קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותרק בפנים
-
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- BSNL מסיר חיובי התקנה מחיבורי פס רחב לטווח ארוך
- IPL 2021: BalleBaazi.com מברך את העונה בקמפיין החדש 'קריקט מצ'או'
- וירה סתידאר עקא נראיין קאמבל מבית המשפט חולפת עקב COVID-19
- שלושה דייגים חששו מתים כאשר הספינה מתנגשת בסירה מול חוף מנגאלורו
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
אוכל הוא תמיד הצורך העיקרי של כל בן אדם. במיוחד במהלך ההריון, לבחירת אוכל בריא יש חשיבות עליונה.
למרות שאולי שמעת את ההצהרה המעצבנת פעמים רבות במהלך ההריון שלך, אתה באמת צריך לאכול לשניים.
הבחירות שתקבלו ישפיעו גם עליכם וגם על התינוק הגדל ברחם.
לפירות תפקיד חשוב בתזונה של אם לעתיד. גוף אישה בהריון דורש חומרים מזינים להתפתחות מיטבית של העובר. בעוד שבדרך כלל כל הפירות טובים לנשים בהריון, ישנם פירות מסוימים שאישה בהריון מעודדת לצרוך במיוחד.
בואו נראה את 5 הפירות הטובים ביותר לאישה בהריון לצרוך.
תפוחים
תפוחים מלאים בחומרים מזינים, הוכחו כמועילים לנשים בהריון. בנוסף להיותם עשירים בויטמינים A ו- C, תפוחים הם גם מקור טוב לאשלגן וסיבים.
מחקרים גילו קשר מועיל בין צריכת תפוחים במהלך ההריון על ידי האם לבין הופעת צפצופים ואסטמה אצל ילדיהם בגיל חמש שנים. [1] פלבנואידים בתפוחים הם תרכובות פוליפנוליות בעלות יכולות נוגדות חמצון. הפלבנואידים בתפוחים קשורים לסיכון מופחת לפתח אסטמה.
בננות
עשיר בויטמינים ומינרלים, בננות נחשבות לפרי אידיאלי לצריכה במהלך ההריון.
קרצוף תוצרת בית להודי פנים
מחסור בברזל הוא אחת התלונות הנפוצות ביותר בקרב נשים בהריון. בננות נמצאו טובות בהעלאת רמות ההמוגלובין בגוף.
בננות מסייעות גם להקלה על הקאות ובחילות שחוו במהלך ההריון.
חומצה פולית בבננות טובה גם לתינוק ברחם מכיוון שהיא מפחיתה את הסיכון למומים מולדים וכן מורידה את הסיכוי לתינוק להיוולד בטרם עת.
בננות גם מעוררות תיאבון של נשים בהריון שבדרך כלל נוטות לחוש סלידה ממזון במהלך ההריון.
רימונים
רימונים מכילים את הרמות הגבוהות ביותר של פוליפנול מבין כל תוספי התזונה הקיימים בשוק. [שתיים] מחקרים הגיעו לממצא שצריכת רימונים במהלך ההריון נראתה כמסייעת להגנה עצבית על תינוקות.
רימונים הם גם מקור עשיר של ויטמין K, ברזל, סיבים, חלבון וסידן.
תפוזים
תפוזים הם אחד הפירות הנצרכים ביותר במהלך ההריון. במחקר שנערך על 200 נשים נמצא כי בעוד שבננה היא הפרי הנצרך ביותר [עם 95.4%], התפוזים הגיעו למקום השני עם 88.8%, ואחריהם תפוחים עם 88.3%. המחקר נערך על נשים דוברות אנגלית וספרדית בהריון לאחרונה והריונית כיום בדאוני, קליפורניה. [3]
תפוזים, כפירות מלאים או בצורת מיץ, מומלצים לנשים בהריון. עם זאת, יש להקפיד להימנע ממיצים הזמינים באריזות טטרה מכיוון שהם מכילים בדרך כלל חומרים משמרים. אכילה שלמה כתומה מביאה יתרונות מקסימליים. אם אינכם מעוניינים לאכול את הפרי ומעדיפים ללגום מיץ במקום, עדיף לקחת מיץ סחוט טרי שיוצר בבית.
תפוזים טובים לחיזוק המערכת החיסונית שלך. תפוז יכול גם לעזור בהתפתחות המוח של העובר הגדל ברחם.
תפוזים טובים גם בהסדרת לחץ הדם.
מנגואים
עשיר בויטמינים A ו- C, מנגו נצרך בדרך כלל גם במהלך ההריון.
בעוד שמנגו מועיל בפני עצמו, בכל זאת קיים סיכון לפיו סידן קרביד משמש להבשלה מלאכותית של הפרי. בעיקר מסיבה זו אומרים לנשים בהריון לצרוך מנגו בזהירות הראויה.
מעניין לציין כי תאוות אוכל נפוצה בקרב מספר גדול של נשים בהריון היא זו של מנגו בוסר [82%] ותמרינד בוסר [26.6%]. [4]
עמוסים בחומרים מזינים, פירות הם חטיף מצוין במהלך ההריון. פירות מספקים סיבים, ויטמינים ומינרלים בנוסף להיותם מקור טוב לאנרגיה. כל אבות המזון בפירות מועילים בדרך כלל, הן עבור האם לעתיד והן עבור העובר המתפתח ברחמה.
