קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה צפה בדוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותפשוט בפנים
-
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- מאמנים אמריקאים מנחים קורסים באנגלית לאנשי חינוך הודים
- IPL 2021: עבדתי על החבטות שלי לאחר שהתעלמו ממכירה פומבית 2018, אומר הרשל פאטל
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- גודי פדווה 2021: מדורי דיקסיט נזכר שחגג את פסטיבל המשמח עם משפחתה
- הזמנות מהינדרה תאר חוצות את 50,000 ציון הדרך תוך שישה חודשים בלבד
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
אי פוריות היא בעיה נפוצה הפוגעת ב -8 עד 12% מהזוגות ברחבי העולם. דווח כי 40% מהגברים סובלים מבעיות פוריות [1] . בהודו, כמעט 50% מהפוריות קשורות להפרעות בריאותיות אצל גברים [שתיים] .
אחת הסיבות העיקריות לאי פוריות הגבר היא איכות הזרע. ישנן סיבות נפוצות נוספות כמו ריכוז זרע נמוך, תנועתיות זרע לקויה ומורפולוגיית זרע לא תקינה.
גורמים אחרים כמו גורמים סביבתיים, תזונתיים וסוציו-אקונומיים גורמים גם לירידה באיכות הזרע. בעיות בריאותיות מסוימות כמו השמנת יתר, דיכאון, עישון מוגזם ושתייה יכולות גם להשפיע על איכות וכמות ספירת הזרע שלך.
מחקרים הוכיחו שמזון ותזונה ממלאים תפקיד חשוב מאוד בפוריות הגבר [3] . תזונה מאוזנת כראוי יכולה לשפר את איכות הזרע ולשפר את סיכויי ההתעברות.
להלן כמה מזונות להגברת ספירת הזרע.
1. ביצים
ביצים נחשבות כאופציית אוכל נהדרת להגדלת ספירת הזרע אצל גברים. הם עתירי ויטמין E, חלבון והכי חשוב ויטמין B12. מחקר שנערך הראה כי ויטמין B12 מגביר את ספירת הזרע, משפר את תנועתיות הזרע ומפחית את נזק ה- DNA של הזרע [4] .
אתה יכול גם לאכול מזונות אלה עשירים בוויטמין B12 הכוללים חלב, בשר ועוף, פירות ים, דגני בוקר מועשרים ושמרים תזונתיים.
2. תרד
תרד מכיל חומצה פולית אשר נקשרה לבריאות הזרע. כאשר רמות הפולאט נמוכות בגופו של הגבר, יש סיכוי גדול יותר שהוא יפיק זרעונים בצורה לא טובה וגם יש סיכוי גדול יותר למומים מולדים בגלל הפרעות זרע. [5] .
מקורות אחרים של חומצה פולית הם חסה רומאית, נבטי בריסל, תפוזים, אגוזים, שעועית, אפונה, דגנים מלאים וכו '.
3. בננות
בננות עשירות בויטמינים A, B1 ו- C, המסייעים לייצר זרעונים בריאים יותר בגוף. בננות מכילות גם אנזים בשם ברומליין שהוא אנזים אנטי דלקתי טבעי המגביר את ספירת הזרע ותנועתיות.
סרטי ההרגשה הטובים ביותר בכל הזמנים
4. שוקולד מריר
שוקולד מריר נהדר גם לספירת הזרע שלך. הוא מכיל חומצת אמינו הנקראת L-Arginine HCL אשר ידועה כמגדילה את נפח הזרע ואת ספירת הזרע [6] . שוקולדים כהים ידועים גם כמשפרים את האורגזמה שלך.
איך לצאת עם בחורה באינטרנט
5. אספרגוס
אספרגוס הוא מקור נהדר של ויטמין C ופוליט, המסייעים להגדלת ספירת הזרע באופן טבעי. אבות המזון באספרגוס מגנים על תאי האשכים שלכם ונלחמים ברדיקלים חופשיים, ומאפשרים ייצור זרע גדול יותר, אשר בתורו משפיע לטובה על איכות הזרע שלכם.
6. ברוקולי
ברוקולי מכיל חומצה פולית וויטמין C, שניהם חשובים בשיפור פוריות הגבר. ויטמין C הוא נוגד חמצון מסיס במים הממלא תפקיד מרכזי בפוריות הגבר, והוכח כי ויטמין זה משפר את ספירת הזרע, את תנועתיות הזרע ואת מורפולוגיית הזרע. [7] .
הגדל את צריכתך במזונות אחרים העשירים בוויטמין C כמו פירות הדר, כרוב, תפוחי אדמה, דגני בוקר מועשרים, קיווי, מלון, וכו '.
7. רימונים
רימון הוא פרי נוסף המגביר את ספירת הזרע ומשפר את איכות הזרע. הרימונים מלאים בנוגדי חמצון המעלים את רמות הטסטוסטרון, משפרים את איכות הזרע ומגבירים את הדחף המיני בשני המינים. [8] .
8. אגוזי מלך
אגוזי מלך עמוסים בחומצות שומן אומגה 3 המסייעות בהגברת נפח הזרע ומגבירות את זרימת הדם לאשכים. [9] . אגוזי מלך הם גם מקור מצוין לויטמין E שעשוי לסייע בשיפור איכות הזרע ובהגנה על הזרעונים מפני נזק [10] .
