20 אוכלים לאכול בבטן ריקה כדי לרדת במשקל

השמות הטובים ביותר לילדים

קוֹמָה:

תאריך לידה:

לִשְׁלוֹחַ

שלח לי בדוא"ל הצג באתר

רק בפנים

• לפני 5 שעות Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
• 
• לפני 6 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
• לפני 8 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
• לפני 11 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

אל תחמיץ

• חֲדָשׁוֹת מאמנים אמריקאים מעבירים קורסים באנגלית למחנכים הודים
• ספורט IPL 2021: עבד על החבטות שלי לאחר שהתעלמו ממכירה פומבית של 2018, אומר הרשל פאטל
• לְמַמֵן מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
• טֶכנוֹלוֹגִיָה התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
• סרטים גודי פדווה 2021: מדורי דיקסיט נזכר שחגג את פסטיבל המשמח עם משפחתה
• מכוניות הזמנות מהינדרה תאר חוצות את 50,000 ציון הדרך תוך שישה חודשים בלבד
• חינוך שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
• לִנְסוֹעַ 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל

אז אתה רוצה לרדת במשקל, הא? אבל לא רוצה להשקיע את השעות הארוכות בחדר הכושר או לעשות דיאטה קפדנית?

ובכן, יש לנו אלטרנטיבה בשבילך.

במאמר זה תארנו 20 מאכלים ומשקאות שיכולים לעזור לך לרדת במשקל אם יש לך אותם על קיבה ריקה בבוקר עם הסיבה המדעית העומדת מאחורי הסיבה שהם עובדים. אז האם אתה מוכן לדעת מהם מזונות העל האלה?

תמשיך לקרוא.

# 1 פפאיה

אכילת פפאיה על קיבה ריקה יכולה לעזור לכם לרדת במשקל מכיוון שהפרי הנפלא והטעים הזה מכיל בתוכו תרכובת רפואית עוצמתית הנקראת פפאין, הידועה בשריפת שומנים, בהדחת רדיקלים חופשיים ובהיפטרות מעודפי מים מגופכם.

בנוסף, פרי זה עשיר בסיבים מסיסים ויש בו מעט מאוד קלוריות, כך שיש אותו על קיבה ריקה ייתן לך את היתרון הנוסף למלא את הבטן במהירות אך לא להכביד על מערכת העיכול שלך.

# 2 מי שיבולת שועל

מי שיבולת שועל שונים מדייסת שיבולת שועל בכך שהראשונים מיוצרים על ידי מיזוג שיבולת שועל ביחס של 1: 3 של מים במקום להרתיח אותם. זה נותן לנו משקה עשיר בסיבים, שכשהוא נצרך על קיבה ריקה בבוקר יכול לעזור לנו לרדת במשקל.

אֵיך? דרך ארבע דרכים.

האחת, תכולת הסיבים הגבוהה של מי שיבולת שועל ממלאת את קיבתנו במהירות ומגנה עלינו מפני ייסורי רעב ועקומות בטרם עת.

שניים, סיבים מושכים את השומנים הדבוקים לרירית המעי שלנו, מה שמשפר את העיכול שלנו.

שלושה, מי שיבולת שועל עשירים בלציטין, פחמימה מורכבת שידועה בהשפעתה הרעילה על הכבד, אשר בתורם משפרת את עיכולנו ומונעת הצטברות שומנים.

ארבע, זה חומר משתן טבעי. כלומר, זה מוציא עודפי מים מגופנו, וזה לעיתים קרובות הגורם מאחורי הקילוגרמים העודפים שלנו.

כיצד להסיר כתמי פצעון מהפנים ביום אחד

# 3 אלוורה עם לימון

משקה עוצמה זה להרזיה מנצל את התרכובות המועילות של מרכיביו - אלוורה ולימון.

אלוורה הוא צמח שצומח במהירות הידוע בג'ל בתוך העלים הבשרניים שלו מכיוון שהוא עשיר בנוגדי חמצון ומשפיע על משלשלכם על גופכם.

לימון, לעומת זאת, עשיר בויטמין C ובנוגדי חמצון, ולכן מגביר את חסינותך ומשפר את בריאותך הכללית.

לכן, כשאתה שותה מיץ אלוורה עם לימון בבוקר על קיבה ריקה, זה יכול לעזור לך לרדת במשקל על ידי שיפור יכולת העיכול ויכולות העיכול שלך.

הנה דרך פשוטה להכין זאת בבית: -

• פורסים עלה אלוורה לאורכם וגורפים בזהירות את הג'ל שבתוכו.
• הוסף כפית אחת של ג'ל זה לכוס מים אחת ואז סחט פנימה מיץ של לימון אחד.
• מחממים תערובת זו על להבה בינונית, עד שהג'ל מתפזר באופן אחיד בכל רחביו.
• צרכו את זה פושר.

