12 המלונים הטובים ביותר לקיץ והיתרונות הבריאותיים המדהימים שלהם עם מתכונים

להתראות מהירות הירשם עכשיו

קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיות

רק בפנים

לפני 6 שעות Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
לפני 7 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
לפני 9 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
לפני 12 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

חובה לצפות

אל תחמיץ

בית בְּרִיאוּת בריאות בריאות oi-Shivangi Karn By שיוואנגי קרן ב -2 באפריל 2021

מלונים הם קטגוריית פירות מוערכים מאוד בזכות בשרם המתוק והמרענן וניחוחם המפתה. הם שייכים למשפחת Cucurbitaceae או Cucurbits המורכבת מלונים, יחד עם דלעת, מלפפון ודלעת, לסך כולל של 965 מינים.

מלונים מאוד מזינים ונחשבים לטובים ביותר לדיאטת הקיץ. הם דלים בקלוריות, כולסטרול ונתרן, ועשירים באשלגן, אבץ, ויטמין A וויטמין C. מלונים מלאים גם בשפע של תרכובות פנוליות ופלבנואידים כמו חומצה גאלית, קוורצטין, ליקופן, בטא קרוטן ולוטאולין. [1]

במאמר זה נדון בכמה מהמלונים המדהימים ויתרונותיהם הבריאותיים. המלונים הללו יעזרו לכם להישאר בריאים ולחים במהלך הקיץ. תסתכל.

המלונים הטובים ביותר לקיץ

1. אבטיח

על פי מחקר, אבטיח הוא המקור העשיר ביותר ל- L- ציטרולין, חומצת אמינו לא חיונית הקשורה ליתרונות בריאותיים כמו הורדת לחץ דם, הפחתת שומני הגוף, שיפור רמות הגלוקוז ואיזון הורמונים.

האבטיח הוא בעל תכולת מים גבוהה, מה שהופך אותו לאחד הפירות המבוקשים ביותר של העונה. כוס אבטיח פרוס יכולה לענות על כ -21 אחוז מהצריכה היומית של ויטמין C ו- 17 אחוזים של ויטמין A. היא גם עשירה באשלגן, סיבים תזונתיים ומגנזיום. [שתיים]

2. מלון דבש

מלון דבש הוא פרי כתום או ירוק בשר עם פרופיל תזונתי מדהים. הוא ארוז בתרכובות פנוליות כגון חומצה גאלית, חומצה קפאית, קטצ'ין, קוורצטין, חומצה אלגית וחומצה הידרוקסיבנזו.

סוג מלון זה עשיר גם בויטמינים כמו A, C, B1 ו- B2, ומינרלים כמו אשלגן, זרחן, אבץ וסידן. יערה עשויה לסייע בהורדת הכולסטרול ובשמירה על האלקטרוליט בגוף בגלל תכולת המים הגבוהה שלו. [3]

3. מלון

מלון הוא מלון חום בהיר או אפור-לירוק עם עור דמוי רשת ומעט מצולע. יש להם טעם עסיסי, מתיקות, טעם נעים וערך תזונתי עשיר. מלון הוא עשיר במיקרו-תזונאים כגון אשלגן, ויטמין A, ויטמין C ומגנזיום.

סוג מלון זה ידוע בתכונותיו הרפואיות כגון תכונות משככי כאבים, נוגדי חמצון, אנטי דלקתיות, נוגדות כיב, תכונות מיקרוביאליות, נוגדות סרטן, משתן, מגן נגד סוכרת. [4]

4. מלון אננס

מלון Ananas הוא סוג של אבטיח בגודל קטן עד בינוני, עם קליפה יציבה של צבע ירוק עד צהוב זהוב. יש לו ארומה מבושמת הדומה לאננס או לאננות. כשהוא בשל, מלון האננות טעים מתוק, פרחוני, עם גוון קרמל.

מלון אנאנה עשיר בויטמין C, ויטמין A, חומצה פולית, סיבים תזונתיים, מגנזיום וויטמין K. הוא טוב לחיזוק המערכת החיסונית, להפחתת דלקת ולמניעת מתח חמצוני.

5. מלפפון ארמני (Kakdi)

מלפפון ארמני, הידוע בכינויו קקדי או מלפפון נחשים, הוא פרי ירוק, ארוך, דק ומתוק בעדינות עם טעם דומה למלפפון, אך שייך למעשה למגוון של אבטיח מושק.

מלפפון ארמני טוב להידרציה בגלל תכולת מים גבוהה, בריאות עצם בגלל נוכחות ויטמין K, בריאות לב עקב עשיר בסיבים ואשלגן, סוכרת בגלל נוגדי חמצון גבוהים וטיפוח עור בגלל התכונות האנטי דלקתיות והחריפות שלו.