9. עגבניות
עגבניות מכילות נוגד חמצון בשם ליקופן, אשר הוכח כי הוא משפיע לטובה על פוריות הגבר. המחקר מראה שליקופן יכול לשפר משמעותית את תנועתיות הזרע, את פעילות הזרע ואת מבנה הזרע [אחד עשר] . צרכו מיץ עגבניות באופן קבוע כדי לשפר את תנועתיות הזרע.
10. צדפות
צדפות מכילות כמות גבוהה של אבץ החשובה לשיפור ייצור רמות הזרע והטסטוסטרון הבריאות [12] . רמות נמוכות של אבץ בגוף גורמות לאי פוריות אצל גברים.
אם יש לך אלרגיה לרכיכות, נסה לאכול מזונות אחרים עשירים באבץ כמו בשר אדום ועופות, מוצרי דגנים מלאים, מוצרי חלב, אגוזים ושעועית וכו '.
11. אוכמניות
אוכמניות הן מקור מצוין לנוגדי חמצון נוגדי דלקת הכוללים רזברטרול וקוורצטין [13] . מחקרים הראו כי קוורצטין משפר את איכות הזרע ותנועתיות הזרע ורזברטרול משפר את ספירת הזרע ותנועתיותם [14] .
צפו בהפניות למאמר- [1]קומאר, נ 'וסינג, א' ק '(2015). מגמות לאי פוריות הגבר, גורם חשוב לאי פוריות: סקירת ספרות. כתב העת למדעי הרבייה האנושיים, 8 (4), 191–196.
- [שתיים]קומאר, ת. א '(2004). הפריה חוץ גופית בהודו. מדע הנוכחי, 86 (2), 254-256.
- [3]Salas-Huetos, A., Bulló, M., & Salas-Salvadó, J. (2017). דפוסי תזונה, מזונות וחומרים מזינים בפרמטרים של פוריות גברים ובריאות: סקירה שיטתית של מחקרי תצפית. עדכון רבייה אנושי, 23 (4), 371-389.
- [4]Banihani S. A. (2017). ויטמין B12 ואיכות זרע. ביומולקולות, 7 (2), 42.
- [5]Boxmeer, J. C., Smit, M., Utomo, E., Romijn, J. C., Eijkemans, M. J., Lindemans, J., ... & Steegers-Theunissen, R. P. (2009). חומצה פולית נמוכה בפלסמה זרע קשורה לנזק מוגבר ל- DNA בזרע. פוריות וסטריליות, 92 (2), 548-556.
- [6]אהנגאר, מ ', אסאדזאדה, ס', רזאייפור, ו 'ושחנה, א' ז '(2017). ההשפעות של תוספי L-Arginine על איכות הזרע, ריכוז הטסטוסטרון ובדיקות פרמטרים היסטולוגיים של תרנגולי מגדלי Ross 308. כתב העת הרבייה אסיאתי פסיפיק, 6 (3), 133.
- [7]Akmal, M., Qadri, J. Q., Al-Waili, N. S., Thangal, S., Haq, A., & Saloom, K. Y. (2006). שיפור באיכות הזרע האנושית לאחר תוסף אוראלי של ויטמין C. כתב עת למזון מרפא, 9 (3), 440-442.
- [8]Atilgan, D., Parlaktas, B., Uluocak, N., Gencten, Y., Erdemir, F., Ozyurt, H., ... Aslan, H. (2014). מיץ רימונים (Punica granatum) מפחית את הפגיעה בחמצון ומשפר את ריכוז הזרע במודל חולדות של פיתול-פיתול האשך. רפואה ניסיונית וטיפולית, 8 (2), 478-482
- [9]Safarinejad, M. R., & Safarinejad, S. (2012). תפקידי חומצות השומן אומגה 3 ואומגה 6 באי פוריות גברית אידיופטית. כתב העת האסייתי לאנדרולוגיה, 14 (4), 514-515.
- [10]Moslemi, M. K., & Tavanbakhsh, S. (2011). תוסף סלניום וויטמין E בקרב גברים פוריים: השפעות על פרמטרי הזרע ושיעור ההריון. כתב העת הבינלאומי לרפואה כללית, 4, 99-104.
- [אחד עשר]Yamamoto, Y., Aizawa, K., Mieno, M., Karamatsu, M., Hirano, Y., Furui, K., ... & Suganuma, H. (2017). ההשפעות של מיץ עגבניות על פוריות הגברים. כתב העת אסיה פסיפיק לתזונה קלינית, 26 (1), 65-71.
- [12]Colagar, A. H., Marzony, E. T., & Chaichi, M. J. (2009). רמות האבץ בפלסמה הזרע קשורות לאיכות הזרע אצל גברים פוריים ועקרים. מחקר תזונה, 29 (2), 82-88.
- [13]Kovac J. R. (2017). ויטמינים ונוגדי חמצון בניהול פוריות הגברים. כתב העת ההודי לאורולוגיה: IJU: כתב העת של החברה האורולוגית בהודו, 33 (3), 215.
- [14]Taepongsorat, L., Tangpraprutgul, P., Kitana, N., & Malaivijitnond, S. (2008). השפעה מגרה של איכות הזרע של קוורצטין ואיכות רבייה בחולדות זכרים בוגרים. כתב העת האסייתי לאנדרולוגיה, 10 (2), 249-258.
