זו העונה שתהיה עַלִיז לחוץ רציני. בין אם אתם מתעסקים עם בני משפחה, מארחים ארוחה גדולה או מטיילים ברחבי הארץ, התקופה הזו של השנה היא תמיד תובענית במיוחד. וזו הסיבה שאתה צריך תוכנית משחק כדי לשמור על שפיות במהלך החגים. הנה, שמונה דרכים להישאר קריר, רגוע וחגיגי.
קָשׁוּר
המתכונים הטובים ביותר לחג בכל הזמנים
Kerkez/Getty Imagesבצע את כל הקניות שלך מוקדם... ובאינטרנט
מסתובבת בשש חנויות שונות כדי למצוא את חמותך הקשה להרשים משהו שהיא לא תחזיר מיד? כּוֹאֵב. אבל לשבת על הספה שלך, כוס יין ביד ולהסתמך על האינטרנט כן אין סוף טוב יותר. הנה כמה רעיונות למתנה כדי להתחיל - רק זכור להזמין בזמן כדי שתוכל לנצל את המשלוח בחינם.
עשרים 20זהה עבור שליחת כרטיסי חג המולד
הדואר במהלך החגים הוא כאב ראש שרק מחכה לקרות. במקום זאת, הסתמכו על חברות חכמות כמו ניתן לפרסום לעשות את העבודה הקשה בשבילך. בחרו כרטיס מבין האפשרויות היפות, הקלידו הודעה ותנו לחברה להחתים ולשלוח אותו עבורכם. פָּשׁוּט.
עשרים 20השתמש בחוק שלושת הימים עם אורחים
כשחברים ובני משפחה מגיעים לבקר זה נפלא, אבל זה גם... מַתִישׁ . להיכנס הכלל הגאוני הזה שבאמצעותו אתה נותן לאורחים להישאר איתך רק שלושה ימים - לא יותר. המפתח הוא להכיר היטב את הפוליסה הזו לקרובים אליכם עם הרבה אזהרה מוקדמת כדי שלא יהיו רגשות פגועים או הפתעות.
עשרים 20לְהַרהֵר
הוכח מדעית שזה מרגיע אותך וגם נותן לך קצת זמן לבד נחוץ כשכולם ובן דודם רוצים להיפגש. לא בטוחים איך להתחיל עם מדיטציה? הנה כמה טיפים למתחילים .
עשרים 20עשה דברים במתינות
אנחנו מבינים את זה - לבלות ליד הבר היא פחות או יותר הדרך היחידה שבה אתה מסוגל להתמודד עם ההתלהמות הפוליטיות של דודה שלך סוזן. ולמרות שאין שום דבר רע בטיפול בעצמך במהלך החגים, הגזמה תוביל רק לנפיחות ותשישות. נסה להיות מודע למה שאתה שם על הצלחת שלך ובכוס שלך ותודה לעצמך מאוחר יותר. הנה טריק: אם הפה שלך לא דומם מהמחשבה על תבשיל הבטטה או הרום, אז דלג עליו ותעבור למשהו שכן.
Solovyova/Getty Imagesתרגיל
עוד דרך מגובת מחקר להקל על הלחץ ולהגביר את ההורמונים המרגישים טוב? מעלה את הדופק. לא, אנחנו לא מציעים לך לרוץ מרתון בסוף השבוע הזה, אבל אפילו משהו פשוט כמו הליכה יומית של 30 דקות יכול להיות רציני אפקט משפר מצב רוח .
עשרים 20אל תחסכו בשינה
אנחנו לא יכולים להדגיש את זה מספיק - לעצום מספיק עין כל לילה זה א צריך . אם זה אומר להגיד לא למסיבת חג או לסיים לארוז מתנות מחר, אז שיהיה - שעון שבע עד תשע שעות שינה אינו נתון למשא ומתן.
עשרים 20לספור את הברכות שלך
עכשיו זה הזמן לחשוב על השנה החולפת ועל מה אתה אסיר תודה. על פי מחקר שפורסם ב- כתב עת לאישיות ופסיכולוגיה חברתית , המשתתפים שכתבו על הכרת תודה היו אופטימיים יותר והרגישו טוב יותר לגבי חייהם מאשר אלו במחקר שלא. לא רק זה, אלא שהם גם התאמנו יותר והיו פחות ביקורים אצל הרופא. הנה רעיון כדי להתחיל: היו אסיר תודה על כך שהחגים מגיעים אבל רק פעם בשנה.
קָשׁוּר9 דרכים מוכחות מדעיות להיות אדם מאושר יותר