שימו לב: בגלל התכונות המשלשלות של אלוורה, אולי מתחשק לך לעשות קקי אחרי שתשתה את המרקחת הזו. לכן, דאגו שיהיה לכם לפחות שעה לפני שתצטרכו לצאת מהבית לעבודה.

צמח קסום: 8 יתרונות אלוורה לבריאות

# 4 קערת סלט

קערה בריאה של פירות של ירקות בבוקר היא דרך נהדרת להתחיל את היום מכיוון שהם מכילים בתוכם כמות גבוהה של סיבים מסיסים, שממלאים את הבטן במהירות, אך יש מעט מאוד קלוריות, כך שלא תגמור מרגיש כבד ולא נוח.

בנוסף, פירות וירקות ידועים בנוגדי חמצון שיש בהם ובויטמינים ומינרלים אחרים.

# 5 מיץ ירקות

מיצי ירקות עשויים להיות טעימים, אך הם טובים מאוד לבריאותכם.

מניקוי רעלים מגופכם ועד להגברת החסינות שלכם, הם מהווים אלטרנטיבה מושלמת לארוחת בוקר כבדה מוקדם בבוקר.

להלן מספר מתכוני מיץ ירקות שיכולים לעזור לך לרדת במשקל כאשר נצרך על קיבה ריקה.

• מתכון למיץ מלפפון ג'ינג'ר
• 3 מתכון למיץ גזר - עם ברוקולי וסלק, תפוח וג'ינג'ר, סלרי ועגבניות.
• מתכון למיץ דלעת מריר

# 6 אפל

המקסימום אומר, תפוח ביום, מרחיק את הרופא. ולמרות שאמרה זו מתמקדת יותר בתכונות המזינות המדהימות של התפוח וביכולתו לשמור על הבריאות הכללית שלך, הפירות שימושיים באותה מידה כאשר אתה רוצה לרדת במשקל.

למה? מכיוון שתפוחים מכילים בעיקר מים וסיבים לא מסיסים, ולכן ממלאים את הבטן במהירות מבלי לתרום לגוף קלוריות כלשהן.

# 7 שקדים

כל אינדיאני יודע שאכילת שקדים ספוגים ללא עור טובה למוח. אך האם ידעתם שקדים יכולים לעזור גם לכם לרדת במשקל?

על פי מחקר שפורסם בכתב העת הבינלאומי להשמנת יתר, לפני למעלה מעשור, משתתפים שצרכו יותר שקדים במהלך היום, אך היו בעלי אותה כמות קלוריות כמו אלו שנמצאים בדיאטה עתירת פחמימות, איבדו כ -18% ממשקל גופם 6 חודשים.

למעשה, השפעה זו הייתה בולטת יותר בהשוואה לאלו הנמצאים בתזונה דלת שומן, ובכך הוכיח כי כל הקלוריות אינן שוות וכי שומנים בריאים, למרות שהם עשירים בקלוריות, יכולים לעזור לך להישאר בריאים יותר בטווח הארוך.

# 8 מיץ עשב חיטה

עשב חיטה הוא צמח נפלא ללא גלוטן שהוא מלא מלא בחומרים מזינים, כמו ברזל, מגנזיום, חומצות שומן אומגה 3, ושלל רחב של ויטמינים ומינרלים אחרים. לכן, צריכת מיץ עשב חיטה על קיבה ריקה היא דרך נהדרת לרדת במשקל מכיוון שכמות החומרים המזינים הגבוהה בו מונעת ממך סבל רעב בטרם עת בגלל המחסור.

# 9 כוסמת

כוסמת, או Kuttu ka atta כשמה כן הוא מכונה בהודו, היא אלטרנטיבה גרגרית דלת קלוריות לחיטה ואורז הידועה כמונעת אכילה מוגזמת ותשוקה בגלל תכולת השומן הרווי הנמוכה שלה.

זו הסיבה שאם אתה רוצה לקבל צד של פחמימות במהלך ארוחת הבוקר, עליך לשקול להחליף את הבחירה הרגילה שלך בכוסמת, מכיוון שזה יעזור לך לרדת במשקל לאורך זמן.

היתרונות של כוסמת לבריאות

מס '10 מי קינמון

קינמון הוא חיקוי אינסולין. כלומר, כמו אינסולין, יש לו את היכולת להפחית את רמת הסוכר בדם ולווסת את מאגרי השומן.

לכן, אם אתה רוצה לרדת במשקל, התחל לשתות כוס מי קינמון מוקדם בבוקר כל יום.

כיצד להכין משקה זה: -

כיצד להשתמש בשיער לשיער

• הוסף ½ כפית אבקת קינמון לכוס מים חמים ותן לה לשבת במשך 5 דקות.
• מוסיפים כפית אחת של דבש ומערבבים היטב.
• שתו בזמן שהוא חם.

# 11 ביצים

ביצים הן המועדפות על ארוחת הבוקר עם חלבונים, משום שהן ממלאות אותנו במהירות והוכחו כמפחיתה את צריכת הקלוריות היומית שלנו בכמעט 400 קלוריות.

