קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותפשוט בפנים
-
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
אל תחמיץ
- ארגון הבריאות העולמי קורא למדינות להשהות את המכירה של חיות בר שנלכדו בשוק
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- Yonex-Sunrise India Open 2021 נקבע לחודש מאי, שייערך בדלתיים סגורות
- גודי פדווה 2021: מדורי דיקסיט נזכר שחגג את פסטיבל המשמח עם משפחתה
- הזמנות מהינדרה תאר חוצות את 50,000 ציון הדרך תוך שישה חודשים בלבד
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
בְּרִיאוּת תְזוּנָה תזונה oi-Neha By נהה ב- 25 בינואר 2018 עוף הוא הבשר הפופולרי ביותר אותו אוכלים בכל רחבי העולם. למעשה, רוב האנשים מעדיפים לאכול עוף על בשר כבש וזו אחת הסיבות שהוא תפס את מקומו בכל הארוחות ההודיות.
חלק מהעוף שהוא חזה העוף נהנה גם מרבים. חזה עוף הוא נטול עור וחסר עצמות עשיר בחלבון, מה שהופך אותו למושלם לשמירה על המשקל.
חצי חזה עוף מגיע עם 142 קלוריות ורק 3 גרם שומן. כמו כן, בנוסף, תוכלו לקבל אספקה בשפע של ויטמינים חיוניים כמו ויטמין E, ויטמין B6 וויטמין B12. מינרלים נמצאים בכמויות קטנות כמו ברזל, סידן, אבץ ואשלגן, אשר קיימים גם בחזה עוף.
ניתן לאכול חזה עוף על ידי בישולו או צלייתו ואפייתו. עכשיו, בואו נסתכל על כמה מהיתרונות הבריאותיים של חזה עוף ללא עור.
1. עשיר בחלבון
חזה עוף עשיר בחלבון וכמות החלבון המצויה ב 100 גרם חזה עוף שווה ל 18 גרם. חלבון נדרש לבניית שרירים חזקים וגם למניעת אובדן שרירים. הצריכה המומלצת היומית של חלבון היא גרם אחד, ולכן חזה עוף ימלא את הדרישה הזו.
סודה לשתייה ואבקת אפייה זהה
2. מינרלים וויטמינים
חזה עוף ארוז במינרלים וויטמינים. הוא מכיל ויטמין B, אשר שימושי במניעת בעיות כמו קטרקט והפרעות עור שונות, הוא מסייע בהעלמת חולשה, מגביר את החסינות, מווסת את העיכול, מונע הפרעות לב וכולסטרול גבוה בין היתר.
3. הרזיה
חזה עוף מצוין לירידה במשקל ולכן מומלץ בעיקר לצורכי הרזיה. תוכנית דיאטה לירידה במשקל כוללת רמות גבוהות של מזונות עשירים בחלבון, אשר יעילים לרדת במשקל. מכיוון שחזה עוף עשיר בחלבון, הוא שומר על בטן מלאה.
4. לחץ דם
האם ידעת שחזה עוף יכול לווסת את לחץ הדם? כן זה נכון! צריכת חזה עוף הוכחה כמועילה בוויסות לחץ הדם. אנשים הסובלים מיתר לחץ דם יכולים לצרוך חזה עוף.
5. מפחית את הסיכון לסרטן
מחקרים הראו כי אכילת חזה עוף יכולה להפחית את הסיכון לסרטן, במיוחד סרטן המעי הגס. צריכת חזה עוף בתדירות גבוהה יותר בהשוואה לבשר אדום יכולה להוריד את הסיכון לסרטן לרמה מסוימת.
6. כולסטרול גבוה
כמות הכולסטרול והשומן הרווי שנמצאת בבשר אדום גבוהה יחסית בהשוואה לחזה עוף. אכילת חזה עוף יכולה להפחית את הסיכון לכולסטרול גבוה ולמחלות לב מסוגים שונים. לכן, תיהנו מהארוחה על ידי הכללת חזה עוף כדי להפחית את הסיכוי לשבץ.
7. אנטי דיכאון טבעי
חזה עוף עשיר בחומצות אמינו המכונות טריפטופן, אשר מרגיע את גופך באופן מיידי. אם אתם חשים בדיכאון, עצוב או סובלים ממתח ולחץ, אכילת חזה עוף תגביר את רמות הסרוטונין במוחכם, ובכך תשפר את מצב הרוח ותסלק מתח.
8. הגברת מטבוליזם
חזה עוף מכיל ויטמין B6 המקדם תגובות תאיות מטבוליות ואנזימים, כלומר צריכת חזה עוף תשמור על בריאות כלי הדם שלך. זה גם ישמור על רמות האנרגיה שלך גבוהות ויגביר את חילוף החומרים, כך שגופך יוכל לשרוף יותר קלוריות.
9. עבור עצמות חזקות
תכולת החלבון הגבוהה בחזה העוף מסייעת בהפחתת אובדן העצם. צריכת 100 גרם של חזה עוף תספיק למימוש מחצית מצריכת החלבון היומית שלך. הזרחן הקיים בחזה העוף יעזור לשמור על העצמות, השיניים ומערכת העצבים המרכזית.
10. דמות משוננת
אם אתה מגושם ושואף לקבל גוף שרירי וגוון, אז צרכו חזה עוף. חזה עוף עשיר בחלבון שיעזור לגוון את שרירי גופכם ולתת לכם את הצורה הרצויה. עם זאת, הקפד לאזן את זה עם מספיק מאקרו וחומרים מזינים תזונתיים.
שתף את המאמר הזה!
אם אהבת לקרוא מאמר זה, אל תשכח לשתף אותו.
10 יתרונות בריאותיים מדהימים של שתיית לאסי 10 יתרונות בריאותיים מדהימים של שתיית לאסי
