פליאו דיאטנים, יש לנו אותך. אנחנו יודעים שארוחת הבוקר היא אתגר, במיוחד כאשר טוסט, קרואסונים, וופלים ו-huevos rancheros הם אסורים. אז אספנו 27 רעיונות קלים לארוחת בוקר פליאו שתוכלו להכין לפני העבודה או בבקרים של סוף השבוע. כי בואו נהיה אמיתיים: האבוקדו הוא באמת החלק הטוב ביותר בטוסט אבוקדו.
קָשׁוּר: 30 מתכונים לארוחת פליאו שתוכלו להכין תוך 30 דקות
צילום: LIZ ANDREW/סטיילינג: ERIN MCDOWELL1. ביצים אפויות קטוגניות וזודלס עם אבוקדו
מוכנים לרמות את בלוטות הטעם שלכם? עשיר בשומן וחלבון, אתה יכול לאכול את זה לארוחת בוקר או ערב. בחירה שלך.
קבלו את המתכון
אוהב סרטים של הוליווד
ארין מקדווול2. שייק אוכמניות-ג'ינג'ר
שייקים, לעולם לא נמאס מכם. כרגע, אנחנו עוסקים במתכון החלומי והקרמי הזה לשייק אוכמניות-ג'ינג'ר. המתכון משתמש בחלב קוקוס ויוגורט מחלב קוקוס, כך שהוא נטול מוצרי חלב וידידותי לפליאו. בנוסף הוא מתוק, חריף ומעט חריף.
קבלו את המתכון
צילום: LIZ ANDREW/סטיילינג: ERIN MCDOWELL3. שקשוקה ירוקה
חולה על ביצים מקושקשות? זמן להיפגש שקשוקה , מנת ביצים פופולרית בישראל לארוחת בוקר אך טעימה באותה מידה לארוחת צהריים או ערב. גרסת OG עשויה עם רוטב עגבניות, אבל אנחנו אוהבים את הטוויסט המהנה הזה: שקשוקה ירוקה וחריפה עם תרד וג'לפניו. והכי חשוב, זה נטול חלב ודגנים וקל להטעות להכנה.
קבלו את המתכון
צילום: LIZ ANDREW/סטיילינג: ERIN MCDOWELL4. חטיפי גרנולה חמאת שקדים פליאו
החבר'ה הקטנים האלה אולי קטנים אבל הם בטוח אדירים. עמוסים במרכיבים טובים עבורך כמו אגוזים גולמיים, שמן קוקוס, חמאת שקדים גולמית ופירות יבשים, חטיפי הגרנולה הידידותיים לפאלאו מחליפים במהירות את חטיפי החטיפים שלנו. בנוסף, עם 19 גרם חלבון הם ישאירו אותך מרוצה (ולא יגיעו לתפוצ'יפס).
קבלו את המתכון
צילום: LIZ ANDREW/סטיילינג: ERIN MCDOWELL5. קערות אגרול פליאו של 20 דקות
מהי קערת אגרול? זה החלק הפנימי המלוח והמלוח של האצבע הסיני האהוב עליך, מינוס הקליפה השמנונית שגורמת לך להרגיש נורא אחר כך. כבר הזכרנו שהוא מוכן תוך 20 דקות בלבד? Win-win.
קבלו את המתכון
צילום: LIZ ANDREW/סטיילינג: ERIN MCDOWELL6. ביצי מחבת אחת עם אספרגוס ועגבניות
הרם את היד אם אתה אוהב ביצים. עכשיו תעלה את השני אם אתה שונא לנקות. ובכן, הכירו את המתכון החדש והאהוב עליכם. מנת ביצה זו בתבנית היא בעצם הארוחה המושלמת, שתוכל להגיש לארוחת בוקר או ערב.
קבלו את המתכון
הצלחת הנקייה7. שייק כרובית אוכמניות של גווינת' פאלטרו
אחד המתכונים האהובים עלינו בספר הבישול של גווינת' פאלטרו, הצלחת הנקייה: לאכול, לאפס, לרפא הוא שייק כרובית האוכמניות שלה. (כן, שמעת אותנו.)
