קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה צפה בדוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותפשוט בפנים
-
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- מדבדב יוצא ממונטה קרלו מאסטרס לאחר בדיקת וירוס כורונה חיובי
- וישנו וישאל וג'וואלה גוטה לקשור קשר ב 22 באפריל: בדוק פרטים כאן
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- אוגאדי 2021: מהש באבו, רם צ'אראן, ג'וניור NTR, דרשן וכוכבי דרום אחרים שולחים משאלות למעריציהם
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
מזונות מסוימים שאתם אוכלים לארוחת הבוקר יכולים להכין או לשבור את היום שלכם. כדי לגרום לגופך לרוץ עם רמות אנרגיה גבוהות לאורך היום תלוי איך אתה מתחיל את הבוקר. לכן, השילוב הנכון של חלבון, סיבים ושומנים בריאים נדרש כדי להפוך את ארוחת הבוקר לארוחה עמוסת כוח.
ארוחות בוקר כגון פירות יער, שיבולת שועל, תרד, חביתה ביצים ויוגורט יווני. אבל במקום זאת, רוב האנשים בוחרים בבייגלס, במאפים, בעוגות חמאה וכו '. מזונות אלה עלולים לגרום לך להרגיש איטית, להגדיל את הסיכון למחלות כרוניות ואתה יכול לעלות במשקל.
הנה רשימה של מאכלים שכדאי להימנע מאכילה בבוקר.
מאכלים שכדאי להימנע מאכילה בבוקר
1. דגני בוקר
מותגי דגני בוקר רבים כתבו על אריזות שהם מכילים דגנים מלאים. אך, במציאות, דגני בוקר אלה מעובדים מאוד ומכילים מספר קטן של דגנים מלאים ובעיקר דגנים מזוקקים ותוספים סוכרים [1] . זה מגדיל את הסיכון למחלות כרוניות רבות, כולל השמנת יתר.
2. כריכי ארוחת בוקר בחנות
אתה עשוי לחשוב שקבלת כריך ממפרק אוכל היא בריאה ואפשרות מילוי לארוחת הבוקר. אבל אתה יכול לטעות מכיוון שרבים מהכריכים הארוזים האלה עשירים בפחמימות מזוקקות ודלים בסיבים. זה יכול להוביל לעלייה ברמת הסוכר בדם, להגדיל את הכולסטרול הרע ולגרום לך לעלות במשקל [שתיים] .
3. שיבולת שועל מעורבת מראש
שיבולת שועל המנות שנקנתה בחנות אמנם מקלה עליכם את הבקרים, אך למעשה, הם רק דגני בוקר מוגדרים בתחפושת. שיבולת שועל בטעמים הם המאכלים הגרועים ביותר שאוכלים בבוקר מכיוון שהם עמוסים מאוד בסוכר ודל בסיבים.
על פי מחקר, אנשים שצרכו שיבולת שועל הגבירו את מלאותם והפחיתו את הרעב בהשוואה לאלו שצרכו דגני בוקר מוכנים לאכילה על בסיס שיבולת שועל. [3] .
4. מאפינס
למאפינס יש את המוניטין של היותם בריאים, אך זה לא בגלל שהוא מיוצר בשמנים צמחיים, סוכר וקמח מזוקק. הם מכילים גם תוספת סוכרים או במילוי פירות יבשים ושוקולד צ'יפס.
5. לביבות וופלים
לביבות וופלים הם ללא ספק בחירות פופולריות לארוחת הבוקר, אך הם המאכלים הגרועים ביותר שאוכלים בבוקר. זה בגלל שהם עשירים מאוד בקמח מזוקק ומעליהם סירופ פנקייק, המכיל סירופ תירס גבוה עם פרוקטוז. [4] .
6. מאפים
מאפים, קרואסונים וסופגניות הם המאכלים הגרועים ביותר שאפשר לאכול בבוקר לארוחת הבוקר מכיוון שחסרים בהם סיבים וחלבונים והם גם עמוסים בעודפי קלוריות, סוכר ושומנים לא בריאים. [5] .
צבע שיער לעור הודי כהה
7. מיץ פירות שנקנה בחנות
האם אתם נוהגים לחטוף מיץ פירות או שייק ממוצרי האוכל האהובים עליכם? אם כן, אז הפסיקו לעשות את זה כיוון שהוסיפו סוכרים. חלק מהשייקים הללו מכילים חלב מלא, גלידה ושמנת ודומים יותר למילקשייק ולא לשייק [6] . בחרו בשייק פירות תוצרת בית עם יוגורט יווני.
8. סורגי גרנולה
בר גרנולה נשמע כמו האופציה הטובה ביותר לארוחת הבוקר, לא? אבל לרוב הם לא טובים יותר מחטיפי ממתקים והם מכילים הרבה תוספת סוכר. חטיפי גרנולה מכילים שילוב של סוכר, דבש וסירופ תירס. זה יכול להעלות את רמות האינסולין, הדלקת והסוכר בדם.
9. יוגורט בטעמים
יוגורט בטעמים הוא אוכל ארוחת בוקר לא בריא. הוא אינו מכיל שומנים בריאים והוא ארוז בסוכר בהשוואה ליוגורט יווני. סילוק השומן מיוגורט ירוקן את גופך מהחומר המזין החיוני.
10. סקונס
סקונס בדרך כלל מעליהם ריבה או שמנת ורוב האנשים אוכלים אותה לארוחת הבוקר. אך לא רבים יודעים שזו אפשרות לארוחת בוקר לא בריאה מכיוון שהיא עשירה בקלוריות, ופחמימות מזוקקות ודלה בסיבים וחלבונים.
