10 המאכלים הטובים ביותר לאכול בלילה כדי לרדת במשקל

להתראות מהירות הירשם עכשיו

קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה צפה בדוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיות

פשוט בפנים

לפני 5 שעות צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
לפני 6 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
לפני 8 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
לפני 11 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

חובה לצפות

אל תחמיץ

בית בְּרִיאוּת כושר דיאט דיאטה כושר oi-Neha מאת נהה ב- 11 בינואר 2018

בטח נתקלת בתוכניות דיאטה רבות לירידה במשקל שמבקשות ממך לא לאכול בזמנים מסוימים ספציפיים. זה גורם לבלבולים מסוימים, כמו מה לאכול ומה לא לאכול בלילה לירידה במשקל.

תוכנית הארוחות שלך לא חייבת להיות שונה בפראות מארוחות אחרות המכוונות לירידה במשקל הנהנות במהלך היום.

האם צבע שיער פוגע בשיער

אנשים רבים הנמצאים בדיאטה לירידה במשקל גוועים ברעב לפני השינה על מנת לרדת במשקל. זה בתורו יכול למעשה לפגוע במאמצי ההרזיה שלך. בטן רועמת יכולה לתת לך שינה לא נוחה ולגרום לך להתעורר ולהשתוקק לג'אנק פוד עתיר קלוריות.

זה יביא לאיכות השינה שלך לסבול ואתה תרגיש עייף ורעב בבוקר. זה יכול גם לבלגן עם תוכנית הדיאטה שלך. לכן, עדיף לישון טוב בלילה וללכת לישון על בטן מרוצה.

כדי למנוע זאת, בדוק את המאכלים הטובים ביותר שתוכל לאכול בלילה כדי לרדת במשקל.

1. דובדבנים

דובדבנים לא רק מספקים את התשוקה לקינוח שלאחר ארוחת הערב, אלא גם עוזרים לכם לישון טוב יותר. דובדבנים מכילים מלטונין, הורמון המווסת את השינה. כמו כן, הוא עמוס בנוגדי חמצון שיעזרו להילחם נגד דלקת ונפיחות.

2. יוגורט

בחרו ביוגורט יווני או ביוגורט ביתי טבעי. זהו אחד המאכלים הטובים ביותר לאכול בלילה מכיוון שיש בו חלבונים גבוהים ותכולת סוכר נמוכה. החלבון ישמור על בטן מלאה ויכול לעזור לך לבנות שרירים רזים בזמן שאתה נודניק. חלבון רזה שנמצא ביוגורט מסייע בשריפת שומן בגוף ומסייע לירידה במשקל.

10 יתרונות בריאותיים מפתיעים שיש יוגורט בבוקר

3. טוסט חמאת בוטנים

חמאת בוטנים שנמרחה על לחם מלא היא חטיף טעים וממלא. אבל, חמאת בוטנים נחשבת גם לאחד המאכלים הטובים ביותר לרדת במשקל טוב יותר בלילה. זה בגלל שזה מקור נהדר לחלבון צמחי שיעזור לך לבנות שרירים ושומנים בלתי רוויים בריאים כדי לשמור על מלאך ולהפחית שומן בבטן.

4. גבינת קוטג '

גבינת קוטג 'היא גם אחד המאכלים הטובים ביותר שאוכלים בלילה כדי לרדת במשקל. גבינת קוטג 'עשירה בחלבון קזאין שישמור על בטן מלאה בין לילה ותסייע גם בתיקון השרירים. הוא דל בקלוריות שעשוי לעזור בהורדת חלק מאותם קילוגרמים לא רצויים.

5. טורקיה

הטריפטופן בטורקיה מקדם שינה טובה יותר והוא נחשב לחטיף מושלם לפני השינה. תכולת החלבון הרזה בהודו תסייע בבניית שרירים בין לילה ותסייע גם לירידה במשקל. אתה יכול לקבל כריך הודו כדי לשרוף את השומן הלא רצוי הזה.

הסרת כתמים שחורים על הפנים

6. חלב שוקולד

חלב שוקולד הוא משקה אידיאלי להרזיה מכיוון שהסידן בחלב יכול לסייע בהמסת שומן בבטן. מחקרים אומרים כי צריכת 1000 מ'ג יותר של סידן תעזור לך להוריד 18 ק'ג של דש. והסידן נספג טוב יותר, הודות לתכולת ויטמין D בחלב.

7. שקדים

שקדים מכילים 5 גרם חלבון כמנה שתסייע בתיקון שרירים בן לילה והסיבים ישמרו גם עליכם. בנוסף, השקדים הם מזון-על שורף שומנים שיעזור להשיל קילוגרמים מיותרים אלה.

8. דגנים עתירי סיבים

סיימו את היום עם קערת דגני בוקר עשירים בסיבים. דגני בוקר עשירים בסיבים מכילים פחמימות וסיבים שישמרו עליכם להתמלא וגם להמיס שומן בגוף. מחקרים הראו כי צריכת סיבים קשורה למשקל גוף נמוך יותר, ובכך עוזרת לך לרדת במשקל.

9. תה ירוק

לתה ירוק אין ספור יתרונות בריאותיים הידועים כמשפרים את בריאות הלב וכלי הדם והנפש. לגימת כוס תה ירוק בלילה יכולה לעזור לכם לירידה במשקל וזה אחד היתרונות החשובים ביותר של שתיית תה ירוק. תה ירוק מכיל תרכובות מסוימות שעשויות לעזור בשריפת שומנים במהלך הלילה.

10. ביצה קשה

ביצים הן מקור נהדר לחלבון והן נחשבות לאחד המאכלים הטובים ביותר שאוכלים בלילה כדי לרדת במשקל. ביצה אחת גדולה מכילה כ 78 קלוריות בלבד והיא עשירה מאוד בחומרים מזינים. לכן, אם אתם רוצים לרדת במשקל מהר, אכלו ביצים, מכיוון שזו אחת הדרכים הפשוטות ביותר לרדת במשקל.