קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותרק בפנים
-
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- מדבדב מוציא את מונטה קרלו מאסטרס לאחר בדיקת וירוס כורונה חיובי
- וישנו וישאל וג'וואלה גוטה לקשור קשר ב 22 באפריל: בדוק פרטים כאן
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- אוגאדי 2021: מהש באבו, רם צ'אראן, ג'וניור NTR, דרשן וכוכבי דרום אחרים שולחים משאלות למעריציהם.
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
שריפת 1,000 קלוריות ביום בחדר הכושר היא משימה לא פשוטה, אך במסירות ובעוצמה היא בוודאי יכולה להתבצע. מומחים קובעים שכמות הקלוריות שניתן לשרוף תלויה במשקל האדם וברמות הכושר שלו. זה תלוי גם ברמות האינטנסיביות ובזמן הבילוי במהלך האימון.
בחדר הכושר, תוכלו לבצע תרגילים בבת אחת או לפרק אותם לגוונים בהתאם למבנה גופכם וליכולתו. אם אתה רוצה לדעת מה שלומך, בדוק את קצב הלב והקלוריות, לבישת צג היא אידיאלית.
כיצד להשתמש בביצה על שיער
תרגילי אובדן משקל שאתה יכול לעשות בבית
יש ששואלים את השאלה הנפוצה הזו - אם אני מצליח לשרוף 1,000 קלוריות באימון, איך אני מרוויח?
עודפי השומן שלך ייעלמו במהירות וזה גם יגביר את רמות הסיבולת שלך. זה גם עוזר להגביר את רמות החסינות שלך.
האם ידעת כי קילו שומן מכיל כ -3,500 קלוריות? לכן, אם אתה יכול לקצץ קצת בקלוריות, אתה יכול בקלות לשרוף 1,000 קלוריות נוספים ביום בחדר הכושר.
הנה כמה מהדרכים לשרוף 1000 קלוריות ביום בחדר הכושר כדי לרדת במשקל:
הליכון
הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל היא באמצעות אירובי. צורה זו של פעילות גופנית מביאה את ליבת הלב שלך ואת רמות האנרגיה שלך גבוהות. הליכה במהירות גבוהה או ריצה על הליכון למשך 30 דקות עלולה לגרום לכם לשרוף בסביבות 1000 קלוריות ביום בחדר הכושר.
רכיבה על אופניים
כאשר אתה רוכב יותר מ -20 דקות ברציפות, אתה יכול לשרוף מעל 1000 קלוריות ביום בחדר הכושר. רכיבה על אופניים היא אחת הדרכים המהירות ביותר לרדת במשקל. עם זאת, רכיבה על אופניים לאחר אימון על ההליכון אינה רעיון טוב לרגליים שלך, מכיוון שהן יכולות לכאוב למחרת.
אִגרוּף
כדי לרדת מהר במשקל, נסה את היד שלך באגרוף. עבור נשים אגרוף יכול להיות קצת קשה, אבל זה לא בלתי אפשרי. אגרוף למשך 15 דקות יכול לגרום לכם לאבד מעל 700 קלוריות. חשוב לציין כי אתה מקפיד לנשום בכל פעם שאתה מרים את הידיים לקופסה.
חבל קפיצה
קפיצה בחבל עשויה להישמע הרבה יותר קלה מכל התרגילים שהוזכרו לעיל. קפיצה בחבל בעקביות תעזור לכם לשרוף 1000 קלוריות ביום. כל קפיצה שאתה לוקח, כיווץ את הבטן כדי לקבל שרירי בטן.
סקוואט
כפיפות בטן אינן פיסת עוגה כשמדובר בירידה במשקל. אם אתה רוצה לשרוף יותר מ 1000 קלוריות בחדר הכושר כל יום, עשה שלוש קבוצות של סקוואט. זה יעזור לשרוף שומן באזור התחתון של הגב והירכיים.
ריאות
הריצה של מינימום 15 דקות במתיחה תגרום לך לשרוף יותר מ 1000 קלוריות. ידוע כי ריאות מפחיתות את השומן סביב המותניים, אם אתה שם מעט כבד יותר.
איך להיפטר מצלקות פצעונים
סקִי
סקי יכול להיות מהנה כשאתה בשלג. כשאתם גולשים במכונות בחדר הכושר, זה לא כיף. הדרך הטובה ביותר לשרוף 1000 קלוריות בחדר הכושר היא לגלוש לפחות 20 דקות ברמה קבועה של 5.
אֶרוֹבִיקָה
כדי לשרוף קלוריות בקצב מהיר, אירובי הוא הדרך להתחיל את תוכנית ההרזיה. אתה יכול בקלות לאבד יותר מ 1500 קלוריות עם אימון של 30 דקות של אירובי.
נשיאת ברזל
שרפו קלוריות באמצעות שאיבת ברזל. נשיאת משקולות שפחות מ -2 ק'ג מתאימה לנשים מתחילות. ככל שאתה נושא יותר משקל, כך הוא טוב יותר בבניית שרירים ובהפחתת שומן.
אימון מעגלים
כאשר אתה עוסק באימון מעגל, אתה מסוגל לשרוף יותר מ 1000 קלוריות כדי לרדת במשקל. בצע אימוני מעגל בקבוצות בחדר הכושר כדי לקבל מוטיבציה לאבד 1000 קלוריות.
