נמאס לך מאימוני זום סולו עם המחשב הנייד שלך והחתול שלך? רוצה קהילה של מתאמנים מיוזעים, מינוס החרדות מהדבקה בקורונה בתוך הבית? בחר באחד מאימוני החוץ הרבים המוצעים (כולל ספינינג, קרוספיט, יוגה וריצה) שבהם תוכל להפיק תועלת מהשהייה בחוץ באוויר הצח כמו מעבודת הבטן בפועל. אבל אל תטעו - מורים באימונים בחוץ אלו בלוס אנג'לס תובעניים כמו תמיד, והרבה יותר קשה לזייף כאילו אתה בעצם פורץ את הגבולות שלך כשיש לך מדריך שנותן לך עין צדדית (שהיא במיוחד ניכר כאשר הם לובשים מסכה).
קָשׁוּר: אספקת הדם ירדה - הנה איך נתתי דם בבטחה במהלך המגיפה (ואיך אתה יכול גם)
צפו בפוסט הזה באינסטגרםפוסט ששותף על ידי RUCKFIT (@fitnesswiththequickness) ב-14 באוגוסט 2020 בשעה 13:34 PDT
חולצות אופנתיות ללבוש עם ג'ינס
1. אימון מסלול בסנטה מוניקה
המפגש הדו-שבועי של המאמן ריצ'רד ראקר מעורר מסיבת בית, תרגיל כיבוי אש ומפגש מסלול. ראקר, המאמן הוותיק בן ה-30 של צוות המסלול של UCLA, הרחיב את מבטו כדי לעזור לאנשים מכל הגילאים בכושרם. בימי רביעי אחר הצהריים וביום ראשון בבוקר בסנטה מוניקה, היו חלק מההמולה הצדדית שלו כושר עם המהירות , שבו הוא עוטה מסכה ומוביל קבוצה מגוונת של ספורטאים מילדי חטיבת הביניים ועד מתחרים בקולג' ועד לוחמי סוף שבוע. זו שעה של אימון שאולי תגרום לך לרוץ ספרינטים על החול, לעשות חזרות אינסופיות של הרמת רגליים או קפיצה של סט מיני משוכות. היזהר: התנהגותו החביבה של המאמן סותרת כישרון ניצי לזהות כאשר אתה מנסה לדלג על החזרות האחרונות, והוא ישמח לקרוא לך, בסגנון אהבה קשוחה. ואתה תאהב אותו עוד יותר בגלל זה. (שלח הודעה לרוקר בטלפון 818-457-0039 כדי לברר את מיקומה של הקבוצה ביום ההצטרפות.)
ספיר פילאטיס2. שיעורי רפורמר גג במערב הוליווד
מט פילאטיס, אנחנו אוהבים אותך. אבל שום דבר לא משתווה לאתגר של חיטוב ומתיחה ברפורמר, סט של גלגלות, רצועות וחלקים נעים שיחד עם עינו הפקוחה של מדריך, שומר על הצורה שלנו (בטן נמשכת פנימה, כתפיים לאחור, רגליים מתוחות - אתה מכיר את התרגיל) כדי שלא נפצע. ספיר פילאטיס כיום מציעה על הגג שיעורי בוקר ושני אחר הצהריים אחד, לחמישה תלמידים בו זמנית. אלו הם שיעורי Power Reformer הייחודיים של הסטודיו המשלבים את הדיוק של אימון פילאטיס קלאסי עם טכניקות אימון ממוקדות (אזהרה: זה בקצב מהיר). מסכות הן אופציונליות בזמן שאתה למעשה נוהם על המכונות, שמרוחקות במרחק של שישה מטרים זה מזה, אבל חובה לאחר שיוצאים מהרפורמר.
מחזור זיעה3. סיבוב חם באגם טולוקה
החל מה-24 באוגוסט, מחזור זיעה מתחילה תוכנית חדשה וסופר חכמה להתאמן בבטחה. הסטודיו לא רק העמיס 30 אופניים בחוץ, כל אחד מהם במרחק של שמונה מטרים זה מזה מתחת לגגון, אלא הוא גם דורש מהעובדים בחוץ לרכוש אוזניות דיסקו שקטות משלהם שישתמשו בהן כדי לעקוב אחרי הכיתה. והנה החלק הגאוני: Sweat Cycle מקבץ רוכבים יחד כמו הרשמה, כך שאותה קבוצה תרכב יחד במשך ארבעה שבועות, ללא אישור כניסה או ירידה. לבסוף, לאופני הטריינר יש מחיצה ברורה מלפנים. אז אם אתם רוצים להרגיש את החום בעמק, הירשמו עכשיו.
צפו בפוסט הזה באינסטגרםפוסט משותף על ידי מועדון המפרץ (@bayclubs) ב-10 ביולי 2020 בשעה 08:12 PDT
4. חצר ספינינג בסנטה מוניקה
במועדון סנטה מוניקה ביי, חללים חיצוניים הוגדרו מחדש כאולפני כושר באוויר הפתוח. ניתן לקחת שיעור HIIT בחצר, שיעור זרימת ויניאסה באזור אחר או שיעור ספין בגן השלווה המוצל. ואל תדאגו לגבי הרעש - כל חבר בכיתה מרוחק חברתית חובש אוזניות אלחוטיות משלו, כך שגם עם פעימת החבטה המחייבת, הגן נשאר שליו.
