קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה צפה בדוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותפשוט בפנים
-
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- וישנו וישאל וג'וואלה גוטה לקשור קשר ב 22 באפריל: בדוק פרטים כאן
- פרסי קריקט בניו זילנד: וויליאמסון זוכה במדליית סר ריצ'רד הדלי בפעם הרביעית
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- אוגאדי 2021: מהש באבו, רם צ'אראן, ג'וניור NTR, דרשן וכוכבי דרום אחרים שולחים משאלות למעריציהם
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
לנשים הודיות יש נטייה להשמין באזור התחתון של גופן. לדברי מומחים, ירידה במשקל על הירכיים והירכיים יכולה להיות אתגר לא קטן. הדרך היחידה בה אתה יכול להיפטר ממשקל זה היא לעשות שעה של פעילות גופנית מדי יום ולצפות במה שאתה אוכל. הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל היא לוודא שאתה לא יושב יותר משעתיים ביום. לשמור על עצמך פעיל במהלך היום יש צורך לשמור על כושר גופך ולשרוף שומן באופן טבעי. במאמר זה בולדסקי משתף אתכם בדרכים כיצד לרדת במשקל בירכיים ובירכיים.
האם אתה מעוניין בחריץ עיקול?
הסיבה שאתה צריך לרדת במשקל על הירכיים והירכיים היא מכיוון שכשאתה מתבגר, הגוף נחלש באזורים אלה ובכך גורם לך להרגיש הרבה יותר עייף מהרגיל. זה גם לא בריא מכיוון שהוא יכול להעלות לחץ על הרגליים שלך, מה שעלול להוביל לדליות ולדלקת פרקים. לרדת במשקל מאזור זה בגופך נדרשת תזונה מאוזנת והרבה תרגילי אימון לב וכלי דם.
בולדסקי משתף אתכם בטיפים הבריאים ביותר להרזיה בירכיים ובירכיים, הביטו:
סקוואט
עמדו עם הרגליים בנפרד והידיים מתוחות מלפנים לאיזון. עכשיו, הורד את עצמך על ידי כיפוף הברכיים עד שהן כמעט בזווית ישרה. זו אחת הדרכים הטובות ביותר לרדת במשקל בירכיים ובירכיים.
ריאות
עמדו במצב מפוצל עם רגל ימין קדימה ורגל שמאל לאחור. כעת, התכופף לאט לאט את הברכיים, והנמיך לרגל עד ששתי הרגליים שלך כמעט בזווית ישרה. ביצוע הריאות זה במשך 15 דקות ביום יום יסייע לכם לרדת במשקל במהירות בירכיים ובירכיים.
פחות מזון קלוריות
פירות וירקות הם תמיד הבחירות הבריאותיות בכל הנוגע לנשנוש. הם מכילים פחות מ -100 קלוריות למנה, מה שלא יביא אתכם לקילוגרמים הנוספים האלה.
ירקות
ככל שהתזונה שלך בריאה יותר, כך יהיה לך קל יותר לרדת במשקל מהרגליים, התחתונה ושאר גופך.
מים
הדרך הטובה והבטוחה ביותר לרדת במשקל על הירכיים והירכיים היא על ידי שתיית מינימום 64 אונקיות מים מדי יום. מים עוזרים למלא את הבטן, ובכך לרסן אותך מלהתמכר למאכלים עתירי קלוריות.
רכיבה על אופניים
ככל שאתה רוכב יותר, כך אתה שומר יותר על הירכיים והירכיים. רכיבה על אופניים רגילה תעניק לך גם רגליים משוננות.
חבל קפיצה
בהתחלה קפיצה בחבל תיראה קשה מאוד מכיוון שאתה כבד על הירכיים והירכיים. אבל, זו אחת הדרכים הבריאות ביותר לרדת במשקל על הירכיים והירכיים.
יוֹגָה
למרות שזה תהליך איטי של ירידה במשקל, זו הדרך הטובה ביותר להיפטר מהקילו. אם אתה לא ממהר לרדת במשקל, זו אפשרות בריאה לנסות.
אֶרוֹבִיקָה
הירשמו למרכז אירובי כדי לרדת במשקל על הירכיים והירכיים. צורה זו של פעילות גופנית תגדיל את רקמת השריר ותפחית את הופעת הצלוליט בחלק התחתון של גופך.
סיבים עוזרים
מזונות עשירים בסיבים מועילים לירידה במשקל מכיוון שהם בדרך כלל דלים בשומן וקלוריות. הכנסת שפע של סיבים לתזונה תעזור לכם לרדת במשקל בקצב מהיר יותר.
הליכה
הליכה מהירה היא הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל בירכיים ובירכיים. בזמן שאתה הולך בזריזות, מניף את הידיים קדימה ואחורה, זה תרגיל טוב עבור הירכיים שלך.
רִיצָה קַלָה
די בריצה של 15 דקות מוקדם בבוקר כדי לגרום לך לרדת במשקל באזור הירך והירך.
חלבונים רזים
העוף הרזה ביותר שיש הוא בשר לבן ללא עור משד העוף. בחזה עוף יש הרבה חלבונים רזים שיעניקו לך הרבה אנרגיה, מספיק כדי לגרום לך לעבוד מהר יותר בחדר הכושר.
הימנע מפחמימות
עדיף להימנע מכל מיני פחמימות אם אתה רוצה לרדת במשקל על הירכיים והירכיים. פחמימות הן אלה שמוסיפות לקילוגרמים באופן מיידי.
קח שחייה
אם אתה רוצה לרדת במשקל על הירכיים והירכיים, הטיפ הטוב ביותר לעקוב הוא שחייה. אתה צריך לחתור על הרגליים יותר במהלך השחייה, במיוחד כאשר אתה עושה את הגב.
