קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותרק בפנים
-
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
אל תחמיץ
- וישנו וישאל וג'וואלה גוטה לקשור קשר ב 22 באפריל: בדוק פרטים כאן
- פרסי קריקט בניו זילנד: וויליאמסון זוכה במדליית סר ריצ'רד האדלי בפעם הרביעית
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- אוגאדי 2021: מהש באבו, רם צ'אראן, ג'וניור NTR, דרשן וכוכבי דרום אחרים שולחים משאלות למעריציהם.
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
לרדת במשקל ב -2 שבועות עם תרופות ביתיות אלו | לרדת במשקל תוך שבועיים עם אמצעים אלה. בולדסקילהכות בחדר הכושר ולשמור על תזונה קפדנית כדי לרדת במשקל קשה.
אבל זה לא חייב להיות.
להלן 11 פריצות קלות לירידה במשקל שיכולות לעזור לך להוריד את קילוגרמי השומן הנוספים האלה אם אתה עוקב אחריהם בעקביות לאורך זמן.
שימו לב: זהו המשך לסדרה שלנו בנושא פריצות לירידה במשקל שאינן צריכות דיאטה או פעילות גופנית. אך קריאת המאמר הקודם אינה נדרשת להפיק תועלת מכך.
# 1 מדרגות לטפס
הפסק להשתמש במעלית. לעבור למדרגות.
לא רק שזה מחזק את שרירי הרגליים, האימון כל כך יעיל שעם כמה דקות בלבד בכל יום תתחיל להבחין בהבדל גדול לאחר מספר שבועות.
ואל תגיד לי שאתה גר בקומה 25 (או שמקום העבודה שלך נמצא בקומה 37). פשוט רדו כמה קומות מוקדם יותר ועליו לפחות 2 מדרגות מדי יום כדי להפיק תועלת זו.
# 2 ארוחות בישול בבית
לאכול בחוץ קל יותר. אבל בישול בבית עדיף על מטרות ההרזיה שלך משתי סיבות.
האחת, אתה מודע יותר למה שאתה מכניס למזון שלך, כמו שמן, מלח וחמאה.
ושניים, לבישול יש השפעה משונה על הטבח - זה גורם לך להרגיש שובע ומרוצה בלי לטעום אפילו מהארוחה. אז כשאתה מבשל, אתה אוכל פחות.
מס '3 לשתות מרק
שתיית מרק לפני ארוחת הצהריים או הערב היא הרגל נהדר מכיוון שהוא ממלא אותך מהר יותר, כך שבסופו של דבר אוכלים פחות.
רק זכרו לא לשתות את השמנת על בסיס קרם מכיוון שהם מוכנים עם הרבה חמאה ושומנים. במקום זאת, היצמדו לקלחת, מינסטרונה, או אפילו קערת מרק חמוץ חם.
# 4 אכלו יותר ירקות
רוצה לדעת את הדרך המהירה ביותר לרדת במשקל ללא דיאטה?
לאכול ארוחה שממלאת אותך מהר יותר אך לא מוסיפה את הקלוריות. כמו ירקות.
הסיבה לכך היא כי ירקות עשירים בסיבים ובמים, ולכן ממלאים את הבטן די מהר, ובכך מקטין את גודל המנות הרגיל שלך להמשך הארוחה.
# 5 צמצם את צריכת האלכוהול שלך
אלכוהול מאט את חילוף החומרים שלך. וכולנו יודעים מה זה אומר - השומן מתחיל להצטבר בגופך.
למעשה, משקאות אלכוהוליים כמו בירה מכילים די קלוריות. אפילו יותר ממזון עשיר בפחמימות.
# 6 תרגול יוגה
ליוגה יתרונות רבים. ואחד מהם הוא מיינדפולנס.
כלומר, אתה מודע יותר לפעילויות שאתה מבצע במהלך היום.
וכשמדובר בירידה במשקל, להיות מודע לרגע שאתה שבע במהלך הארוחה זו דרך נהדרת למנוע אכילת יתר.
