בתקופה זו של התרחקות עצמית, חשוב מתמיד שנמצא זמן לתרגל טיפול עצמי, בין אם זה להתאמן בבית, לקרוא ספר או לבדוק את הבריאות הנפשית שלנו.
כשPampereDpeopleny שוחחה עם שרלוט מקיני, היינו להוטים ללמוד איך הדוגמנית והשחקנית דואגת לעצמה מהנוחות של ביתה. הנה, בן 26 משמר המפרץ כוכבת מסבירה איך היא התמקמה בשגרה החדשה שלה. אה, והיא חולקת המון טיפים לאורך הדרך.
צפו בפוסט הזה באינסטגרםפוסט ששותף על ידי שרלוט מקיני (@charlottemckinney) ב-29 בינואר 2020 בשעה 15:16 PST
PureWow: איך אתה מתאמן בטיפול עצמי לאורך התקופה הייחודית הזו?
שרלוט מקיני : במהלך הזמן הזה, הקשבתי לגוף שלי, ישנתי שינה נחוצה והתמקדתי באמת בשמירה על בריאות פיזית ונפשית. אני מאמין ששינה היא המפתח למערכת חיסונית בריאה. הכנתי גם ארוחות ביתיות והתרחקתי מטייק אאוט. אחד הדברים האהובים עלי לעשות לטיפול עצמי הוא לשים מסיכת פנים [מקיני משתמשת אחד מד'ר ברברה שטורם , $120], כמו גם שימוש ב-my מסכת אור LED ($110). אני עושה את זה כשאני מתעורר. היה נחמד לקבל את ההזדמנות לתת לעור שלי לנוח ולהימנע מלהתאפר.
איך נשארת מחוברת עם חברים ובני משפחה? עם מי היית ב-FaceTiming?
יש לי קבוצה מאוד קטנה/צמודה שאני נשען עליה. אני מדבר עם ההורים שלי ואחותי ללא הרף, בין אם זה בטלפון, בטקסט או ב-FaceTime. עם שתי החברות הכי קרובות שלי שאני רואה לעתים קרובות, אנחנו עכשיו FaceTime כדי לשמור על ריחוק חברתי לעת עתה. אני חייב להודות שזה נחמד להיות לבד ולהיטען מחדש מחיי העיר הקדחתניים.
מה הייתה הדרך האהובה עליך להעביר זמן?
הכנתי הרבה רשימות של דברים שאני צריך לעשות כשאני יכול לחזור לשגרה הרגילה שלי. אני מנצל את הזמן הזה לניקוי וארגון על ידי הכנת ערימות של דברים שאני צריך להיפטר מהם, דברים שאני כבר לא משתמש בהם או צריך. בסופו של דבר אני אתרום פריטים רבים. המשכתי לשמור על פעילות על ידי הליכה על החוף צמידי באלה שלי (50$) במרחק מאחרים, כמובן, ומתאמן בבית או על חוף הים. גם בישלתי לעתים קרובות יותר והכנתי ארוחות בריאות וחטיפים. לאחרונה הזמנתי מחממי אור אדום ליוגה חמה ופילאטיס שאפשר לעשות בחדר שלי, כי אני אוהבת להתאמן באימון זיעה טוב.
האם קבעתם לעצמכם לוח זמנים ספציפי כדי להישאר שפוי?
יצרתי לוח זמנים נוח שמתאים לי. אני מתעורר ומכין קפה (שזה החלק הכי טוב של הבוקר מאז אני אוהב קפה). אני מנסה לעשות אימון של 45 דקות או לצאת לטיול לאורך החוף. אחרי זה, אני חוזר הביתה ומכין ארוחת צהריים בריאה. אני מנסה לצייר אותם ולקחת את הזמן שלי כדי להפיק את המרב מהיום שלי. אם אני לא מנקה, אני משיג את המיילים שלי, מכין רשימה של מטרות ועד סוף היום אני מתחיל להירגע ולהצטנן עם כוס תה. צפיתי עכשיו יותר בתוכניות טלוויזיה ובסרטים וקראתי תסריטים ישנים שלא הזדמן לי לקרוא בעבר, שמאוד נהניתי מהם.
מהן הארוחות האהובות עליך שבישלת בבית?
מצאתי הערכה חדשה לבישול. אף פעם לא הייתי מסוג האנשים שמבשלים לעתים קרובות אבל חלק מהדברים שהכנתי הם אורז כרובית כורכום עם ירקות פריכים (שאותם אני מחמם בתנור ב-450 מעלות ומוסיף שום, מלח ופלפל). אני מתמקדת באכילה נקייה ובריא כמו תמיד. אני תמיד אומר שמה שאנחנו אוכלים חשוב למערכת החיסון שלנו. אני גם סוחט לימון בכל מה שאני שותה, בין אם זה מים או תה.
נתחיל ונבחן הקמת סטודיו ביתי ליוגה חמה...
קָשׁוּר : כיצד ליצור שגרת עבודה מהבית - שאליה תתמיד
