קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותרק בפנים
-
אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס -
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
- צ'טי צ'אנד וג'וללאל ג'יאנטי 2021: תאריך, תיתי, מוהוראט, טקסים וחשיבות
- רונגאלי ביהו 2021: ציטוטים, משאלות ומסרים שתוכלו לחלוק עם יקיריכם
אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס אל תחמיץ
- ביהו 2021: משאלות, הודעות, הצעות מחיר לחברים ולמשפחה
- ניתוח PBKS לעומת RR סטטיסטיקה: סנג'ו שמשון ציון המאה הראשונה של IPL 2021
- אוגאדי אור גודי פדווה מדבקות וואטסאפ: כיצד להוריד, לשתף אוגאדי מדבקות בוואטסאפ
- בִּלעָדִי! שחקנית לקסמי אמיקה שאיל מתכננת את גודי פדווה שלה: אני אעשה את עצמי לפוראן פולי בפעם הראשונה
- מחירי הזהב טובלים עם עליית תשואות האוצר האמריקני
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- הדור הבא של סקודה אוקטביה הבחין בבדיקות ללא הסוואה: יושק בהודו בקרוב
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
בְּרִיאוּת בריאות בריאות oi-Anwesha מאת אנוושה בארי | פורסם: יום שישי, 24 במאי, 2013, 23:44 [IST] אנשים רבים נמנעים מתרגילי סקוואט בגלל כמה אי הבנות. יש אנשים שחושבים שתרגילי סקוואט נועדו רק לאותם פריקים של כושר שעוסקים באימוני משקולות הארדקור. אחרים מאמינים שסקוואטים קשים מדי. עם זאת, האמת שונה לגמרי. תרגילי סקוואט מיועדים לכולם והם קשים באותה מידה כמו כל תרגיל אחר.
חוץ מזה, ניתן לעשות תרגילי סקוואט גם ללא משקולות. התרגילים האלה כל כך קלים שאתה אפילו לא צריך להיכנס לחדר הכושר בשבילם שאתה יכול לעשות את התרגילים האלה בבית. ישנם יתרונות רבים של ביצוע תרגילי סקוואט. קודם כל, אתה יורד במשקל מהר יותר. ישנם גם כמה יתרונות אחרים.
להלן 5 סיבות משכנעות מדוע עליכם לבצע תרגילי סקוואט.
בונה שרירי רגליים
תספורות לנערת שיער מתולתל
תרגילי סקוואט נעשים בעצם לחיזוק שרירי הרגליים. אם אתה עושה סקוואטים עם משקולות, פלג הגוף התחתון שלך יבנה חזק. יתר על כן, גם שרירי הגב והבטן נמתחים ונבנים על ידי ביצוע סקוואט.
משחרר טסטוסטרון
כריעה היא אימון משקולות מועיל במיוחד לגברים. ביצוע סקוואט עוזר לשחרר טסטוסטרון בגוף. מינונים גבוהים של הורמון גברי זה יעזרו לך להתרחב בחזה וכל השרירים שלך יתגברו. אם אתה עדיין בגיל העשרה שלך, סקוואט עשוי גם לעזור לך לגדול יותר. הסיבה לכך היא שכריעה גורמת לשחרור הורמון הגדילה האנושי בגופכם המסייע לכם לגדול יותר.
משפר את יכולת הספורט
תרגילי סקוואט מחזקים את שרירי הברך וגם מסייעים לברכיים להישאר ללא פציעות. אם אתה אתלט אז פצעי הברך וברך חייבים להיות די נפוצים עבורך. כריעה עוזרת לשפר את יציבות הברכיים ולהפחית פציעות בברך.
לשרוף שומנים
סקוואט שורף שומנים הרבה יותר מהר מאשר רוב תרגילי היד החופשית האחרים. סקוואט אם נעשה באופן קבוע יכול לעזור לכם לרדת במשקל במהירות. סקוואטים עוזרים לכם לרדת במשקל מהבטן מהר מאוד. הם גם עוזרים להפחתת צלוליטיס מהירכיים. סקוואטים הם האימון הטוב ביותר עבור קת גוון טובה.
עוזר לשמור על המעיים ברורים
להסיר כתמים כהים על הפנים במהירות
כריעה עוזרת לשמור על תנועת המעיים ברורה. תנועת הכריעה עוזרת להפוך את תנועות המעיים לסדירות. כאשר תנועות המעיים שלך קבועות זה עוזר לך להרגיש קליל יותר ולהתאמן באופן חופשי יותר. אז אתה נהנה בצורה כפולה.
אלה 5 סיבות מדוע כדאי לעשות תרגילי סקוואט. אתה מתכופף בקביעות? ספר לנו על התוצאות שקיבלת על ידי ביצוע סקוואט.
