קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותרק בפנים
-
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
אל תחמיץ
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- מאמנים אמריקאים מעבירים קורסים באנגלית למחנכים הודים
- אוגאדי 2021: מהש באבו, רם צ'אראן, ג'וניור NTR, דרשן וכוכבי דרום אחרים שולחים משאלות למעריציהם.
- IPL 2021: עבד על החבטות שלי לאחר שהתעלמו ממכירה פומבית של 2018, אומר הרשל פאטל
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
בימינו, מחלות לב וכלי דם הופכות לדאגה בריאותית הולכת וגוברת בגלל סיבות שונות כמו הרגלי אכילה לא בריאים, חיים מלחיצים, אורח חיים בישיבה וחוסר פעילות גופנית.
אם אדם מתחיל לאכול תזונה בריאה עשירה בפירות, ירקות ודגים, זה יפחית את הסיכון שהוא ימות מהתקף לב או שבץ מוחי בכמעט 35 אחוזים, כפי שנמצא במחקר. וגם יהיה לך פחות סיכוי לפתח אי ספיקת לב ב 28 אחוזים.
מחקרים הראו כי ניתן למנוע עד 70 אחוז ממחלות הלב במשטר הנכון. בעיות לב גם מחמירות עם רמות כולסטרול גבוהות ולחץ דם.
רק פעילות גופנית אינה מספיקה כדי לשמור על לב בריא. כמה שינויים באורח החיים ובתזונה יעשו את העבודה. תוכלו ליהנות ממגוון מאכלים טעימים אשר יגוונו את החוויות הקולינריות שלכם.
להלן רשימה של 15 מאכלים הודים לחולי לב אשר ימנעו מבעיות לב נוספות.
1. סלמון
דגים שומניים כמו סרדינים, מקרל וסלמון הם אוכל בריא ללב. זה נובע מכמויות גבוהות של חומצות שומן אומגה 3 שמורידות את הסיכון לדופק לא סדיר ולהצטברות פלאק בעורקים.
2. שיבולת שועל
שיבולת שועל עשירה בסיבים מסיסים המסייעים להורדת הכולסטרול. זה עובד כספוג במערכת העיכול וסופג את הכולסטרול, ולכן הוא מסולק מהגוף ולא נספג בזרם הדם.
12 דרכים כיצד לאכול שיבולת שועל להפחתת משקל
3. אוכמניות
על פי מחקר, אנשים שצרכו אוכמניות בשבוע היו בסיכון נמוך ב -32% להתקף לב. הסיבה לכך היא שאוכמניות מכילות אנתוציאנינים ונוגדי חמצון העלולים להוריד את לחץ הדם ולהרחיב את כלי הדם.
4. שוקולדים כהים
ידוע כי שוקולדים כהים מועילים ללבכם. צריכת שוקולדים יומית עשויה להפחית התקפי לב שאינם קטלניים ושבץ מוחי. שוקולד מריר מכיל פלבנואידים אשר עשויים לסייע בהפחתת לחץ הדם, בקרישת הדלקת.
5. פירות הדר
לאנשים הצורכים כמויות גבוהות של פלבנואידים, אלו שנמצאים בתפוזים ובפירות ענבים, יש סיכון נמוך ב -19% לשבץ איסכמי. פירות הדר עשירים בוויטמין C אשר נקשר בסיכון נמוך יותר למחלות לב.
6. אני כן
מוצרי סויה כמו טופו וחלב סויה הם אחת הדרכים הטובות ביותר להוסיף חלבון בתזונה. הם מכילים רמות גבוהות של שומן רב בלתי רווי, סיבים, ויטמינים ומינרלים. סויה מסייע גם להפחתת לחץ הדם אצל אנשים שאוכלים תזונה עשירה בפחמימות.
7. תפוחי אדמה
תפוחי אדמה טובים ללבכם, מכיוון שהם עשירים באשלגן, מה שיכול לעזור להורדת לחץ הדם. הם גם עשירים בסיבים שיכולים להפחית את הסיכון לבעיות לב. אבל הימנע מצריכת תפוחי אדמה מטוגנים בשמן עמוק.
8. עגבניות
עגבניות עשירות גם באשלגן בריא ללב. הם מקור טוב לנוגד חמצון הנקרא ליקופן, שעשוי לעזור להיפטר מכולסטרול רע, לשמור על כלי הדם פתוחים ולהוריד את הסיכון להתקף לב. הם גם דלים בקלוריות ובסוכר, שהוא מזון מושלם לחולה לב.
9. אגוזים
אגוזים כמו אגוזי מלך, שקדים, פיסטוקים ובוטנים כולם טובים ללבכם. הם מכילים ויטמין E, המסייע בהורדת כולסטרול רע. בנוסף, הם עשירים בחומצות שומן אומגה 3 המורידות את הסיכון לבעיות לב.
תסרוקות קוקו לשיער מתולתל
10. ירקות עלים ירוקים
ירקות עלים ירוקים כמו תרד, עלי צנון, חסה וכו ', הם בריאים וידועים כמפחיתים את הסיכון למחלות לב. הירקות העליים דלים ביותר בשומן, קלוריות ועשירים בסיבים תזונתיים המועילים לתפקוד מיטבי של הלב.
11. שמן זית
שמן זית הוא אחד השמנים הבריאים ביותר, וזה למעשה טוב ללב שלך. צריכה קבועה של שמן זית עוזרת להורדת הכולסטרול הרע ומכילה שומנים חד בלתי רוויים הטובים ללבכם.
11 שמני הבישול הבריאים ביותר שישמרו על בריאותכם
12. יין אדום
יין אדום כששותים אותו במתינות יכול להיות טוב מאוד ללבכם. הוא מכיל נוגד חמצון רב עוצמה הנקרא רזברטרול ופלבנואידים המועילים ללבכם על ידי הגדלת הכולסטרול הטוב, המסייע במניעת פלאק.
13. עדשים
עדשים הן מקור מצוין לחלבון, שאינו מורכב משומן לא בריא. אנשים הצורכים עדשים ארבע פעמים בשבוע היו בסיכון נמוך ב -22% למחלות לב בהשוואה לאלו שצרכו אותם פחות.
14. תפוחים
תפוחים מכילים קוורצטין, פוטו כימי המכיל תכונות אנטי דלקתיות המסייעות במניעת קרישי דם. ניתן לאכול תפוחים לארוחת הבוקר או כחטיף.
15. רימון
רימונים מכילים נוגדי חמצון רבים, כולל פוליפנולים מקדמי לב ואנתוציאנינים שעשויים למנוע את התקשות העורקים. לפיכך זה טוב מאוד לחולי הלב ועליהם להקפיד לצרוך זאת מדי יום.
שתף את המאמר הזה!
אם אהבתם לקרוא מאמר זה, שתפו אותו עם יקיריכם.
כיצד להקל על הגז במהירות עם 13 הסעדים הביתיים הללו