Sanctuary Fitness5. יוגה שקיעה על הגג ב-DTLA
רוצה את הדייט הראשון הטוב ביותר האפשרי במהלך ימי לוס אנג'לס רחוקה חברתית? הכירו חמודים בשיעור השקיעה של יום חמישי של יוגה על הגג מ Sanctuary Fitness . על הגג של מתחם הקניות והמסעדות Row, תמצאו 50 אנשים פורסים את המחצלות שלהם במרחק של שישה מטרים מכובדים אחד מהשני (ישנן עמדות מוצעות מסומנות בסרט), עוטים את המסכות שלהם כשהם זורמים דרך 'לא מדי' -סדרה צורמת של כלבים ומתיחות. אין יותר מדי תנוחות מביכות או סדרות בטן כדי לגרום לך להיראות רע, וכשהאימון מסתיים, אתה יכול להישאר בסביבה ולראות את השמש טובלת מאחורי הבניינים במרכז העיר. הקהל מגניב, יש את בילי אייליש מנגנת ובאושר המתוח שלך, אתה יכול להיזכר כמה החיים בלוס אנג'לס מתוקים יכולים להיות.
6. ריקוד אפרו פיוז'ן בסנטה מוניקה
הכל על הקצב? ואז קפוץ לתוך ' חווית רקדן הלב .' זה שיעור ריקוד שבועי ביום רביעי בערב שנערך על הדשא של פארק האוקיינוס וויו בסנטה מוניקה, והרקדנית והמורה הוותיקה אבגיל פריץ מנחה כיתה של ממש לא רקדניות - יש כאן אנשים עם בטן ומגפיים וכל מיני צורות גוף תמותה. - דרך השגרה הכי כיפית והכי פאנקית עם אלמנטים של ריקוד רחוב אפריקאי קלאסי. לא מנוסים בז'אנר המוזיקלי הזה? תחילה לחץ על אבגיל באופן פרטי דרך אתר האינטרנט שלה כדי להוריד את המהלכים הבסיסיים שלך.
Yogaqua7. יוגה משוטים במרינה דל ריי
אתה לא צריך להיות יוגי טוב במיוחד, או אפילו להיות בעל ניסיון כלשהו בסטנד אפ דאדלבורד, כדי ליהנות Yogaqua , שיעור היוגה בן שעה שמתקיים על המים הפתוחים. כל שעליך לעשות הוא להיפגש במסכה שלך במגרש החניה של מרינה במרינה דל ריי או בוונטורה, לקבל 10 דקות הדרכה ואז לפני שאתה יודע זאת, אתה תופס את מקומך בחצי מעגל של אנשים שמפילים עוגן ברוגע. cove, תוך שימוש בשרירים שמעולם לא ידעת שאתה צריך להתאזן על רגל אחת על גלשן משוטט. זרימה בקצב מתון לאחר מכן, עם זמן לכמה היפוכים אם אתה מרגיש ראוותני. העצה שלנו: קח חבר, עדיף לקבל צילומים אחד של השני בעת המעשה.
צפו בפוסט הזה באינסטגרםפוסט משותף על ידי DMN8 (@dmn8_app) ב-10 באוגוסט 2020 בשעה 12:40 PDT
8. אימון מעגלים Dmn8 במקומות שונים
תתכוננו לראות תרמילים של תריסר אנשים מתאמנים בפארקים של סנטה מוניקה נשארים מרוחקים חברתית, כל אחד עם המחצלת, המשקולות והשלל שלה. זה חלק מתוכנית האב של מציל בן 28, המציל והטכנאי אדי רוש יליד אוסטרליה. בדצמבר 2019 הקים אדי DMN8 כמכון כושר קבוצתי באוויר הפתוח ובתוך פחות משישה חודשים, הוא הגדיל את הקהילה ליותר מ-350 חברים במספר מקומות (סנטה מוניקה, פסדינה, Thousand Oaks, Hermosa Beach ו-Culver City, עם עוד שבעה מקומות בקרוב) עם צוות מתוך 15 מאמנים ומכירות צפויות של יותר מ-0,000 בשנה. והאימונים? מדובר בשיעורי מעגל של 50 דקות או יוגה (אנו ממליצים על Tushy Tuesday כדי לגוון את ירכי האבן שלך).
צפו בפוסט הזה באינסטגרםפוסט ששותף על ידי יוגה עם נואל? (@yogawithnoelle) ב-22 ביוני 2020 בשעה 10:17 PDT
9. יוגה וספין בסילברלייק
הייפ סילברלייק יש להצל את האזור החיצוני שלה עבור מה שהיא מכנה 'חניון Pumpin', סדרה של השיעורים הפופולריים ביותר שלהם, המתקיימים מדי יום מ-17:00 עד 22:00. מלבד אווירה נהדרת ומורים קשובים, המכירה כאן היא השירות החלק: אתה יכול לקנות מחצלות בעלות כמות גדולה בדלת ( עד ) ואוזניות אלחוטיות () אם אתה רוצה לקחת את אחד השיעורים המשתמשים באלו להישאר במסגרת תקנות הרעש. אז אין שום תירוץ לא לקפוץ שוב לכושר, אנשי מזרח.
כיצד להשתמש באבקת אפייה על הפנים
צפו בפוסט הזה באינסטגרםפוסט משותף על ידי Tribe Pilates (@tribepilatesstudio) ב-25 ביוני 2020 בשעה 08:43 PDT
10. חניון פילאטיס על פיקו
חדשות טובות, חברים: שבט פילאטיס העבירו זוג רפורמי פילאטיס לחלק מקורה במגרש החניה, כך שיש הזדמנות לקחת שיעור אחד על אחד עם מדריך ממרחק של מטר וחצי. כל תשומת הלב האישית היא דרך מצוינת לוודא שאתה משתמש נכון באביזרים של פילאטיס, מכדורים ועד להקות ועד רצועות ופלטפורמות. בונוס: ישנם גם שיעורי מחצלות המוצעים בפארק פאליסאדס.
קָשׁוּר: כל הפעילויות בחוץ שאנשים צריכים לעשות בקיץ הזה, פרונטו
