מה זה הדלקת גז?
למרות שהיא יכולה ללבוש צורות רבות ושונות, בבסיסה, תאורת גז היא טכניקת תקשורת שבה מישהו גורם לך להטיל ספק בגרסה שלך לאירועי העבר. ברוב הפעמים, זה נועד לגרום לך להרגיש שאתה מאבד את אחיזתך במציאות. בצורותיה הקלות יותר, הדלקת גז יוצרת דינמיקת כוח לא שוויונית בזוגיות, ובמקרה הגרוע שלה, הדלקת גז יכולה להיחשב למעשה כצורה של שליטה נפשית והתעללות פסיכולוגית.
מקור הביטוי הוא מותחן מסתורי משנת 1938, אור גז, נכתב על ידי המחזאי הבריטי פטריק המילטון. המחזה הפך מאוחר יותר לסרט פופולרי בכיכובם של אינגריד ברגמן וצ'רלס בוייר. בסרט, הבעל גרגורי מתמרן את אשתו המעריצה פאולה להאמין שהיא כבר לא יכולה לסמוך על תפיסות המציאות שלה.
על פי המוקד הלאומי לאלימות במשפחה , ישנן חמש טכניקות שונות להדלקת גז:
- אתה כל הזמן מנחש את עצמך.
- אתה שואל את עצמך 'האם אני רגיש מדי?' תריסר פעמים ביום.
- לעתים קרובות אתה מרגיש מבולבל ואפילו משוגע.
- אתה תמיד מתנצל בפני אמך, אביך, בן הזוג, הבוס שלך.
- אתה לא יכול להבין מדוע, עם כל כך הרבה דברים טובים לכאורה בחייך, אתה לא מאושר יותר.
- לעתים קרובות אתה ממציא תירוצים להתנהגות של בן / בת הזוג שלך בפני חברים ובני משפחה.
- אתה מוצא את עצמך מונע מידע מחברים ובני משפחה, כך שאתה לא צריך להסביר או לתרץ.
- אתה יודע שמשהו נורא לא בסדר, אבל אתה אף פעם לא יכול להביע את מה שהוא, אפילו לעצמך.
- אתה מתחיל לשקר כדי להימנע מהנפילות ומפיתולי המציאות.
- אתה מתקשה לקבל החלטות פשוטות.
- יש לך תחושה שפעם היית אדם שונה מאוד - בטוח יותר, אוהב יותר כיף, נינוח יותר.
- אתה מרגיש חסר תקווה וחוסר שמחה.
- אתה מרגיש כאילו אתה לא יכול לעשות שום דבר כמו שצריך.
- אתה תוהה אם אתה שותף/אישה/עובד/חבר/בת 'טובים מספיק'.
מהם כמה סימנים שהשותף שלך מדליק אותך?
בתור הפסיכואנליטיקאי והסופר רובין סטרן, Ph.D. כותב ב פסיכולוגיה היום , יש הרבה סימני אזהרה שזה קורה במערכת היחסים שלכם. אלו כוללים:
איך אתה יכול לזהות הדלקת גז בזוגיות?
אינדיקציה מוקדמת אחת לכך שמערכת יחסים עשויה להוביל להדלקת גז היא התרחשות של הפצצות אהבה - וזה יכול להיראות דומה לשלב ירח הדבש. אתה יודע, איפה שאתה לא יכול להפסיק להתקשר ולחשוב אחד על השני, אתה מתחיל לחלום על עתיד ביחד ולמרות שאתה בדרך כלל ממש ציני, אתה מוצא את עצמך כותב שִׁירָה בפעם הראשונה בחייך. אבל הפצצת אהבה היא שונה - בעיקר בגלל שהיא חד צדדית ומרגישה קצת מצמררת. זה פרחים שנמסרו בעבודה עם לבבות מנקדים את ה-i בשמך, היועץ והפרופסור סוזן דגס-וויט, Ph.D מציע כדוגמה אחת. אלה טקסטים שעולים בתדירותם ככל שהם מתגברים בלהט רומנטי. אלו הופעות מפתיעות שנועדו לתמרן אותך לבלות יותר זמן עם המחבל - ולא במקרה, פחות זמן עם אחרים, או בעצמך. אם אתה נתפס על ידי ההסתערות הפתאומית של מחוות רומנטיות, רוב הסיכויים שמפציצים אותך באהבה.
בספר הלימוד מהי פסיכולוגיה?: פסיכולוגיה חברתית , האל בלץ' מזהה הפצצות אהבה כטקטיקה שמנהיגי כתות משתמשים בה: כדי למשוך חברים פוטנציאליים, אנשי כת משתמשים במגוון טכניקות לבניית הערכה עצמית הידועות ביחד בשם 'הפצצת אהבה', שבהן הם מרעיפים על המתגייסים אהבה ושבחים מתמשכים. זו גם אסטרטגיה ידועה שסוחרי מין משתמשים בה כדי להשיג שליטה, לפי הספר כנופיות ובנות .
