אתה מכיר את הלילות האלה שבהם אתה משתוקק למאק אנד גבינה, אבל אתה באמת , באמת לא רוצה לחבל ביום שלם של אכילה בריאה? אנחנו מכוסים אותך. הנה 32 מתכוני אוכל מנחם דלי קלוריות שטעמם בדיוק כמו הדבר האמיתי - למרות שכולם מכילים פחות מ-500 קלוריות למנה.
קשורים: 15 רעיונות לארוחת ערב בריאה לשניים שאינם משעממים
לעזאזל טעים מתכונים מתחת ל-200 קלוריות
1. מיני פיצות כרובית (99 קלוריות כל אחת)
שום דיאטה לא תוכל להרחיק אותנו מפפרוני.
בייקר מינימליסטי 2. טאקו פורטובלו ודלעת חמאה (162 קלוריות כל אחת)
Taco Tuesday פשוט השתפר עוד יותר.
מריה סיריאנו/המטבח הפרוביוטימתכונים מתחת ל-300 קלוריות
3. מרק אטריות מיסו משקם (213 קלוריות)
הלו, פרוביוטיקה. הטייק הזה על מרק מיסו מרגיע בדיוק כמו המקור, עם תוספת של אטריות סובה דשנות, פטריות עשירות באומאמי ותרד.קבלו את המתכון
משחקים למסיבות בבית
מטבח שאפתני 4. נאגטס העוף האפוי הקריספי הטוב ביותר (227 קלוריות)
הדבר היחיד טוב יותר מהמתכון הזה (שמשתמש בטונות של סיכות מזווה)? הכנת הנאגים לוקחת 35 דקות בלבד.
לעזאזל טעים 5. מרק עוף זודל (227 קלוריות)
מנחם בדיוק כמו המקור, מינוס הפחמימות.
צילום: ליז אנדרו/סטיילינג: ארין מקדואל6. צ'ילי צמחוני (255 קלוריות)
ימי שני ללא בשר לעולם לא יהיו אותו הדבר.
קבלו את המתכון
מבקר המתכונים 7. שיפודי עוף לימון ושום עשבים (266 קלוריות)
הגישו אלה עם סחיטה נוספת של לימון, אם אתם שומרים על דברים קלים. או ללכת הכל על צזיקי (כי זה טוב מכדי לוותר).
צילום: ליז אנדרו/סטיילינג: ארין מקדואל8. 'פונדו' דלעת חמאה ללא חלב (268 קלוריות)
קדימה, אכלו סיר של 'גבינה' מותכת ומאכלים לארוחת ערב.
קבלו את המתכון
אני בלוג אוכל 9. כרובית כתומה אפויה בתנור (285 קלוריות)
נקודת האיסוף הסינית האהובה עליכם תתגעגע אליכם.
לעזאזל טעים 10. תבשיל אנצ'ילדה קינואה (285 קלוריות)
זה מחייב חגיגה.
יאם בריא 11. סירות לזניה דל פחמימות ממולאות ספגטי סקווש (287 קלוריות)
בשר בקר, רוטב מרינרה ו*שלושה* סוגי גבינות? אפילו לילדים שלך לא יהיה אכפת שזה מוגש בירקות.
מצופה היטב על ידי ארין 12. פיש אנד צ'יפס אפוי (291 קלוריות)
אם הצ'יפס חתוך בסטייק לא מספיק כדי לשכנע אותך לנסות את זה, אולי העובדה שהכל מתאחד במחבת אחת תעשה זאת.
כרובית13. 'כנפיים' של כרובית אפויה פריכה (295 קלוריות)
הם נשארים פריכים רק לזמן קצר, אז הקפידו לטרוף ברגע שהם מוכנים. (אנחנו בטוחים שזו לא תהיה בעיה.)
קבלו את המתכון
צילום: מייקל מרקאנד/סטיילינג: ג'ייק כהןמתכונים מתחת ל-400 קלוריות
14. בטטה חרוכה עם פסטו פיסטוק-צ'ילי (302 קלוריות)
בטח, מבחינה טכנית זו תוספת. אבל הפסטו המהודרים והדרים מעל מכניס את הספדים האלה לטריטוריית הכניסה בספר שלנו.קבלו את המתכון
הארוחה האינסופית 15. פריך תפוח בריא עם קוקוס ואגוזי פקאן (312 קלוריות)
המספר הזה לא תכלול כדור ענק של גלידת וניל... אבל בכל זאת נעזור לעצמנו.