רק וודא שאין לך יותר מ -2 חלמונים ביום, מכיוון שזה יעלה את רמת הכולסטרול בדם.

# 12 דייסת קמח תירס

דייסת קמח תירס היא אוכל נהדר שיש על קיבה ריקה כשרוצים לרדת במשקל, מכיוון שמדובר במוצר דגנים בריא ללא גלוטן העשיר בסיבים ומינרלים שיכולים למלא אתכם במהירות.

# 13 אוכמניות

אוכמניות עשירות בנוגדי חמצון ומינרלים, אך דלות בקלוריות. בגלל זה להחזיק אותם על קיבה ריקה היא דרך נהדרת להתמלא במהירות מבלי להוסיף על המטען.

# 14 אבטיח

אבטיח הוא פרי העשוי בעיקר ממים וסיבים מסיסים. לכן, אכילת הבוקר על קיבה ריקה שקולה לבעלות שתי כוסות מים גבוהות כדי למלא את הבטן. לכן, זהו פרי הבחירה בכל הדיאטות להרזיה.

# 15 לחם דגנים מלאים

לחם מקמח מלא עדיף גם על לחם לבן או חום מכיוון שהוא מוכן מדגנים דלים בשומנים רוויים וארוז בדגנים מלאים, שמוסיפים הרבה סיבים לתערובת. לכן, כשתאכלו את זה על קיבה ריקה בבוקר, תרגישו מלאים מהר יותר ולא יהיה לכם חשק להתכווץ על שום דבר אחר אחר כך.

# 16 תה ירוק

תה ירוק הוא המשקה המועדף לבחירת מעגלי הבריאות בגלל השפעותיו על ירידה במשקל.

נשמע כמו זמן טוב להחליף את הכוס הרגילה שלך לג'ו או המלכה למועדף לכך.

כיצד להפחית שומן בירכיים

# 17 זרעי חיטה

זרעי חיטה הם פסולת תעשייתית המיוצרת במהלך ייצור לחם לבן ומשמשת להאכלת צמחים מגדלים בגלל כמות החומרים המזינים הגבוהה בו.

למעשה, זרעי חיטה הם כל כך בריאים שרק שתי כפות ממנו מכילות 1.5 גרם שומנים בלתי רוויים, 2 גרם סיבים, 4 גרם חלבונים, ומגוון רחב של ויטמינים ומינרלים.

בנוסף, הוא מכיל בתוכו גם פיטוסטרול, שהוא תרכובת הדומה לכולסטרול זה שמקדם את בריאות הלב שלך.

לכן הוספת גרעיני חיטה לשגרת היום שלך בבוקר היא דרך נהדרת לרדת במשקל, מכיוון שהיא מגבירה את הבריאות הכללית שלך.

# 18 אגוזים

אגוזים מלאים ברכיבי תזונה ושומנים בריאים. רק זכרו לא להגזים בהן, מכיוון שהן צפופות קלוריות למדי ויכולות לעבוד נגד יעדי ההרזיה שלכם.

להלן האגוזים הטובים ביותר לירידה במשקל: -

• אגוזי מקדמיה
• אגוזי ברזיל
• אֱגוזי מלך
• פיסטוקים

צרכו חופן אחד מהאגוזים הללו כל יום בבוקר כדי לראות תוצאות חיוביות לאורך זמן.

# 19 מותק

דבש הוא מוצר דבורים מורכב ומחולל למחצה העשיר ב -5 סוגי סוכרים. זו הסיבה שכף אחת של דבש מתוקה בהרבה מהסוכר הלבן הרגיל שלך.

לכן, אם אתה רוצה לקצור את היתרונות של ירידה במשקל של דבש, יש לכפות ממנו מעורבב בכוס מים חמים כל יום בבוקר על קיבה ריקה.

# 20 מיץ לימון עם מים

כוס מים אחת עם מיץ לימון סחוט טרי (ללא מלח או סוכר) היא דרך נהדרת לרדת במשקל כאשר נצרך על קיבה ריקה מכיוון שהוא המקור הטוב ביותר לויטמין C. ויטמין השומר על הדבק הבין-רקתי בין הרקמות שלך שומר תאי החיסון שלך פועלים ומגבירים את חילוף החומרים שלך.

שתף את המאמר הזה!

השנה החדשה מתקרבת ואנשים אמורים לרדת במשקל אחת ולתמיד בשנת 2018. אז אם ירידה במשקל נמצאת בראש רשימת ההחלטות שלך, עשה טובה ותשתף את המאמר הזה עם החברים שלך. בדרך זו כולכם יכולים לקצור את היתרונות יחד!

קרא הבא: כך האישיות שלך יכולה להשפיע על בריאותך

ההורוסקופ שלך למחר

לדעת

שלח לי בדוא"ל הצג באתר