קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותרק בפנים
-
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- אנירבן לחירי בטוחה לפני מורשת RBC
- רשימת כל שוברי הנתונים ברמת הכניסה מאת Reliance Jio, Airtel, Vi ו- BSNL
- חוזרים בקומבה מלה עשויים להחמיר את המגיפה של COVID-19: סנג'אי ראוט
- וירה סתידאר עקא נראיין קאמבל מבית המשפט חולפת עקב COVID-19
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
ישנן פעמים רבות שרובנו שוקלים לאכול ביצים לארוחת הבוקר. זה זול, פשוט וקל להכנה ותוכלו להכין אותו תוך מספר דקות בלבד כשאתם ממהרים לצאת לעבודה.
ביצים הן הדרך המגוונת ביותר להגדיל את צריכת החלבון. רבים מאיתנו נהנים מאכילת ביצים אולם יש חשש שזה עלול לגרום נזק ללב אם נצרך לעיתים קרובות למדי. אך זכרו כי אינכם צריכים לדאוג הרבה מכך. כל עוד אתה בריא, אתה חופשי לאכול ביצים בלי להיות אשם.
מי אורז מותסס לשיער
לביצים יש הרבה יתרונות תזונתיים להציע. ביצה אחת גדולה מכילה עד 70 קלוריות והיא מקור נהדר לחלבון המסייע לייצב את רמות הסוכר בדם ולספק מבנה לגוף. ביצים מספקות את כל חומצות האמינו החיוניות ועשירות בברזל.
גופנו מייצר כ -11 חומצות שומן חיוניות הנדרשות לתפקוד תקין של הגוף והביצים מכילות 9 חומצות שומן נוספות הנחוצות גם כן. לפיכך, לעתים קרובות מכנים אותה אנשים רבים כביצה מדהימה, אכילה!
לאחר שדיברנו על היתרונות הבריאותיים של ביצים, כאן, במאמר זה, ברצוננו לדון מה קורה כאשר אוכלים ביצה לארוחת הבוקר.
שומר אותך מלא זמן רב יותר:
כאשר אתם אוכלים ביצים לארוחת הבוקר במקום הטוסט או הדגנים הרגילים שלכם, החלבון והשומן בביצים עוזרים לשמור על רמות האנרגיה שלכם וגם לשמור על מלא זמן רב יותר. בדרך זו, תוכלו להימנע מחטיף של אמצע הבוקר ובסופו של דבר לאכול פחות.
מקור החלבון:
ביצים שלמות נחשבות למקורות החלבון המלאים ביותר. כמו כן, ביצים מכילות את כל חומצות האמינו החיוניות שאנו אמורים לקבל מהתזונה היומיומית שלנו.
חיתוך שכבה לשיער קצר
ירידה במשקל:
ביצים מספקות תחושת שובע, ולכן הן מהוות פתרון מושלם לארוחת הבוקר שלך. ניתן להימנע מהתשוקה למזון שלך, התיאבון שלך מווסת וגם הסיכון לאכילת יתר מופחת. מחקרים הוכיחו כי אנשים שאוכלים ביצים לארוחת הבוקר צורכים פחות קלוריות בשאר שעות היום, ובכך מסייעים לירידה במשקל.
כיצד להסיר כתמים כהים מהפנים במהירות
מגביר את מערכת החיסון:
סלניום הוא חומר מזין המסייע בתמיכה במערכת החיסון שלך ובהסדרת הורמוני בלוטת התריס. ביצים עשירות בסלניום וצריכת ביצה אחת או שתיים לארוחת הבוקר יכולה לעזור לכם להילחם בזיהומים ולעזור לכם לבנות מערכת חיסונית חזקה ובריאה.
מגן על המוח שלך:
ביצים מכילות חומר מזין חיוני הנקרא כולין, המסייע להתפתחות המוח. מכאן שביציות מכונות גם מזון מוחי. מחקרים הוכיחו כי חוסר כולין עלול לגרום להפרעות נוירולוגיות ולירידה בתפקוד הקוגניטיבי. מחסור בכולין יכול גם להגביר את הסיכון לדמנציה ומחלת אלצהיימר. צריכת ביצים באופן קבוע יכולה לעזור לך לשמור על רמות הכולין שלך תקינות ולהגן על המוח שלך.
מקל על מתח וחרדה:
ישנן 9 חומצות אמינו שונות הזמינות בביצים המקדמות את בריאות הנפש וגם מווסתות את שחרורו של סרוטונין, שהוא נוירוטרנסמיטר האחראי על הרפיה, רוגע ומצב רוח טוב. מחסור בחומצות אמינו אלה עלול להשפיע על בריאותכם הנפשית. אם אתם צורכים ביצים לארוחת הבוקר שלכם, תוכלו לפתוח את היום בצורה רגועה ונינוחה ולהתרחק ממתחים וחרדות.
מסדיר את רמות הכולסטרול:
ביצה אחת מכילה עד 200 מיליגרם כולסטרול וזו כמות נדרשת לגוף. הכולסטרול בביצה נחשב לכולסטרול טוב. זה יכול לעזור להוריד את הכולסטרול הרע בגוף ולהעלות את רמות הכולסטרול הטוב. צריכת ביצים לארוחת הבוקר יכולה לעזור לכם להתחיל את היום עם רמת כולסטרול מוסדרת.
מגן על ראייתך:
ביצים מכילות שני נוגדי חמצון, לאוטין וזאקסנטין שיכולים להגן על העיניים מפני נזקים הקשורים לחשיפה UV. נוגדי חמצון אלה עוזרים לבנות את הרשתית, ובכך מורידים את הסיכון להתפתחות קטרקט בגיל מבוגר.
משפר את העור והשיער:
ויטמיני קומפלקס B נחוצים לעור בריא, שיער, עיניים וכבד. ביצים מכילות ויטמיני קומפלקס B הנקראים ביוטין. ויטמין זה עוזר לגופכם לחילוף חומרים בשומנים ופחמימות לצורך אנרגיה. בנוסף, ביוטין יכול לשפר את השיער, הציפורניים והעור.
כיצד להסיר עיגול שחור מתחת לעיניים
מחזק עצמות ושיניים:
ביצים הן אחד המקורות הטבעיים הבודדים של ויטמין D בנוסף לקרני השמש, דבר החשוב לבריאות וחוזק העצמות והשיניים. ויטמין D מפעיל גם את ספיגת הסידן, החיונית לחילוף החומרים, לעיכול ולבריאות הלב.
מפחית את הסיכון לסרטן:
כולין, אותו חומר מזין שמסייע לתפקוד הכבד שלך יכול גם להפחית את הסיכון לסרטן השד אצל נשים. זכרו כי כולין נמצא בחלמונים ולא בחלבונים, לכן בפעם הבאה אכלו חלמונים ללא אשמה!