צילום: ליז אנדרו/סטיילינג: ארין מקדואל16. בורגרים שחורים (326 קלוריות)
הוכחה לכך שהמבורגרים צמחוניים יכולים להיות הרבה יותר מפאקים הוקי על בסיס צמחי.
קבלו את המתכון
קורט יאם 17. אורז מטוגן צמחוני (329 קלוריות)
טען את האורז המטוגן הזה עם הירקות המוקפצים האהובים עליך, כמו פלפלים ובצל.
קָשׁוּר : 8 חלופות בריאות לאורז (ואיך לגרום להן לטעום יותר)
צילום: ליז אנדרו/סטיילינג: ארין מקדואל18. פיצה קרום כרובית (329 קלוריות)
בראש יצירת המופת ללא גלוטן כרצונך.
קבלו את המתכון
טיפול כיב בפה בבית
בריא19. מרק תפוחי אדמה וכרובית אפויים טעונים (358 קלוריות)
השלם עם בייקון חתוך עבה, צ'דר מגורר וקצת שמנת חמוצה.
קבלו את המתכון
קורט יאם 20. מק אנד צ'יז בריא (369 קלוריות)
חבר'ה. זה קיים.
קָשׁוּר : 10 דרכים להפוך את מק וגבינה לבריאים יותר
קורט יאם 21. סלט עוף וייטנאמי עם אטריות אורז (373 קלוריות)
תביא אותו לעבודה ותהיה קנאת חדר ההפסקה.
Food Faith Fitness 22. קטו פילי צ'יזסטיק פלפלים ממולאים עם כרובית (379 קלוריות)
בין הפרבולון הדביק ונתחים רכים של סינטה עליונה, אפילו לא תפספסו את הלחם.
צילום: ליז אנדרו/סטיילינג: ארין מקדואל23. קערות גלילי פליאו באורך 20 דקות (380 קלוריות)
כל בשר החזיר הטחון, הכרוב והג'ינג'ר של המילוי המסורתי, מינוס עטיפת האגרול השמנונית.
קבלו את המתכון
מצופה היטב על ידי ארין 24. פאי עוף בריא (380 קלוריות)
גרוס בעצמך את חזה העוף ללא עצמות, או חסוך זמן עם עוף רוטיסרי שנקנה בחנות.
תן לי קצת תנור 25. אורז מטוגן קינואה (383 קלוריות)
כל הטעם של טייק אאוט בלי שום אשמה.
מצופה היטב על ידי ארין 26. פרמזן עוף בריא (385 קלוריות)
שני סוגים של פירורי לחם וקפיצה בתנור הופכים את העוף לפריך בדיוק כמו ה-O.G.-אין צורך בטיגון מבולגן.
צילום: ניקו שינקו/סטיילינג: ארן גויהאן27. מרק עוף חריף לימון-ג'ינג'ר (387 קלוריות)
הכינו את המרק יום קדימה כדי להעמיק את טעמו, ואז הרכיבו את הקערה שלכם כשאתם מוכנים לאכול.
קבלו את המתכון
משחקים למסיבה
מבקר המתכונים 28. אטריות ג'ינג'ר בוטנים (391 קלוריות)
הממ , רוטב בוטנים שמנת.
פטרישיה ניבן/Keeping It Simpleמתכונים מתחת ל-500 קלוריות
29. כדורי בשר עוף וריקוטה אפויים (454 קלוריות)
כי לאף אחד אין זמן להשחים קציצות במשך ימים על הכיריים.קבלו את המתכון
אוברי בחר/אכל מה שאתה אוהב30. בטטה ממולאת באפלו (455 קלוריות)
זה המאשאפ של ארוחת הכדורגל של יום ראשון וחג ההודיה שלא ידענו שאנחנו צריכים.
קבלו את המתכון
צילום: ליז אנדרו/סטיילינג: ארין מקדואל31. פסטה לימון בסיר אחד, 15 דקות (457 קלוריות)
אנחנו אוהבים זודלס בדיוק כמו הילדה הבאה. אבל לפעמים כשיש לך חשק לפסטה, שום דבר מלבד הדבר האמיתי לא יעזור.
קבלו את המתכון
קריסטן קילפטריק/המנה המוגדרת32. עוף קופטה אפוי בתנור (488 קלוריות)
קופטה היא מנת בשר מזרח תיכונית שבדרך כלל משופדת וצלויה בגריל, אבל העיבוד הזה של שעה אופה אותה במקום. אה, ותרצו להכין מנה כפולה של איולי לימון-שום.
קבלו את המתכון
קשורים: 30 מתכונים בריאים וידידותיים לילדים שכל השולחן ייהנה ממנו
