כשזה מגיע לשינה, ישנם שני סוגים של אנשים: אלה שנופלים לתרדמה בשנייה שראשם פוגע בכרית, ואלה שלוקח להם שעות לפגוש את איש החול. למרבה הצער, רבים מאיתנו נכנסים לקטגוריה האחרונה. אז עשינו את המשימה שלנו למצוא פתרון - על ידי אתגר של שלושה עובדי PampereDpeopleny עם בעיות שינה לקבל שמונה שעות של עצימת עיניים בכל לילה למשך שבוע.
גורם מפתח אחד במחקר הפנימי שלנו? Orb Sleep Complex קפסולות. הם מלאים במרכיבים מעוררי נמנום כמו מלטונין, שורש ולריאן, לבנדר, ילנג-ילנג וויטמין B12. בנוסף, הם עוזרים לך להירדם מהר יותר ולהישאר כך יותר, הודות לטכנולוגיית שחרור זמן. ואחרי ששמענו שהתוספים האלה מאפשרים לך להתעורר בתחושת רעננות ולא עצבנית, הודות לשחרור העיכוב בזמן של ויטמין B12, נאלצנו לנסות אותם בעצמנו.
fizkes/Getty Imagesהלן, ממוצע של 5 עד 6 שעות שינה בלילה
לילה 1: יוגה להצלה
דבר אחד שאני סומך עליו הוא יוֹגָה . אני מאוד נהנה להתאמן, אבל אני מנסה לעשות דברים שהם יותר מבוססים לעומת ריצה. הבחירה שלי לפני השינה היא תנוחת Legs Up the Wall, שזה ממש ממש מה שזה נשמע. אני שוכב על הגב עם הרגליים צמודות לקיר במשך חמש עד עשר דקות כדי להפוך את זרימת הדם ולהוריד את קצב הלב. זה עזר לי לעבור למצב רגוע לפני שניסיתי להירדם. ישנתי שש שעות הלילה.
לילה 4: מלטונין קח שניים
חוויתי כמה תופעות לוואי שליליות מעזרי שינה אחרים שניסיתי, אז לקחתי רק חצי מהמינון המומלץ של Orb, שהוא שתי כמוסות. חדשות טובות: נטילת כמוסה אחת הספיקה לי. נרדמתי תוך 30 דקות בלבד וישנתי את שלם לילה - יותר משמונה שעות - מה שאני עושה רק לעתים רחוקות. החבר שלי אפילו ציין למחרת בבוקר איך ישנתי כמו בול עץ. בהחלט היה קשה יותר להתעורר כשהשעון המעורר שלי צלצל, אבל אני חושב שזה בגלל שסוף סוף השגתי מנוחה בשינה עמוקה.
לילה 7: ערפל כרית לניצחון
דבר נוסף שניסיתי במהלך האתגר הזה היה א ערפל כרית לבנדר . פיזרתי אותו ממש לפני שהלכתי לישון כך שהריח עדיין היה חזק, וזה בעצם עזר לי להירדם מיד. האם זה נמשך כל הלילה? לא, לא בדיוק. אבל זה נהדר ללילות שבהם אני יכול להגיד שאהיה ער די הרבה זמן.
גַלגַל הָעַיִןרייצ'ל, ממוצע של 4 עד 5 שעות שינה בלילה
לילה 3: להיסחף עם לבנדר
מאז הקולג', אני ישן נורא. פעם הייתי בממוצע רק כשלוש שעות בלילה. זה בהחלט השתפר מאז, אבל דפוסי השינה שלי עדיין לא עקביים. טקס השינה החדש שהייתי אובססיבי אליו הוא שלי מפזר שמן אתרי ארומתרפי . מילאתי אותו בשמן לבנדר ושמתי על שידת הלילה שלי, וכל לילה קבעתי אותו על טיימר של שלוש שעות וקופצת למיטה. הריח כל כך מרגיע ובאמת עוזר לי להירדם קצת יותר מהר, וזה נהדר בהתחשב שלפעמים יכול לקחת לי יותר משעה להיסחף. בשיטה הזו ישנתי כחמש וחצי שעות.
לילה 5: קסם בקפסולה
למען האמת, הייתי קצת סקפטי לפני שניסיתי את Orb רק בגלל שניסיתי לכן מוצרים דומים רבים אחרים והם לא עשו לי את העבודה. תן לי לומר לך, עם זאת, החבר'ה הקטנים האלה באמת עובדים. לקחתי שתי כמוסות כשעה לפני שרציתי ללכת לישון.כעבור שלושים דקות, התחלתי להרגיש ישנוני ונינוח יותר. נרדמתי מהר בלי להסתובב (יאיי!) ובעיקר נשארתי לישון - התעוררתי רק פעם אחת. אבל בסך הכל, ישנתי שבע שעות. הרגשתי עייף למדי למחרת בבוקר, אבל זו לא הייתה תחושה עצבנית, זה היה יותר כמו הרגשה שאני לא רוצה שהשינה הזו תיגמר. האם הייתי לוקח את אלה שוב? בטוח.
גַלגַל הָעַיִןעלי, ממוצע של 5 עד 6 שעות שינה בלילה
לילה 2: כבשה אחת, 2 כבשים, 3 כבשים...
יש לי לא מעט בעיות להירדם, אז בהתחלה ניסיתי להרגיע את נפשי על ידי תרגול מדיטציה וטכניקות נשימה לפני השינה. לרוע המזל, טווח הקשב שלי הוציא ממני את המיטב ואיבדתי את תחושת הספירה עוד לפני שהצלחתי להיכנס למצב נפשי רגוע. אז במקום זאת, חזרתי לשיטה המנוסה והאמיתית שלי ללגום תה קמומיל . אולי השורשים הבריטיים שלי מדברים, אבל אני נשבע שזו הדרך הטובה ביותר להקל על הגוף והנפש שלי. אמנם, אפילו עם התה, התעוררתי פעם אחת ולא הצלחתי להירדם שוב במשך שעה וחצי. אבל ישנתי טוב במשך כשש שעות אחרת.
לילה 6: להתראות לגרוגיות
לא נסחפתי מהר כמו שחשבתי שאעשה כשלקחתי Orb, אבל אני חושב שציפיתי שהם ידפקו אותי מיד. עם זאת, אני ישן מאוד, אז אולי זה היה קשור לזה. בסך הכל, ישנתי בסביבות שש וחצי שעות שינה, שזה 30 דקות יותר מהרגיל. ולזכות הקפסולות יאמר שהתעוררתי בבוקר בלי שום עצבנות, אז זה היה יתרון.