# 7 השתמש בצלחות אדומות כדי להגיש אוכל לא בריא
זה טריק פסיכולוגי.
אדום מסמן למוחכם שיש סכנה ולכן עליכם לעצור. וזה בדיוק מה שאתה צריך כשאתה אוכל אוכל לא בריא כמו צ'יפס ובייגלה.
למעשה, מחקר על תופעה ייחודית זו ציין כי אנשים נוטים לאכול פחות כאשר אוכלים לא בריאים מוגשים על צלחות אדומות, בהשוואה לאוכלים כחולים או לבנים.
# 8 שתו תה ירוק
תה ירוק אולי לא חזק כמו תה חום רגיל, אך הוא מגביר מטבוליזם מדהים ועוזר לך לרדת במשקל לאורך זמן.
# 9 שתו מים במקום להזמין משקאות
כשאנחנו אוכלים בחוץ, לעתים קרובות אנו מזמינים משקאות נוספים, כמו מיצי פירות וקולה, כדי להרוות את גרוננו היבש בין הארוחות.
במקום זאת, שתו מים כדי לספק את עצמכם. לא רק שזה יחסוך לך הרבה כסף לאורך זמן, אלא שזו גם אפשרות בריאה הרבה יותר לנקות משקאות עמוסים בסוכר!
# 10 לך לישון מוקדם
שינה מוקדמת, ושינה של לפחות 8 שעות בכל יום, היא דרך נהדרת לרדת במשקל מבלי לעשות כלום.
למה?
כי אנחנו כבר לא עבדים של ייסורי רעב בשעות מוזרות של הלילה. וגם מנוחת לילה טובה שומרת על תפקוד חלק של גופנו ושומרת על רמות הלחץ שלנו (מה שלעתים קרובות גורם לנו להשמין).
# 11 שיהיה לך יום צ'יט
זה אולי נשמע אינטואיטיבי לקיים יום רמאות שבו אתה ממלא את עצמך בזימים באוכל לא בריא, אבל המציאות היא שתצליח לחתוך את הלא בריאים כשיש לך יום בינג 'אחד לצפות אליו.
רק תזכור: אל תחפוף כל היום ביום הרמאות שלך. במקום זאת, פשוט התכוונו במהלך ארוחת הבוקר ואפשרו לגופכם להבריז את שארית היום עם היריד הרגיל שלכם.
מה עליי לעשות? איפה אני מתחיל?
אם הרשימה שלמעלה נראית לך מוחצת, עצור! לִנְשׁוֹם. לְהִרָגַע.
אימוץ כל הפריצות הללו להרזיה במכה אחת הוא דרך מובטחת לכישלון. במקום זאת, בחר אחד או שניים מתוך הרשימה הזו (שאתה הכי מעוניין לנסות) ונסה אותם לפחות שבוע-שבועיים לפני שתוסיף עוד.
וזכור: הטיפים ששיתפתי כאן לא יעבדו בן לילה. אתה צריך להיות סבלני ולשמור על זה לפחות כמה חודשים כדי לראות את התוצאות.
האם המאמר הזה היה מועיל?
בבולדסקי אנו שואפים להביא לכם את הטיפים, הטריקים והתרופות הבריאותיים הטובים ביותר, כך שלא תצטרכו לבקר במשרד הרופא ללא צורך.
אז אם נהניתם לקרוא מאמר זה וחושבים שהוא שימושי, אנא שתפו אותו כדי שגם אחרים יוכלו לקרוא אותו.
איזה גרזן להרזיה אתה מתכוון לנסות קודם?
ספר לנו בסעיף ההערות למטה.
איך להסיר שיזוף מהזרועות בבית
ואם אתה רוצה לדעת יותר פריצות לירידה במשקל שיעזרו לך לרדת במשקל ללא דיאטה או פעילות גופנית, קרא את החלק הראשון בסדרה זו.
