קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה צפה בדוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותפשוט בפנים
-
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- BSNL מסיר חיובי התקנה מחיבורי פס רחב לטווח ארוך
- חוזרי קומבה מלה עשויים להחמיר את המגפה של COVID-19: סנג'אי ראוט
- IPL 2021: BalleBaazi.com מברך את העונה בקמפיין החדש 'קריקט מצ'או'
- וירה סאתידאר עקא נראיין קאמבל מבית המשפט עוברת עקב COVID-19
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
אגוזי ברזיל הם זרעים אכילים הגדלים על עץ האגוזים הברזילאי. אגוזים אלה גדלים בתוך קליפה עגולה הדומה למראה הקוקוס. כל קליפה מכילה כ 12 עד 20 חתיכות של אגוז זה. אפשר לאכול אותו גולמי כמו אגוזים אחרים ואפשר לצרוך אותו גם לאחר ההלבנה.
רשימה של ערים נקיות בהודו
אגוז זה ארוז בחומרים מזינים רבים ויש לו יתרונות בריאותיים שונים עליהם נדון במאמר זה. עלינו לכלול בתזונה את הזנים השונים של האגוזים שכן הם מספקים לנו חומרים מזינים וסיבים. הם מקור אנרגיה נהדר ועשירים בשומנים ובקלוריות ולכן צריך לצרוך אותם בכמויות מוגבלות.
6 טיפים פשוטים אך יעילים לשליטה ברעב שלך
הערך התזונתי של אגוז הברזילאי
אגוזי הברזיל מכילים חלבונים, שומנים חד בלתי רוויים, יחד עם מינרלים וויטמינים שונים. 100 גרם אגוזי ברזיל מכילים 656 קלוריות, 66 גרם סך השומן, 14 גרם חלבונים, 12 גרם פחמימות, 8 גרם סיבים תזונתיים, 0.7 מ'ג ויטמין C ו- 0.1 מ'ג ויטמין B6, 2.3 גרם סוכר, 659 מ'ג של אשלגן, 3 מ'ג נתרן, 2.4 מ'ג ברזל ו- 376 מ'ג מגנזיום וללא כולסטרול. אגוזי הברזיל הם גם מקור עשיר למינרל הנקרא סלניום, הפועל כנוגד חמצון רב עוצמה ונלחם בסרטן.
היתרונות הבריאותיים של אגוזי ברזיל:
1. מוריד כולסטרול
2. משפר את בריאות הנפש
מאכל לאומי של סין
3. מגביר את מצב הרוח
4. מפחית את הסיכון לסרטן
5. נלחם במחלות לב
1. מוריד כולסטרול
אגוזי ברזיל ידועים להוריד את רמות הכולסטרול הרע (LDL). באגוזים אלו יש רמות שומן רוויות בלתי רוויות נמוכות. זה נצפה כי מנה אחת בלבד של כ 6-10 אגוזים ברזילאים מסייעת בשיפור פרופיל השומנים בקרב מבוגרים בריאים, כך עולה ממחקר שהוזכר בכתב העת Journal of Nutrition and Metabolism.
תספורות לבנות עם שיער קצר
2. משפר את בריאות הנפש:
אגוזים אלה מכילים חומצה אלגית (EA) המצויה גם בגרגרים ורימונים. זהו נוגד חמצון הידוע כבעלי תכונות אנטי דלקתיות. מחקר גילה כי הוא פועל כחומר נוירו-מגן המפחית מתח חמצוני ומגן על תאי העצב מפני ניוון, נזק וכן התדרדרות בתפקודו.
הסרת שיזוף עבור ידיים תרופות ביתיות
3. משפר את מצב הרוח
מצב רוח מרומם הוא יתרון מדהים נוסף של אגוז זה. הוא מכיל סלניום, נוגד חמצון שמפעיל את הפרשת הורמון בלוטת התריס הפעיל הנלחם בהיפותירואידיזם ומסייע בהעלאת מצב הרוח שלך. כאשר יש לך רמות נמוכות של בלוטת התריס בגופך זה מכונה תת פעילות של בלוטת התריס, והמצב מוביל לשינויים במצב הרוח, חרדה ועצבנות.
הסלניום הקיים באגוז זה מסייע בשיפור מצב הרוח שלך. לסלניום יתרונות בריאותיים אחרים אחרים, הוא מסייע בהגברת התפקוד התקין של מערכת החסינות שלנו ומגביר את ההתרבות וכו '. צריכת הסלניום המומלצת צריכה להיות סביב 0.35 מ'ג ליום.
יותר מדי צריכת סלניום מובילה למצב הנקרא סלנוזיס, מה שמוביל לציפורניים שבירות ונשירת שיער. אנא שקול את הרופא שלך לפני צריכת אגוז זה אם אתה צורך תוספי סלניום.
4. מפחית את הסיכון לסרטן
צריכת אגוז הברזילאי קשורה להפחתת הסיכון לסרטן. צריכת סלניום במתינות מסייעת בהורדת הסיכון לסרטן הקיבה והוושט לפי מחקר שפורסם בכתב העת של המכון הלאומי לסרטן.
סרטן השד, הערמונית, הריאות והמעי הגס הם סוגים אחרים של סרטן שידוע כי אגוז הברזילאי נלחם בהם על פי מספר מחקרים.
5. נלחם במחלות לב
אגוזי הברזיל עשויים להפחית את הסיכון למחלות לב שהסלניום הקיים באגוז זה מסייע במאבק בדלקות ומתח חמצוני שהם הגורמים הקשורים להצטברות פלאק בעורקים המוביל עוד יותר למחלות עורקים כליליים והתקפי לב.
