16 מאכלים נפוצים הגורמים לרווח שומן לא בריא

השמות הטובים ביותר לילדים

קוֹמָה:

תאריך לידה:

לִשְׁלוֹחַ

שלח לי בדוא"ל הצג באתר

פשוט בפנים

• לפני 6 שעות צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
• 
• לפני 7 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
• לפני 9 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
• לפני 12 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

אל תחמיץ

• ספורט מדבדב מוציא את מונטה קרלו מאסטרס לאחר בדיקת וירוס כורונה חיובי
• חֲדָשׁוֹת וישנו וישאל וג'וואלה גוטה לקשור קשר ב 22 באפריל: בדוק פרטים כאן
• מכוניות כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
• סרטים אוגאדי 2021: מהש באבו, רם צ'אראן, ג'וניור NTR, דרשן וכוכבי דרום אחרים שולחים משאלות למעריציהם.
• לְמַמֵן מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
• טֶכנוֹלוֹגִיָה התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
• חינוך שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
• לִנְסוֹעַ 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל

אתה יכול לעלות במשקל בגלל תת פעילות של בלוטת התריס, מתח, עייפות, אגירת נוזלים ועוד מגוון סיבות. אנשים רבים עולים בהדרגה במשקל ככל שהם מזדקנים או מבצעים שינויים באורח חייהם.

מתוך הסיבות הרבות הללו, הסיבה השכיחה ביותר לעלייה במשקל היא הרגלי האכילה שלך - אכילת יותר מדי קלוריות כדי להיות מדויקות [1] . בעוד שעלייה במשקל יכולה להיות צריכה בריאה, מוגזמת ומתמדת של מזונות בעלי תכולת קלוריות גבוהה עלולה להוביל לעלייה לא בריאה במשקל.

מספר המאכלים המשמינים שגורמים לך לעלות במשקל הוא אינסופי אנו נתקלים (או אוכלים) מאכלים אלה ברוב הימים אפילו. לפניכם רשימה של מאכלים משמינים ביותר.

1. גלידה

אמנם ישנן גלידות דלות שומן וטבעונות, אך גלידות רגילות או תוצרת מסחרית ארוזות בסוכר וכוללות תכולת שומן גבוהה. [שתיים] . אחד הקינוחים הפופולריים ביותר, הגלידות משמינות ביותר - ולכן כדאי להנות ממנו כפינוק מדי פעם ולא כרגיל בארוחות. [3] .

2. פיצה

לא, אנחנו לא מדברים על פיצה ביתית שתוכלו להכין עם אלטרנטיבות בריאות - אלא על פיצה בחנות / טייק אווי שקיבלה את התואר 'הג'אנק פוד הפופולרי ביותר'. הפיצות בהן אתם מזמינים עשירות בשומן, בפחמימות מעודנות וקלוריות. בנוסף לכך, תלוי בסוג הפיצה שאתה מזמין, היא יכולה לכלול גם כמויות גדולות של גבינה ובשר מעובד [4] . מחקרים קושרים צריכה של פריטי מזון אלה להשמנה ולסיכון מוגבר למצבים בריאותיים קשים כמו מחלות לב [5] .

3. סופגניות

מובן מאליו שסופגניות משמינות. סופגניות מכילות כמויות גבוהות של סוכר, קמח מזוקק ושומנים נוספים [6] . סופגניות עתירות קלוריות במיוחד, מכילות כמות גדולה של שומן טרנס, שהוא שומן לא בריא.

מרככים לשיער מתולתל

4. צ'יפס

לא רק צ'יפס, אלא גם צ'יפס תפוחי האדמה האהוב עליכם כלול ברשימת המאכלים המשמינים מאוד [7] . חטיפים פופולריים אלה נאכלים בדרך כלל עם רטבים עתירי סוכר כמו קטשופ, מה שמזמין את הצרות הכפולות. מספר מחקרים קישרו צ'יפס וצ'יפס תפוחי אדמה ישירות לעלייה במשקל [8] .

5. שוקולד חלב

בניגוד לבן דודו שוקולד מריר, שוקולד לבן אינו מקדם ירידה במשקל אך בתורו, יכול להוביל לעלייה במשקל. שוקולד חלב בדרך כלל עשיר בסוכר ובשומן וממכר במקצת וגורם לכם לאכול 2-3 חטיפות בישיבה [9].

6. חמאת בוטנים

בעוד שצריכה מבוקרת של חמאת בוטנים ביתית היא בריאה, חמאת בוטנים שהוכנה מסחרית המכילה תוספת סוכר, שמנים צמחיים מוקשים והרבה מלח יכולה לגרום לכם לעלות במשקל [10] . לחמאת בוטנים יש גם כמות גבוהה של קלוריות, סיבה נוספת היא שהיא אחת המאכלים הנפוצים ביותר הגורמים לעלייה מוגזמת במשקל (אם צורכים אותה בכמויות גדולות).

7. סודה (משקאות ממותקים בסוכר)

תזונאים טוענים כי סודה מוגזת עם סוכר יכולה להיחשב כפריט המזון המשמין ביותר [אחד עשר] . לא רק משקאות מוגזים, תה מתוק, משקאות מיץ בטעמים, משקאות קפה ומשקאות ספורט עשירים בסוכר ובמקורות קלוריות גבוהים ביותר בקרב מזון זבל. [12] . שתיית סודה עשויה לא רק להגביר את הסיכון להשמנה אלא גם לסוכרת מסוג 2 ומחלות לב [13] .

8. עוגיות

בעוד שעוגיות כיף ללעוס תוך כדי עבודה או נטפליקס, הן עשויות להכיל קלוריות עשירות במיוחד [14] . אתה יכול לאפות כמה עוגיות הביתה או ללכת על מנה קטנה אחת (1-2 עוגיות).

9. מיץ פירות

כן, הם בריאים אך הם עלולים לגרום לעלייה לא בריאה במשקל כאשר הם נצרכים עודף [חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה] . מיצי פירות שנקנו בחנות מכילים תוספי סוכר גבוהים וחסרים סיבים וחומרים מזינים אחרים המצויים בפירות שלמים.

10. בשרים מעובדים

בימים מסוימים טיגון נקניק יכול לעזור לך לחסוך זמן, אך בטווח הארוך אלה גורמים למספר בעיות בריאותיות, כאשר העלייה המוגזמת במשקל היא העיקרית.

כמה מהמזונות האחרים שיכולים לגרום לך להשמין לא בריא הם כדלקמן:

• לחם לבן
• כּוֹהֶל
• דגנים דלי קלוריות
• שייקים
• נודלס
• פסטה
• מיונז
• שמן צמחי
• בשר חזיר

בהערה אחרונה ...

כמובן שצריכה מוגזמת של שום מזון אינה טובה לעולם. שומרי משקל צריכים להיזהר במה לאכול מכיוון שמזונות כאלה יוסיפו לקילוגרמים, שקשה להיפטר מהם אחר כך. שלוט או צמצם את צריכת המזונות הללו כדי למנוע עלייה פתאומית ולא בריאה במשקל.

זרעי כמון המשמשים לירידה במשקל

ההורוסקופ שלך למחר

לדעת

שלח לי בדוא"ל הצג באתר