מציאת דרכים לתעדף את הבריאות הנפשית והפיזית שלך (וכן, אפילו לפנק את עצמך) היא חשיבות עליונה ביום רגיל אך חיונית במיוחד בזמני לחץ. אבל כשימי ספא, שיעורי יוגה ושובר הקופות האחרונים אינם מהתפריט, יכול להיות קשה למצוא דרכים להירגע. הנה, 50 דרכים חינמיות לחלוטין לתרגל טיפול עצמי בבית.
קָשׁוּר : 14 נשים אמיתיות בטקס הטיפול העצמי המוזר ביותר שלהן
תמונות מסכוט/גטי1. סידר את המיטה שלך. זה לוקח כולה שתי דקות וגורם לך להרגיש הרבה יותר מורכב.
2. תכננו את חופשת החלומות שלכם. גם אם לא תמשיך בזה לזמן מה - או אי פעם - זה כיף לדמיין את עצמך משתזף במיקונוס.
3. לעשות קריוקי של אישה אחת. בלי לדאוג שמישהו ישמע אותך מתגעגעת לחלוטין לכל הצלילים הגבוהים של אריאנה גרנדה.
עשרים 204. קחו אמבטיה ארוכה ומפנקת. הכנס לרשימת השמעה מרגיעה והמתן עד שהעור שלך ייחתך.
5. כתוב רשימה של כל זה. מלא בדברים שכבר השגת לעומת דברים שאתה צריך לעשות.
6. תנמנם. עשרים דקות או שעתיים. בחר הרפתקה משלך.
קָשׁוּר : 26 דרכים להפוך את הבית שלך למקלט לטיפול עצמי
ג'ונתן נואלס/גטי תמונות7. נסי מראה איפור שבדרך כלל היית מפחדת מכדי ללבוש. פתח את YouTube, מצא מדריך נועז וצלם סלפי גלאם כדי לשלוח לחברים שלך.
8. היו אנוכיים. הזכר לעצמך שלפעמים זה בסדר לתעדף את עצמך ואת הצרכים שלך.
9. מלאו מחדש את בקבוק המים שלכם לעתים קרובות. שמירה על לחות היא אחת הדרכים הקלות ביותר לטפל בעצמך.
10. צפו בהרצאת TED מעוררת מוטיבציה. כל דבר עם ברן בראון צריך לעשות.
עשרים 2011. התקשר לחבר ותיק. שוש טוב בטח יעלה חיוך על הפנים שלך.
12. הדליקו את הנר האהוב עליכם. באמת לשים לב לריח ולראות אם אתה יכול להבין את כל התווים.
13. צפו בסרט או בתוכנית של נטפליקס שתמיד מצחיקה אתכם. האם נוכל להציע אחת מהקומדיות המצחיקות הללו בהובלת נשים?
14. כתבו רשימה של עשרה דברים שאתם אוהבים בעצמכם. אהבה עצמית היא טיפול עצמי. תן לעצמך מחמאה...או עשר.
15. עשה הדרכה ליוגה ביוטיוב. אנחנו מעריצים ענקיים של יוגה עם קסנדרה הסרטונים החינמיים של.
16. שים את הטלפון שלך אל אל תפריע. ולו רק לשעה, לבלות בלי הודעות טקסט, מיילים וסיפורים באינסטגרם שמצפים מעל הראש שלך כל כך מרענן.
17. בקר במוזיאון — באינטרנט. פלטפורמת האמנויות והתרבות של גוגל מאפשרת לך לראות כמה מהמראות המרשימים בעולם מהנוחות מהסלון שלך.
עיצוב שיער בשיער מתולתל
18. שנה את הסדינים שלך. אין באמת כמו להירדם במיטה מרופדת טרי.
תמונות Gpointstudio/getty19. אופים. בין אם זה אהוב ישן או מתכון חדש לגמרי, הנקודה היא לקבל קצת קמח על הידיים לפני שאוכלים יותר ממנת עוגיות אחת.
20. מארי קונדו הארון שלך. אם זה לא מעורר שמחה, זה הולך. (לערימת התרומות או לאפליקציה כמו Depop.)
21. עשה מנטרה. התחל כאן לקבלת השראה, אז צור מילה או ביטוי המגלמים את הדרך שבה אתה רוצה לחיות.
22. אצור רשימות השמעה על סמך מצבי הרוח שלך. בפעם הבאה שאתם יוצאים לטיול, תתקעו בהתאם.
עשרים 2023. צבעו את הציפורניים. זה זול יותר ולעתים קרובות מחזיק מעמד זמן רב יותר ממאני סלון.
24. תסתכל על הצהרות חיוביות בפינטרסט. גביני? כן. מעורר השראה? גם זה.
25. צפו בסרטונים של חיות חמודות. בין אם אתה אוהב גורים, פנדות או דובי קוטב, @AnimalsVideos הוא אוצר אינסטגרם של קליפים מקסימים.
