נטפליקס מעורבת
האם אתה מעדיף לצפות בא סַלעִי אימון מונטאז' מאשר לנסות שיעור אגרוף? האם בוטקמפ בעצימות גבוהה נשמע כמו עונש אכזרי ויוצא דופן? זה בסדר להיות קצת עצלן, אבל זה כן לֹא בסדר להשתמש בנטייה שלך לקיפאון כדי להימנע מפעילות גופנית לחלוטין. במקום להקריב את הבריאות שלך, נסה את שש האסטרטגיות האלה כדי להתאמן יותר, המתאימות אפילו לתפוח האדמה הספה העקשני ביותר.
קָשׁוּר
התרגילים הטובים ביותר לעשות אם אתה לא בכושר
שיטות החלקת שיער בבית
PeopleImages.com/Getty Images1. התאמן לקראת התוכנית האהובה עליך
תשאלו כל אדם עצלן מה הם הדברים האהובים עליה לעשות ואנחנו מתערבים ש'צפייה מוגזמת' נמצאת די גבוה ברשימה. זו הסיבה שאתה צריך ליישם מחשבה במשחקי שתייה במרתון הטלוויזיה הבא שלך - עם תרגילי משקל גוף במקום זריקות. לדוגמה, אם אתה צופה Veep , לעשות עשרה כפיפות בטן בכל פעם שדמות חוטפת כוויה חולה. או אם אתה יותר א חוק וסדר: SVU בחורה, תעשה 15 כפיפות בטן בכל פעם שאתה עצוב שבנסון וסטבלר מעולם לא נפגשו.
olaser/Getty Images2. פשוט ללכת יותר
בואו נודה בזה: הליכה היא, כמו, התרגיל הקל ביותר. זה גם סופר פשוט לשלב יותר מזה ביום שלך. אם אתה נוסע לעבודה, בחר מקום חניה הכי רחוק מהכניסה לבניין שלך. אם אתם נוסעים ברכבת או ברכבת התחתית, רדו כמה תחנות מוקדם וסיימו את הטיול ברגל. לעלות במדרגות במקום במעלית היא דרך נוספת להעלות את ספירת הצעדים שלך. בנוסף, מדרגות אף פעם לא מתקלקלות.
קָשׁוּר9 דרכים להבטיח שתתחיל 10 דקות של פעילות גופנית ביום
andresr/Getty Images3. תמריץ את האימונים שלך
כולם אוהבים פרס טוב. לכן, כדי להערים על עצמך להתאמן יותר, וודא שיש בזה משהו בשבילך (אתה יודע, מלבד בריאות מעולה). אזהרה אחת היא שאתה צריך להימנע מתגמל את עצמך עם ג'אנק פוד, מה שמבטל לחלוטין את העבודה הקשה שעשית זה עתה. במקום זאת, הבטיחו לעצמכם שאם תגיעו לחדר הכושר פעמיים בשבוע למשך חודש, תזלזלו במגפונים ההצהרה שצפיתם בהם כבר חודשים.
4. Deskercise
העבודה לפעמים גוררת, אנחנו צודקים? נער קצת את העניינים ונצל את ה-9 עד 5 שלך כדי לשרוף קצת קלוריות. צפו בסרטון שלמעלה לכמה תרגילים פשוטים שתוכלו לעשות בקלות ליד השולחן כדי להישרף מעט במהלך השעה 16:00. לִצְנוֹחַ.
קָשׁוּר6 דרכים להתאמן ליד השולחן
Anchiy/Getty Images5. עשה את המטלות שלך
האם ידעת שרודפים אחרי הכלב שלך שורף 100 קלוריות ב-30 דקות ? אל תגביל את 'התעמלות' למה שאתה עושה בחדר כושר מיוזע. הפוך משימות יומיומיות כמו קניות במכולת או בישול למיני אימונים על ידי ביצוען קצת יותר מהר. והיי, ככל שהמטבח יתנקה מוקדם יותר, כך תוכל לחזור לנטפליקס ולסקוואט מוקדם יותר.
בננה טובה לשיער
kovaciclea/Getty Images6. עבור לשיעור ספין
בסדר, שמע אותנו. אולי אתם חושבים ששיעור כושר קבוצתי אגרסיבי יהיה גיהנום עבור בחורה עצלנית, אבל תאמינו לנו. אם תמצא את המדריך המתאים, שיעורי ספין יכולים להיות מהנים עד כדי גיחוך. ברגע שאתה תוקע על אופניים נייחים בחדר חשוך שמוצף בסטיילינגים המוזיקליים של קווין בי, אתה כמעט תשכח שאתה מתאמן. אמון.
קָשׁוּר9 סודות של נשים שמתעמלות כל יום