הפצצת אהבה יעילה מכיוון שהיא יוצרת אשליה שמפציץ האהבה פגיע איתך. זה, בתורו, גורם לך להיפתח אליהם יותר ממה שאתה בדרך כלל מרגיש בנוח לעשות, ומשאיר את הדלת פתוחה לרווחה כדי לתמרן ולשלוט בה.
מה אתה יכול לעשות אם אתה מקבל אור גז?
קומפיל הוכחה
מכיוון שהמטרה העיקרית של תאורת גז היא לגרום לך להרגיש שאיבדת קשר עם המציאות, חשוב לשמור תיעוד של דברים בזמן שהם קורים, כדי לחזור אליהם כהוכחה כאשר אתה מתחיל לפקפק בזיכרון שלך. כשזה מגיע להוכחה, ה המוקד הלאומי לאלימות במשפחה ממליצה לנהל יומן עם תאריכים, שעות וכמה שיותר פרטים, ובנוסף להסתמך על בן משפחה או חבר מהימן.
הישענו על החברים והמשפחה
למרות שלעתים קרובות מטרתו של מדליק גז לבודד אותך מהאנשים שאכפת להם ממך, יש אנשים אחרים מלבד בן הזוג שאתה יכול לסמוך עליהם הוא חיוני אם זה אפשרי. בנוסף לתפקידו כמרכז תמיכה, חבר או בן משפחה הוא צד שלישי בלתי משוחד שיכול לבדוק את המצב ולהזכיר לך שמה שאתה מרגיש אינו מטורף או מוגזם.
חפש עזרה מקצועית
אם אתה חושד שמתרחשת הדלקת גז במערכת היחסים שלך, פנה לעזרה של מטפל מורשה - במיוחד מישהו שמתמחה בטיפול בזוגיות - שיכול לעזור לך להגדיר מה עובר עליך ולעזור לך לעבור את זה. בהתאם לחומרת המצב שלך, אתה יכול גם להתקשר לקו החם הלאומי להתעללות בטלפון 800-799-7233 לקבלת עזרה דחופה.
מהם עוד כמה סימנים שאתה במערכת יחסים רעילה?
1. אתה מרגיש חרדה כשאתה לא ביחד
כאשר בילית כמה שעות רחוק מבן הזוג שלך, אתה מוצא את עצמך בודק את הטלפון שלך, מתקשה לקבל החלטות בעצמך וחושש שמשהו ישתבש. אמנם אולי חשבת בהתחלה שזו הסיבה שאתה צריך להיות ביחד (הכל הרבה יותר טוב כשזה רק שניכם, מתכרבלים על הספה), זה לא המקרה, אומר ג'יל פ. ובר, Ph.D. אם אתה כל הזמן מנחש את עצמך, זה יכול להיות סימן שלבן הזוג שלך יש אחיזה בחיים שלך - ובהחלטות שאתה מקבל - בצורה רעילה.
2. אתה לא מרגיש כמו עצמך
מערכת יחסים בריאה צריכה להוציא מכם את הטוב ביותר. כשאתה ובן הזוג שלך יוצאים לרקוד, אתה צריך להרגיש כמו העצמי הבטוח, המדהים וחסר הדאגות שלך, לא קנאי, חסר ביטחון או התעלמות. אם הרגשת רע יותר כבוי מאז שהסתובבת עם בן הזוג המשמעותי שלך, ייתכן שיש דברים רעילים שקורים.
3. אתה מוותר יותר ממה שאתה לוקח
אנחנו לא מתכוונים לדברים חומריים ולמחוות גדולות, כמו ורדים וכמהין. זה יותר על הדברים הקטנים המתחשבים, כמו לשפשף את הגב בלי להתבקש, לקחת את הזמן לשאול על היום שלך או לאסוף את הגלידה האהובה עליך במכולת - רק בגלל זה. אם אתה היחיד שיוצא מגדרך לעשות את הדברים המיוחדים האלה עבור בן הזוג שלך והם אף פעם לא מחזירים או מחזירים את המחווה (במיוחד אם כבר הודעת שזה משהו שאתה רוצה), אולי הגיע הזמן לתת מבט מקרוב על מערכת היחסים.
4. אתה והשותף שלך שומרים על ציון
תופעת 'שמירה על ציון' היא כאשר מישהו שאתה יוצא איתו ממשיך להאשים אותך בטעויות העבר שעשית במערכת היחסים, מסביר מארק מנסון , סופר של האמנות העדינה של לא לתת פאן . לאחר שפתרת בעיה, זהו הרגל רעיל ביותר לחשוף את אותו טיעון שוב ושוב, מתוך כוונה להעלות (או גרוע מכך, להביך) את בן / בת הזוג שלך. לדוגמה, נניח שיצאת עם החברים שלך בקיץ שעבר, אכלת שלושה יותר מדי ספיצי אפרול ושברת בטעות מנורה. אם כבר דיברתם על זה והתנצלתם, אין שום סיבה שבן הזוג שלכם יביא את זה כל הזמן בכל פעם שאתם וחבריך יש דייט משקאות.
קָשׁוּר : 5 סימנים שהיחסים שלך מוצקים
