קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותרק בפנים
-
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
אל תחמיץ
- מאמנים אמריקאים מעבירים קורסים באנגלית למחנכים הודים
- IPL 2021: עבד על החבטות שלי לאחר שהתעלמו ממכירה פומבית של 2018, אומר הרשל פאטל
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- גודי פדווה 2021: מדורי דיקסיט נזכר שחגג את פסטיבל המשמח עם משפחתה
- הזמנות מהינדרה תאר חוצות את 50,000 ציון הדרך תוך שישה חודשים בלבד
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
אגוזים, כאשר הם נצרכים בכמות מוגבלת, מועילים באופן טבעי לבריאותנו. פיסטוקים הם אחד האגוזים הפופולריים שיש להם מבול של יתרונות בריאותיים. הם עשירים בכמה חומרים מזינים חיוניים ויכולים לסייע לירידה במשקל ולבריאות הלב והמעיים.
לאחר שהבנתם את היתרונות של פיסטוקים, אתם עשויים לחשוב שאכילה כמה שיותר יכולה לעזור לכם להשיג את כל היתרונות במהירות האפשרית. עם זאת, חשוב שתבין שפיסטוקים הם לא משהו שניתן לצרוך בכמויות גדולות ויש להם גם סט של תופעות לוואי משלהם.
המשך לקרוא כדי לדעת על תופעות הלוואי של אכילת פיסטוקים עודף.
1. עלייה במשקל
פיסטוקים הם חטיפים קלים לאכילה, מה שאומר שאתה נוטה ללעוס עליו קצת יותר מדי. עם זאת, חשוב לציין שההרגל היומיומי שלך לצרוך פיסטוקים עשוי בהחלט להיות הגורם לעלייה במשקל שלך [1] . רוב האנשים יופתעו לציין כי בכוס פיסטוקים פשוטה יש עד 700 קלוריות [שתיים] . לכן, אם אתה מישהו ששואף לירידה במשקל, עליך לעקוב אחר צריכת הפיסטוק שלך.
2. עודף סיבים
בעוד שצריכת סיבים נחוצה על מנת להבטיח תנועת מעיים חלקה בבני אדם, העובדה נותרה כי יותר מדי סיבים אינם טובים עבורנו. זה עלול להוביל לתסמונת המעי הרגיז, התכווצויות בבטן, ספיגה לקויה ומספר מצבים אחרים המובילים לכאבים בבטן. [3] . לפיכך, יש להימנע מלצרוך יותר מדי פיסטוקים בבת אחת.
3. סיכון לזיהום בסלמונלה
מחקרים הצביעו על כך שפיסטוקים יכולים להכיל סלמונלה, מה שהופך את הפירות היבשים למסוכנים ביותר למאכל אדם. לחיידק זה השפעה שלילית על תינוקות ומבוגרים יותר מכיוון שיש להם מערכת חיסונית חלשה יותר. ברוב המקרים זה עלול להוביל לבעיות בטמפרטורה גבוהה, שלשולים ובעיות במערכת העיכול [4] [5] .
4. סיכון לבליעת אקרילאמיד
צליית פיסטוקים הם דרך נהדרת להתמודד עם חיידקי הסלמונלה המזיקים. עם זאת, זה מוליד את הדור של acrylamides. מחקרים מצביעים על כך שידוע כי אקרילאמיד מעלה את צמיחת התאים הגורמים לסרטן בגוף האדם [6] .
5. בעיות עיכול
לפיסטוקים ערך קלורי גבוה מאוד. בשל כך, כאשר יש לך יותר מדי פיסטוקים בבת אחת, זה עלול לגרום לך לנפיחות ולגרום לבעיות עיכול. התחושה הכבדה עשויה לגרום לך להרגיש רדום, והיא עשויה אפילו להפריע להרגלי התזונה האחרים שלך מכיוון שתחווה אובדן תיאבון בכלל [7] .
6. לחץ דם גבוה
רוב הפיסטוקים שאנו אוכלים קלויים - כלומר אחוז מלח גבוה. מחקרים מצביעים על כך שברוב חבילות הפיסטוקים הקלויים, תכולת הנתרן היא כ- 121 מ'ג לאונקיה (28.3 גרם) של פיסטוקים. צריכת יתר של נתרן מעלה את הסיכון למחלות לב וכלי דם. זה גם גורם ליתר לחץ דם ויכול להזיק לטווח הארוך [8] .
7. בעיות בכליות
חשוב להבין שצריכת פיסטוקים אינה גורמת לבעיות בכליות. עם זאת, אם אתם סובלים מבעיות בכליות, צריכת פיסטוקים עלולה לגרום לכם יותר נזק מתועלת. הסיבה לכך היא שפיסטוקים הם מקור עשיר לאשלגן. זה עוזר לשמור על האיזון האלקטרוליטי ולספק הקלה במתח וחרדה על ידי שיפור חילוף החומרים בגוף [9] . כעת עבור אנשים הסובלים מהפרעות בכליות, הכליה אינה יעילה בהוצאת עודף אשלגן מהגוף. זה, בתורו, גורם לתכולת אשלגן עודפת בגוף, מה שעלול לגרום לבעיות בריאותיות אחרות גם כן [10] .
8. סיכון לאבנים בכליות
גם עבור אנשים בריאים, צריכת פיסטוקים בכמויות גדולות עלולה להפר את מאזן האשלגן בגוף. נוכחותם של אוקסלטים ומתיונין בפיסטוקים מטפחת היווצרות סידן אוקסלט - אחד המרכיבים העיקריים של אבנים בכליות גבישיות. [אחד עשר] . לפיכך, צריכת פיסטוקים בכמויות גדולות עלולה לגרום להתפתחות אבנים בכליות אצל מבוגרים בריאים.
9. בעיות במערכת העיכול
פרוקטאן הוא מרכיב חיוני בפיסטוקים. זה בדרך כלל לא מזיק, אבל אנשים רבים (במיוחד בהקשר ההודי) אלרגיים לפרוקטאן [12] . עוצמת האלרגיה עשויה להשתנות מזו של אלרגיה קלה לחמורה (לעיתים אף לקראת אשפוז). אנשים אלה עלולים לפתח סיבוכים קשים, אשר עלולים, בתורם, לגרום לבעיות הגורם למערכת העיכול. אלה עשויים לנוע בין עצירות וגזים לכאבי בטן ושלשולים. מכאן שמומלץ להתחיל לצרוך פיסטוקים רק בכמויות קטנות כדי לברר אם אתם אלרגיים אליהם או לא [13] .
תרופה ביתית לעור כהה לכוויות שמש
10. רמות מנגן גבוהות
מנגן הוא מרכיב הדרוש לתפקוד תקין של גוף האדם. עם זאת, עודף מנגן בגוף יכול להוות גורם לדאגה בפני עצמו. זה נכון במיוחד במקרה של נשים בהריון ואמהות מיניקות [14] . פיסטוק עמוס במנגן, אשר בעת צריכתו בכמויות גדולות עלול לגרום לכאבי ראש, הזיות, התכווצויות ברגליים ומספר מצבים נוירולוגיים [חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה] .
כמה תופעות לוואי אחרות פחות שכיחות של צריכת פיסטוקים עודפת הן כדלקמן:
- זיהום בתולעת כתום בטבור [16]
- אלרגיות לאגוזי עץ (לאנשים האלרגיים)
- סיכון לצריכת הדברה וקוטלי חרקים
על הערה אחרונה ...
פיסטוקים טובים לבריאותכם אך בכמויות מוגבלות. מומלץ לאכול 1-2 חופן (סביב 30 גרעינים) ביום ולא יותר.
