בואו נדבר על מחבתות ארוחת בוקר. מה אם הייתה דיאטה שמאפשרת לך לאכול את כל הגבינה, הביצים והבייקון שרצית ועדיין לרדת במשקל? הכירו את הדיאטה הקטוגנית, או בקיצור דיאטת הקטו.
אז מה זה? בקיצור, זהו חלבון עתיר שומן, בינוני, דיאטה דלת פחמימות , שעבורם אתה מגביל את צריכת הפחמימות שלך (בדרך כלל ל-50 גרם או פחות - יש אנשים שמגיעים ל-20) כך שהגוף שלך מגיע למצב של קטוזיס (ומכאן השם). בקטוזיס, תתחיל לשרוף דרך מאגרי שומן קיימים לאנרגיה, מה שמוביל לירידה מהירה יותר במשקל.
בסדר, אז אני באמת יכול לאכול את כל הגבינה? כן. ובשר, כמו גם שומנים בריאים כמו אלו המצויים באגוזים, זרעים ואבוקדו.
נשמע מדהים. מה המלכוד? בתור התחלה, זו עדיין דיאטה - כלומר, למרות שמותר לך לאכול גבינה ובייקון, אתה עדיין צריך לפקוח עין על הקלוריות אם אתה רוצה לרדת במשקל. ומכיוון שפחמימות מספקות לנו דלק מיידי, צמצום בהן יכול לגרום לך להרגיש איטי או אפילו עצבני בין הארוחות. כמו כן, עבור נשים שמתעמלות בעצימות גבוהה (קוראות לכל הספינרים או הקרוספיטרים), מחסור בפחמימות יכול להקשות עליך לדחוף את האימונים הרגילים שלך.
שורה תחתונה: לפי מחקר שנערך באוניברסיטת פדובה, דיאטת קטו היא כנראה הטובה ביותר בתור א פתרון לטווח קצר או קפיצה מנקודה לירידה במשקל מכיוון שהתוצאות מיידיות יותר. אבל בהתחשב בכך שאפילו פירות וירקות צריכים להיות מוגבלים כדי לשמור על צריכת פחמימות נמוכה, קשה להחזיק מעמד לטווח ארוך. כמו כן, מחבתות ארוחת בוקר נהדרות, אבל כריכי ארוחת בוקר (במידה) פשוט עשויים להיות טובים יותר.
קָשׁוּר: 8 דברים שעלולים לקרות אם תנסו את דיאטת Whole30