עם אוכמניות עשירות בחומרים נוגדי חמצון וחמאת שקדים עמוסה בחלבונים, השייק הזה הוא אחד שאני זורקת לעתים קרובות לאחר אימון, מסבירה פאלטרו בספרה. קנה אוכמניות בר אורגניות, אם אתה יכול למצוא אותן.
ירק המצליבים האדיר הופך את השייק למילוי וקרמי, כמו הוספת בננה - אבל עם פחות סוכר ופחות פחמימות.
קבלו את המתכון
צילום: ליז אנדרו/סטיילינג: ארין מקדואל8. חטיפי בצק עוגיות חמאת שקדים
אין צורך בתנור.
קבלו את המתכון
טפטים לחדר ילדים
FOOD FAITH כושר9. אטריות זוקיני עם הכל פסטו וביצים מטוגנות
צלול ישר לתוך הארוחה הקלילה והנטולת בשר הזו שמוכיחה, שוב, עד כמה הכל יותר טעים עם ביצה מטוגנת מעל.
צילום: ליז אנדרו/סטיילינג: ארין מקדואל10. מאפינס בלנדר חמאת שקדים
תאכלו שניים (ותרגישו ממש נהדר עם זה).
קבלו את המתכון
קָשׁוּר: 5 חטיפי פליאו שאתה צריך לסמן, סט
לעזאזל טעים11. פאג'יטס לארוחת בוקר של סדינים
משהו חריף שיעיר אותך.
נערת אומאמי 12. חשיש נבטי בריסל
שלב חופן מרכיבים וסיים עם קסם.
קשורים: 21 מתכוני הפליאו המהירים ביותר ביקום
מטבח שאפתני 13. שייק אלת ירוקה
לבקרים בדרכים.
מה סבתא רבא אכלה 14. ארוחת בוקר נקניק חזיר
כל כך טוב, אתה יכול לאכול את זה לבד.
פודי קראש 15. כוס ארוחת בוקר ביצת קפרזה
אתה יכול לגמרי לחמם את זה במיקרוגל במטבח המשרדי.
איימי מארס 16. תבשיל ארוחת בוקר הודו-וביצה
טא-דה: בראנץ' בריא.
אכילה בריאה שמחה 17. ביצה אפויה באבוקדו
הכירו את טוסט האבוקדו החדש.
פליאו רץ אמא 18. מאפינס פיצה נקניק
חלום של כל ילד.
שמן השיער הטוב ביותר לצמיחת שיער מהר יותר
צפון דרום בלונדינית 19. שייק אננס, אוכמניות, זרעי צ'יה
מוכן תוך חמש דקות.
Food Faith Fitness 20. Hash לארוחת בוקר בטטה פליאו עם בייקון
תבלין את הבוקר שלך תוך דקות.
רעיונות לחגיגת יום הולדת 50
בראבו לפליאו 21. פריטטה עם עגבניות ירושה
רמז: אנחנו אוהבים את זה גם לארוחת ערב.
תשוקות עונתיות 22. גביעי בייקון וביצים
אין כישורי שף? אין בעיה.
מטבח שאפתני 23. בטטה אפויה לארוחת בוקר
תודה לחברת Coterie, מוניק וולץ, על התרופה החדשה שלך להנגאובר.
קָשׁוּר: 20 ארוחות קלות של סדינים פליאו
טבח תאכל פליאו 24. שייק דלעת-קוקוס
עדיף על לאטה תבלין דלעת.
פליאו רץ אמא 25. תבשיל ארוחת בוקר מקסיקנית
הכנת ארוחה עם זה ותאכל ארוחת בוקר לשבוע.
פליאו זינוק 26. אגז בנדיקט עם רוטב אבוקדו
פנק את עצמך.
פליאו ללא גלוטן 27. Portobello EGG 'TOAST'
אתה אפילו לא תפספס את הלחם.
קנו מבחר מטבחים:
סכין שף קלאסית 8 אינץ'
125 דולר קנה עכשיו
קרש חיתוך מייפל הפיך
34 דולר קנה עכשיו
Cocotte עגול ברזל יצוק
360 דולר קנה עכשיו
מגבות שק קמח
15 דולר קנה עכשיו
