salim hanzaz/getty images
כשאנחנו מדברים על תאורת גז , בדרך כלל אנחנו מדברים על זה בהקשר של מערכות יחסים רומנטיות , משפחות או אפילו מקומות עבודה . אבל האם ידעת שיש סיכוי שאתה מדליק עַצמְךָ ? כֵּן. בדקנו עם הפסיכולוגית הקלינית ד'ר ג'ולי סמית' לשלושה סימנים שאתה עלול לחבל בטעות באושר שלך. היא אומרת לנו שאם אתה יכול להתייחס לשלושת הסימנים האלה, אז אתה עושה עבורם עבודה של בריון. 'להדלקת גז יש השפעה הרסנית על בריאות הנפש', היא מציינת. 'אבל מה אם אתה עוסק באותן התנהגויות כלפי עצמך?' היא מציינת שאנשים שהסבירות הגבוהה ביותר להדליק בעצמם כבר חוו הדלקת גז בידי אדם אחר במערכת יחסים קודמת, והוסיפה כי 'אנו יכולים להפנים את קולו של אותו מתעלל כך שהוא יהפוך לדרך בה אנו מדברים אל עצמנו. מוח משלו.' היא מזהירה שדפוס זה יכול להימשך זמן רב לאחר שנמלטנו מהמצב ולהמשיך להשפיע מזיקה על הרווחה שלך. השלב הראשון בריפוי, היא מדגישה, הוא זיהוי הסימנים למטה.
הכירו את המומחה
ד'ר ג'ולי סמית' הוא פסיכולוג קליני, סופר רבי מכר ו מחנך ויראלי של TikTok , שסדרת התוכן שלו רגוע, ' התגברות על מתח וחרדה ,' הוא משאב מצוין לאנשים המנהלים מתח גבוה או חרדה חריפה, או נאבקים עם להדליק את עצמם ומחפשים לבנות אמון בחייהם.
3 דרכים שבהן אתה עשוי להדליק את עצמך
1. אתה מאשים את עצמך בהכל...
...אבל אתה ממציא תירוצים להתנהגות של אנשים אחרים. האם אתה מוצא את עצמך מסביר את הטעויות של מישהו אחר תוך כדי עמידה בסטנדרט אחר לגמרי? זה סימן שאתה יכול להדליק את עצמך, לפי ד'ר סמית'. היא מסבירה, 'אם אתה עושה טעות, אתה חושב שזה אומר משהו מהותי על מי שאתה כאדם ומשתמש בזה כדי להצדיק ענישה עצמית ותיעוב עצמי'. הזכר לעצמך כיצד היית מתייחס לאדם אחר באותו תרחיש ונותן לעצמך את אותו חסד.
2. אתה אף פעם לא סומך על שיקול הדעת שלך
'אבל אתה רואה בדעותיהם של אחרים מקור הרבה יותר אמין', מציין ד'ר סמית', ומוסיף כי זה מרגיש כאילו אתה חי במצב כמעט קבוע של ספק עצמי ומסתכל לאנשים אחרים לבירור והרגעה.
3. אתה מבטל או מתעלם מהרגשות שלך
ד'ר סמית' אומר לנו שאנשים שמדליקים את עצמם מגיעים לרוב להאמין שהם רגישים יתר על המידה או מגיבים יתר על המידה. 'אז אתה כבר לא יודע לאילו רגשות להקשיב.'
מילה אחרונה
'השלב הראשון והחשוב ביותר כדי להתחיל לשנות את זה הוא על ידי היכרות עם הסימנים האלה ולא איתור אותם כשהם קורים', מסביר ד'ר סמית. 'מקום טוב להתחיל בו הוא רישום ביומן ורשום את הפרטים של מתי אתה מבחין שהתנהגת בצורה כזו כלפי עצמך. הרהור על זה בדיעבד על בסיס קבוע בונה מודעות כך שבקרוב תתחיל לשים לב לדברים האלה ברגע שהם קורים.' זה, היא אומרת, כאשר אתה יכול לבחור אם ללכת עם זה או לשבור את המעגל. 'עושים זאת בהנחיית א מְרַפֵּא הוא האידיאלי ביותר. אבל עבור אלה שאין להם גישה לטיפול, להתחיל לעבוד על זה עם יומן זה מקום מצוין להתחיל בו.'
רשימה של סרטי הוליווד רומנטיים משנת 2012קָשׁוּר
כיצד להגיב להדלקת גז בבית, בעבודה ובכל מקום שביניהם