26. עברו על גליל המצלמה שלכם. תזכרי בכל הדברים הנפלאים שעשית.
קָשׁוּר : 7 דרכים לאמהות טריות לתרגל טיפול עצמי
Carlina Teteris / תמונות getty27. הורד מחדש משחק טלפון שהפסקת לשחק לפני עידנים. מילים עם חברים חזרו, מותק.
28. צאו לטיול ארוך. עמוד בתור לפודקאסט או לרשימת ההשמעה האהובה עליך ופשוט טייל.
29. מתיחה. מי אמר שאתה צריך לעשות אימון שלם כדי להראות לשרירים שלך קצת אהבה?
עשרים 2030. סדר את הבית שלך. תעשה כביסה, תעשה סדר, הכנת ארוחה. אתה תרגיש הרבה יותר טוב ברגע שזה יסתיים. (למעשה, הנה מלא רשימת בדיקה לניקוי עמוק של המטבח שלך עד שהוא נוצץ... תוך פחות משעתיים.)
31. צרו שגרות בוקר ולילה מרגיעות. חשבו על הדברים שהכינו אתכם ליום שמח ולילה נינוח והפכו אותם להרגלים.
32. הכינו לעצמכם משקה קפה מהודר בבית. סטארבקס לעזאזל, אתה הבריסטה עכשיו.
אלזה אריקסון/EyeEm/getty images33. צפו בשמש זורחת או שוקעת. בלי לצלם שום תמונה, כלומר.
34. שרבוט. גם אם אין לכם ספר צביעה למבוגרים בהישג יד, קחו עט ונייר ותנו למיצים היצירתיים שלכם לזרום.
עשרים 2035. קח את הספר הזה שהתכוונת לקרוא. יין הוא אופציונלי אך מומלץ.
36. היכנס לבגדים הכי נוחים שלך ותעשה מדיטציה. להלן ארבע דרכים פשוטות להתחיל.
37. התחל לכתוב יומן. התכוונת לעשות את זה במשך עידנים; עכשיו זה הזמן.
קָשׁוּר : 7 שגרות טיפול עצמי של סלבריטאים מפתיעים
עשרים 2038. נקה את המעקבים שלך במדיה החברתית. המתבגר האוסטרלי הזה שהבטן שלו תמיד מכניסה אותך לספירלה מטה? יש לך רשמית אישור שלנו לבטל את המעקב אחריה. או אפילו פשוט להשתיק את הפוסטים שלה.
39. נסה טכניקת נשימה מרגיעה. זה לוקח רק 16 שניות להרגיש רגוע יותר -למה אתה מחכה?
40. צור רשימת הכרת תודה. כתיבת הדברים שאתה אסיר תודה עליהם יגרום לך להעריך אותם אפילו יותר.
קלאוס וודפלט/גטי תמונות41. הכינו מסכת פנים משלכם. לאחר מכן יישם זאת ולהתחמם ברכות המשיי של העור שלך לאחר מכן.
42. למד משהו חדש. הורד דולינגו , רדו לבור ארנב בויקיפדיה, הרחיבו אופקים.
43. צפו בסרט עם החברים שלכם (מרחוק). הורד את הרחבה של Netflix Party וניסיון טייגר קינג עם הקרובים והיקרים לך.
עשרים 2044. ג'אם אאוט לרשימת ההשמעה האהובה עליך. אתה + הלהיטים הכי גדולים של ביונסה = שמחה חסרת מעצורים.
45. קח את הזמן שלך לעבור על שגרת הטיפוח שלך. השגרה הזו בת 12 השלבים שקנית עבורה את כל הקרמים והסרומים אבל אף פעם לא באמת עושה? תן לזה מבחן של שבוע ותעד את התוצאות שלך. האם זה היה שווה את זה?
46. תעשה משהו נחמד בשביל מישהו אחר. בין אם זה אומר לשלוח למישהו כרטיס או לעשות צ'ק-אין עם השכנים שלך באמצעות טקסט, מעשי חסד אקראיים הם כל כך מספקים.
עשרים 2047. תאכל משהו ירוק. ואז בצע את זה עם משהו שוקולד, כי איזון.
48. האזינו לפודקאסט. צור פודקאסט מעורר השראה או כיף כדי להוריד את דעתך מדברים (או פשוט להפוך את קיפול הכביסה להרבה יותר כיף). אפשר להציע החיים הכי טובים שלך עם אנה ויקטוריה או אובססיבי מלכותי ?
49. עיפרון לי-זמן לתוך לוח הזמנים שלך. כן, חסום פיזית כמה פעמים במהלך השבוע שבהם אתה לא יכול לתכנן שום דבר אחר.
אוליבר רוסי/גטי תמונות50. לא לעשות כלום. שקט הוא סגולה, אנשים.