תרופה ביתית לשיער יבש

6. מלון לימון

מלון אתרוג, יחסית לאבטיח הוא פרי צהוב-ירוק דמוי עגול גדול עם עיסה לבנה וזרעים אדומים. למרות שהעיסה מריחה כמו אבטיח, היא טעימה מעט מרירה ללא טעם ספציפי משל עצמה.

מכיוון שעיסת מלון הדרים מעט מרירה, הוא נצרך לרוב לא טרי, אלא מכינים אותו למיץ, ריבות או פשטידות ונשמר עם הרבה סוכר או חומרי טעם וריח כמו לימון או ג'ינג'ר. למלון של אתרוג יש השפעות מונעות סרטן ואימונומטרו.

7. כוחו של מלון

למלון גליה פעילות נוגדת חמצון חזקה בשל נוכחותם של נוגדי חמצון כגון חומצה אסקורבית, קוורצטין, חומצה כלורוגנית, חומצה ניו-כלורוגנית, חומצה איזובנילית ולוטאולין.

למלון גליה יש תכונות להורדת כולסטרול, סוכרת, אנטיביוטיקה ונוגדי חמצון. זה טוב גם לבריאות העיכול, לבריאות העין ולחסינות.

8. מלון קנרי

מלון קנרי הוא מלון מוארך-צהוב בוהק עם עיסת לבן עד ירוק בהיר או שנהב שטעמו מתקתק עדין, אך עם זאת מחומצן יותר עם רמז לאגס או אננס. למלון זה עור חלק, וכשהוא בשל, הקליפה נותנת תחושה דונגית מעט.

מלונים קנריים הם מקור טוב לוויטמין A ו- C. ידוע שהסיבים בפרי מורידים את הסיכון למחלות רבות כמו השמנת יתר, סוכרת ולחץ דם. מיץ כנריות טרי עדיף במהלך הקיץ כדי לשמור על לחות הגוף.

9. מלון קרני

מלון קרני, הידוע בכינויו קיוואנו, הוא פרי מלון בצבע צהוב-כתום או כתום בהיר עם קוצים על פני השטח החיצוניים ועיסה דמויית ג'לי בצבע ירוק ליים עם זרעים אכילים.

קיוואנו עמוס בנוגדי חמצון - זה עשוי לעזור להפחית את הסיכון לסרטן, שבץ, הזדקנות מוקדמת ובעיות עיכול. מלון קרני טוב גם לשיפור התפקודים הקוגניטיביים ובריאות העין בגלל נוכחותו של ויטמין C.

10. מלון קסאבה

מלון קסאבה מתייחס לטל דבש ומלנטה. מלון זה מתוק, אך עם גוון חריפות. מלון קסאבה ייחודי למראה עם צורת ביצה עד עגולה. יש לו קליפה עבה וקשה עם קמטים לא סדירים בכל רחבי. העור צהוב-צהוב עם גוון ירוק ואילו העיסה ירוקה-חיוורת.

מלון קסאבה עשיר בויטמין B6, ויטמין C, חומצה פולית, מגנזיום, כולין ואשלגן. את המלון כדאי להשתמש בהכנת מרקים קרים, סורבה, שייק, קוקטיילים ורטבים. מלון קסאבה הוא הטוב ביותר לירידה במשקל.

11. הם רוקדים מלון

למלון באילן יש עור לבן עם ירוק בהיר עד עיסה לבנה. למלון יש תכולת מים גבוהה, עד 90 אחוזים, הסיבה שהוא נצרך מאוד במהלך הקיץ כמיץ או כסלט.

במלון באילן יש הרבה תרכובות ביו-אקטיביות כמו קרוטנואידים, חומצות שומן ופוליפנולים. זהו גם מקור נהדר של ויטמין C וחלבון. המלון טוב לקירור מערכת העיכול.

12. מלון בננה

כפי שהשם מרמז, מלון בננה נראה כמו בננה מוגדלת עם קליפה צהובה ובשר כתום אפרסק. המלון נותן ארומה דמוית בננה, יש לו טעם מלוח-מתוק עם מרקם דמוי פפאיה.

מלון בננה עשיר בויטמין B9, ויטמין C, ויטמין K, אשלגן, ברזל וניאצין. מלון טוב למשקאות וסלטים עם יתרונות בריאותיים ללב, מערכת העיכול והעור.

מתכון למיץ מלון

רכיבים

כיצד להסיר mehndi מהיד

קח כל אחד מהמלונים מאבטיח, מלון או מלון דבש.
Jaggery או סוכר קנים (או כל חלופה לסוכר)

שיטה

מסירים את קליפת המלונים וחותכים אותה לפרוסות קטנות. כמו כן, הסר את הזרעים.
במערבל, הוסיפו את פרוסות המלון הטריות עם אלטרנטיבה לסוכר וערבבו ליצירת תערובת סמיכה וחלקה.
מוסיפים קוביות קרח, אם מעדיפים ואז מערבבים שוב.
יוצקים לכוס מיץ ומגישים טרי.
אפשר להוסיף חלב גם לטעם מעודן.