פרסם תרגילי חתך C להפחתת משקל

השמות הטובים ביותר לילדים

קוֹמָה:

תאריך לידה:

לִשְׁלוֹחַ

שלח לי בדוא"ל הצג באתר

רק בפנים

• לפני 6 שעות Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
• 
• לפני 7 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
• לפני 9 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
• לפני 12 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

אל תחמיץ

• חֲדָשׁוֹת וישנו וישאל וג'וואלה גוטה לקשור קשר ב 22 באפריל: בדוק פרטים כאן
• ספורט פרסי קריקט בניו זילנד: וויליאמסון זוכה במדליית סר ריצ'רד האדלי בפעם הרביעית
• מכוניות כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
• סרטים אוגאדי 2021: מהש באבו, רם צ'אראן, ג'וניור NTR, דרשן וכוכבי דרום אחרים שולחים משאלות למעריציהם.
• לְמַמֵן מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
• טֶכנוֹלוֹגִיָה התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
• חינוך שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
• לִנְסוֹעַ 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל

זה נורמלי לעלות במשקל בין 9 ל -14 ק'ג במשקל במהלך ההריון. אבל המשקל העודף באמת מכה בך לאחר לידת התינוק. פתאום כל שומן הנוסף וימי ההתמכרות לתשוקה חוזרים לרדוף אותך. ואם עברת לידה בחתך אז ירידה במשקל לאחר הלידה היא תהליך איטי. קטע ה- c שלך לא יאפשר לך להתחיל תרגילים באופן מיידי. חוץ מזה, החתך בבטן מקשה על קבלת בטן שטוחה בקלות.

לאחר שהחלמת מהניתוח שיכול להימשך בין חודש לשלושה חודשים, עליך להתחיל בכמה תרגילים בסיסיים לאחר חתך ג. תרגילים אלה עובדים על הבטן לאחר חתך ג ומחזקים גם את שרירי גופך. תרגילי חתך לאחר פרסום צריכים לקחת בחשבון את העובדה ששרירי הבטן שלך עדיין רכים. אתה לא יכול לעשות תרגילים מאומצים כמו כפיפות בטן באופן מיידי.

כדי להפחית את הבטן לאחר חתך c, עליך להתחיל בתרגילי בטן עדינים. סוגים אחרים של תרגילי חתך פוסט כוללים הליכה מהירה ותרגילים אירוביים קלים. ירידה כללית במשקל לאחר הלידה חשובה לא פחות מחיזוק השרירים. אז נסה להכניס כמה אירובי לב למשטר התרגילים שלך בסעיף c.

להלן כמה מהתרגילים היעילים ביותר לאחר חתך c שאתה יכול לנסות להיכנס לכושר במהירות.

הליכה נמרצת

לאחר מסירת חתך, הליכה היא אחד התרגילים הטובים ביותר עבורך. זה בטוח וגם עוזר לך לחמם את השרירים העייפים. אתה עדיין לא מספיק חזק כדי לרוץ ולכן הליכה מהירה תעזור לך לרדת במשקל בהתחלה.

אירובי קל

תרגילים אירוביים קלים טובים לירידה כללית במשקל לאחר לידה בחתך. המוסיקה תעודד אותך וגם תזיע אותה.

מסכת פנים בעצמך לנקודות שחורות

סיבובי בטן

זוכרים ששיחקתם עם חישוקים בילדות? בצע את אותה פעולה מסובבת בבטן ללא החישוקים כעת. זה עוזר להזיז את שרירי הבטן מבלי להפעיל עליהם לחץ רב מדי.

כיצד להסיר תרופות ביתיות לעור שזוף

תנוחת הגשר

תנוחת הגשר של היוגה אידיאלית לנשים לאחר הלידה. תחילה שכב שטוח על הגב ואז הרם את עצמך בכפות הרגליים והידיים מבלי לקפל את שרירי הבטן. תרגיל זה בסעיף קטע מחזק את הגב.

תרגילי רצפת האגן

עד שאתה מתחזק מספיק כדי לעשות שוב מחנקים, עשה תרגילי רצפת אגן. שכב שטוח על הקרקע ומשוך פנימה את כפתור הבטן והחזק אותו חזק למשך 30 שניות ושחרר.

שחייה

לאחר לחצי הלידה, אתה עלול למצוא את הבריכה מקום מרגיע מאוד. מים יעניקו ציפה לגופך ושחייה היא אחד התרגילים הטובים ביותר לרדת במשקל מכיוון שהוא פועל על כל השרירים שלך.

ריצה נקודתית

מומיות שלא יכולות לצאת להשאיר את הילוד שלך לבד, יכולות לנסות לרוץ במקום. עמדו במקום אחד והתחילו לרוץ. זה ייתן לך קצת אימון אירובי והשרירים הלחוצים שלך ישתחררו.

מדלג

ברגע שתתחיל לצבור קצת כוח, תוכל לעבור לתרגילים כמו קפיצה בחבל או דילוג. זה יעזור לך להפעיל את שרירי הרגליים כמו גם ירידה כללית במשקל.

תרגיל עם התינוק

גם אם אתה מסתובב בזריזות עם תינוקך (במשקל 3-4 ק'ג) למשך קילומטר, זה מספיק כדי להתאמן. נסה לדחוף את העגלה, ללכת עם התינוק שלך ולהיות עסוק בעבודות הבית כדי לרדת במשקל.

ההורוסקופ שלך למחר

לדעת

שלח לי בדוא"ל הצג באתר