הבוקר, הילד שלך הפשיט את המיטה שלך כדי לבנות מבצר. ואז, בצהריים, האמן המתחיל שלך צייר את השולחן והקיר ברוטב פסטה. אבל לא הנדת עין, כי הגאווה והשמחה שלך ישנו בשלווה במשך שעתיים אחר הצהריים, וזה די והותר זמן לנקות את המטבח, לסדר את המיטה ואפילו להתגנב לתנומת כוח בעצמך.
אבל מה קורה כשהילד שלך מכריז על איסור על תרדמת צהריים? זו כדור שקשה לבלוע, אבל אבוי, ילדים לא מנמנמים לנצח. הטמפרמנט, רמת הפעילות ושנת הלילה של ילדכם הם כולם גורמים המשפיעים על מועד הפסקת התנומה הזו, אבל מומחים מסכימים שרוב הילדים מפסיקים להזדקק לנמנום שלהם בין הגילאים 4 עד 5. אז בהתאם לגיל ילדכם, חידת התנומה שלכם עלולה לקרוא לקבלה. אבל אל תיבהל - למומחים יש כמה עצות חכמים כיצד להפוך את המעבר לחלק יותר עבורך ועבור ילדך.
האם תנומות חשובות?
שינה היא… הכל . תנומות חשובות מכיוון שהן עוזרות לילדים לענות על צורכי השינה הכוללים שלהם, וכמות העין העצומה שילדים זקוקים להם בפרק זמן של 24 שעות קשורה הכל לגילם. ארגון הבריאות העולמי פרסם את א להגיש תלונה שמפרק את הדרישות לשינה בילדים מתחת לגיל 5 (ומשלים את התמונה עם המלצות לזמן ישיבה ופעילות גופנית).
כמה זמן תנומה באמת צריכה להיות?
שאלה טובה. דו'ח ארגון הבריאות העולמי אינו מפריד בין הדרישות של שנת לילה לעומת תנומות, כי אין תשובה חד משמעית. הילד שלך צריך X שעות שינה וכפי שמסביר WebMD בה מאמר על תנומות פעוטות, חלק מהשינה הזו מתבצעת עם תנומות, בעוד שחלקן לובשות צורה של שנת לילה. אופן חלוקתו המדויק תלוי במידה רבה בגיל ובשלב ההתפתחותי של הילד. במקום זאת, כשאתם מבינים כמה זמן צריכה להיות שנת הצהריים של ילדכם, או אם היא עדיין צריכה להיות דבר בכלל, ההימור הטוב ביותר שלכם הוא לשים לב לתמונת השינה הגדולה יותר.
מתי הגיע הזמן להיפרד מנמנמות?
על פי הקרן הלאומית לשינה , כמחצית מכלל בני ה-4 ו-70 אחוזים מבני ה-5 אינם מנמנמים יותר. (אייפ.) כמובן, אתה לא צריך להיות פרואקטיבי לגבי הצגת זמן תנומה בדלת, אבל אם אתה הורה לילד בן 4 או 5 ורוצה לדעת את הסימנים לכך שנמנום היום נעשים , לוקח באופן עקבי 45 דקות או יותר כדי להירדם לנודניק ביום או שינה של 11 עד 12 שעות בלילה הם שניים גדולים.
תרחיש 1: אני לא רוצה לנמנם!
אם הילד שלך לפני ה-K פשוט לא מרגיש את זה יותר, היו גמישים. סביר להניח שמאבק הכוח בתנומה יגרום לך להיות מותש יותר מאשר ללכת עם הזרם. בנוסף, זהו קרב אחד שכנראה תפסיד, כי אתה לא יכול לגרום למישהו לישון אם הוא לא בעניין - וזו בהחלט עשויה להיות הסיבה למחאה.
תרחיש 2: אני לא צריך לנמנם.
מכיוון שנמנומות הן רק חלק אחד מתמונת השינה הכוללת, הן יכולות להיות ברית או אויב בכל הנוגע ללוח הזמנים של השינה של ילדכם. לא באמת ניצחת במאבק הכוחות הנמנום אם הפרס היחיד שלך הוא ילד ער לגמרי בחצות. גם אם אין מאבק בזמן התנומה, אם אתה מבחין שהתנומות משפיעות לרעה על שעת השינה, כנראה שהגיע הזמן להיפרד מהם.
איך הילד שלי ואני מסתגלים לחיים בלי תנומות?
אם אתה רואה סימנים שימי התנומה ספורים, זה בסדר ללכת לאט. נמנום לא חייב להיות הצעה של הכל או כלום, אומר ה-NSF. למעשה, ביצוע השינוי מאחד לאחד בהדרגה יכול לעזור להבטיח שילדכם לא יצבור בסופו של דבר חוב שינה. נסה כמה ימים בלי תנומה, ואז בקש מהילד שלך להדביק את השינה עם סייסטה ביום הרביעי.
לגביך, אמא, אובדן זמן הנמנום אינו אומר בהכרח מוות של זמן ההשבתה. דילוג על שנת צהריים לא אומר שילדכם מוכן לפעולה מתמדת מהבוקר עד הלילה. במקום זאת, ניתן להפעיל זמן שקט עבור השעות שזמן הנמנום כבש קודם לכן. הילד שלך מקבל קצת זמן לעסוק בפעילות עצמאית נטולת מסך (להסתכל בספרים, לצייר תמונות, לא לבקש דברים) ואתה עדיין יכול לקבל גם את חלון הזמן שלך שהרווחת היטב.
קָשׁוּר: 'הלוחשת לפעוטות' חולקת את הטיפים הטובים ביותר שלה להתמודדות עם אנשים מתחת לחמש
