן קנולה, חמאה או מעט שומן, ממותקת בדבש ואופה ליצירת אשכולות. לרוב מגישים אותו עם יוגורט או חלב.

מוזלי או גרנולה או שיבולת שועל להרזיה?

השורה התחתונה לירידה במשקל היא ספירת קלוריות וצפייה במנות שלך. Just & frac12 בקערת מוזלי יש בין 144 ל -250 קלוריות, תלוי המותג ותערובת המרכיבים. אם מוסיפים לו חלב או מיץ תפוזים, תוסיפו עוד 100 או 112 קלוריות בהתאמה.

קערת מוזלי אחת מכילה 289 קלוריות, 8 גרם חלבון, 4 גרם שומן, 1 גרם שומן רווי, 2 גרם שומן חד בלתי רווי, 1 גרם שומן רב בלתי רווי, 66 גרם פחמימות, 26 גרם סוכר ו 6 גרם סיבים .

במוזלי יש ויטמינים ומינרלים חשובים כמו ויטמין B6, ניאצין, ויטמין E, ריבופלבין, תיאמין, חומצה פולית, ויטמין B12, ברזל, מגנזיום, חומצה פנטותנית, אשלגן, זרחן, נחושת, סלניום, מנגן ואבץ.

לשיבולת שועל יש הרכב תזונתי מאוזן . 30 גרם שיבולת שועל מכילה 117 קלוריות, 66 אחוז פחמימות, 17 אחוז חלבון, 11 אחוז סיבים ו 7 אחוז שומן. הם דלים בקלוריות ובשומן, מה שהופך אותו למזון מושלם להרזיה.

מתכון למוזלי להרזיה

• בקערה שלבו שיבולת שועל, סובין חיטה, חמוציות, משמשים ושקדים.
• מוסיפים דבש, יוגורט וחלב. מערבבים אותו היטב.
• מכסים את הקערה בניילון ומכניסים למקרר למשך 1-2 שעות עד שהיא מקוררת.

שתף את המאמר הזה!

אם אהבתם לקרוא מאמר זה, שתפו אותו עם יקיריכם.

קרא גם: מהי הפרעה פסיכוטית משותפת? האם זו הסיבה למות Burari?

ההורוסקופ שלך למחר

לדעת

שלח לי בדוא"ל הצג באתר