קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותרק בפנים
-
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- מאמנים אמריקאים מעבירים קורסים באנגלית למחנכים הודים
- IPL 2021: עבד על החבטות שלי לאחר שהתעלמו ממכירה פומבית של 2018, אומר הרשל פאטל
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- גודי פדווה 2021: מדורי דיקסיט נזכר שחגג את פסטיבל המשמח עם משפחתה
- הזמנות מהינדרה תאר חוצות את 50,000 ציון הדרך תוך שישה חודשים בלבד
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
12 יתרונות בריאותיים מפתיעים של חמאת בוטנים!חמאת בוטנים היא מאכל טעים שהוא גם מזין וגם טעים. הממרח הרב-גוני הזה אינו מיועד רק לארוחות צהריים בבית הספר, אלא ניתן לאכול אותו כחטיף או כשייק חלבונים מעורבב עם שייק.
חמאת בוטנים רכה זו משויכת כמעט לכל דבר, החל מפירות ועד שוקולד. הוא עשיר בשומנים חד בלתי רוויים ומלא בחומרים מזינים, ולכן חמאת בוטנים מועילה לאוהבי הרזיה. חמאת בוטנים מורכבת גם משומן עשיר בחלבונים ושמנים בריאים המסייעים בסוכרת ואף במניעת מחלת אלצהיימר.
חמאת בוטנים יכולה למנוע מחלות לב והיא פחות מאוחסנת כשומן. אכילת שתי כפות חמאת בוטנים תספק לכם 188 קלוריות, 8 גרם חלבון, 6 גרם פחמימות ו -16 גרם שומן.
אם אינך אלרגי לבוטנים, תוכל ליהנות מהמינון היומי שלך ממנו על ידי שימוש כממרח על טוסט או כריך. להלן 12 יתרונות בריאותיים של חמאת בוטנים. תסתכל.
1. מקור חלבון עשיר
ג'סטין ארווין אשלי גרהם
100 גרם חמאת בוטנים מכילה כמות גבוהה של חלבון שעומדת על 25-30 גרם. חלבון נחוץ לגופך, מכיוון שמה שאתה אוכל מתפרק לחומצות אמינו, אשר משמשות בכל תא ותא לתיקון ובניית הגוף.
2. מוריד את רמות הכולסטרול
תכולת השומן המצויה בחמאת בוטנים שווה לשומנים הנמצאים בשמן זית. הוא מכיל שומנים חד בלתי רוויים שטוב לצרוך מבלי לשים את ליבך בסיכון כלשהו. השומנים הבריאים בחמאת בוטנים עוזרים להורדת רמות הכולסטרול הרע ולקידום הכולסטרול הטוב.
3. מונע סוכרת מסוג 2
צריכת חמאת בוטנים יכולה להועיל גם בהפחתת הסיכון לסוכרת. חמאת בוטנים מכילה גם שומן בלתי רווי שהוכח כי הוא משפר את הרגישות לאינסולין. מחקרים הראו כי הגדלת צריכת חמאת בוטנים מורידה את הסיכון לסוכרת מסוג 2.
4. מלא ויטמינים
האם ידעת שחמאת בוטנים מכילה ויטמינים רבים הטובים לגופך? ויטמין A מועיל לשיפור הראייה וויטמין C עוזר להגביר את המערכת החיסונית ומרפא כיבים פשוטים מהר יותר. כמו כן, ויטמין E הוא מיקרו-נוטריאנט חשוב נוסף הנחוץ לגוף כדי להמיס חומצות שומן מורכבות בעורקים.
5. תכונות נוגדות חמצון
חמאת בוטנים מלאה בנוגדי חמצון עקב נוכחותם של חומצה פולית, ניאצין, ריבופלאבין, תיאמין ורזברטרול. רזברטרול הוא נוגד חמצון, שנמצא יעיל בשליטה על סוגים מסוימים של סרטן, מחלות לב, מחלת אלצהיימר וזיהומים פטרייתיים.
6. מונע סרטן
חמאת הבוטנים הצנועה מכילה B-sitosterol, פיטוסטרול בעל יכולת להילחם בסרטן, במיוחד סרטן המעי הגס, הערמונית ושד. אכילת בוטנים וחמאת בוטנים עשויה להפחית את הסיכון לסרטן המעי הגס אצל נשים.
7. מסדיר את רמות הסוכר בדם
חמאת בוטנים היא מקור טוב מאוד למגנזיום. מגנזיום הוא מינרל חיוני הממלא תפקיד מרכזי בהתפתחות שרירים, עצמות וחסינות בגוף. זה גם עוזר לווסת את רמות הסוכר בדם ומסייע בשמירה על לחץ הדם.
8. עשיר באשלגן
חמאת בוטנים מכילה כ -100 גרם אשלגן הפועל כאלקטרוליט, המסייע באיזון הנוזלים בגוף. אשלגן אינו מפעיל לחץ על הדם ולא על מערכת הלב וכלי הדם מכיוון שהוא מינרל ידידותי ללב שנמצא בכמויות גבוהות בחמאת בוטנים.
9. מפחית את הסיכון לאבני מרה
אבנים בכיס המרה נגרמות מעודף משקל, עקב דיאטות קריסה ונטילת גלולות למניעת הריון לעיתים קרובות. מחקר מצוין גילה כי צריכת בוטנים מפחיתה את הסיכון לאבני מרה. ונשים הצורכות את זה באופן קבוע יפחיתו את הסיכון להתפתחות אבני מרה.
10. עשיר בסיבים תזונתיים
חמאת בוטנים עשירה בסיבים תזונתיים וכ -1 כוס חמאת בוטנים מכילה 20 גרם סיבים תזונתיים. סיבים תזונתיים נדרשים וצריכים להיות חלק מהתזונה היומית שלך, מכיוון שמחסור בסיבים תזונתיים עלול להוביל למספר בעיות ומחלות בריאותיות.
11. עוזר להרזיה
מחקרים הראו כי הכללת חמאת בוטנים בתזונה שלך יכולה לסייע בהשמטת אותם קילוגרמים מיותרים. הוא מכיל חלבון וסיבים המסייעים לשמור על מלאתך לתקופה ארוכה יותר. זה מביא לתשוקה לא רצויה וגם זה מקדם חילוף חומרים טוב יותר שעוזר לירידה במשקל.
12. עוזר לך לשמור על קור רוח
אכילת כף חמאת בוטנים מדי יום תעזור לכם להילחם נגד תופעות הלחץ. הסיבה לכך היא כי חמאת בוטנים מכילה בטא-סיטוסטרול, סטרול צמחי המנרמל רמות גבוהות של קורטיזול ומחזיר אותם לאיזון עם הורמונים אחרים בזמן לחץ.
טיפ לבריאות
היתרונות של מריחת ג'ל אלוורה על הפנים
בעת רכישת חמאת בוטנים, בדוק על התווית האם מדובר בחמאת בוטנים אורגנית ויש בה שומנים וסוכר מוקשים. בחרו חמאת בוטנים המכילה בוטנים ומלח בלבד ואינה מכילה תוספים.
שתף את המאמר הזה!
אם אהבת לקרוא מאמר זה, שתף אותו עם הקרובים שלך.
