קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותרק בפנים
-
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- מאמנים אמריקאים מעבירים קורסים באנגלית למחנכים הודים
- IPL 2021: עבד על החבטות שלי לאחר שהתעלמו ממכירה פומבית של 2018, אומר הרשל פאטל
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- גודי פדווה 2021: מדורי דיקסיט נזכר שחגג את פסטיבל המשמח עם משפחתה
- הזמנות מהינדרה תאר חוצות את 50,000 ציון הדרך תוך שישה חודשים בלבד
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
פירות וירקות הם בקלות הבסיס לתזונה בריאה. תורם לבריאותנו בדרכים מגוונות, אי אפשר להשיג את תכולת התזונה במגוון הפירות והירקות מכל פריטי מזון אחרים. דיווחים מצביעים על כך שלמרות שהעלייה בתודעה הבריאותית קידמה את אימוץ התזונה הטבעונית והצמחונית, חמישה מכל עשרה הודים נופלים מצריכת הירקות והפירות היומית שלהם [1] .
עם הזמן מספר המחלות והתנאים במצבי החיים נמצא בעלייה. וזה בתקופות אלה, מגיעים למימוש המעבר לאורח חיים בריא ואחד הצעדים האלה כולל תעלות משקאות מוגזים ומעבר למשקאות פירות וירקות בריאים. [שתיים] .
במאמר זה, נסתכל על משקה בריא אחד כזה שקל להכין אותו ויש לו יתרונות שונים לבריאות הכללית שלך - כלומר מיץ ג'ינג'ר גזר. [3] . שילוב של ירקות ועשבים כאחד, אלטרנטיבה בריאה זו מכילה פחות מ -200 קלוריות (כשהן עשויות 4 גזר ושורש זנגביל בגודל חצי סנטימטר).
1. מגביר את מערכת החיסון
השילוב של גזר וג'ינג'ר נותן לך את היתרונות של חומרים מזינים שונים. ויטמינים A ו- C בגזר טובים לתאי הדם, בעוד שתכונות נוגדות חמצון של ג'ינג'ר ונוגדות דלקת מגבירות את החסינות. הם גם מסייעים לניקוי רעלים מהגוף, וזו דרך נוספת לשיפור חסינות הגוף.
התכונות האנטי מיקרוביאליות של השילוב של גזר וג'ינג'ר עוזרות להרוג גורם לזיהום חיידקים ווירוסים מזיקים ובכך שומרים על בריאותך.
2. סיכון לסרטן
מחקרים מצביעים על כך שמיץ ג'ינג'ר גזר טרי מגן עלינו מפני סוגים שונים של סרטן . גזר יכול להילחם ולהגן מפני סרטן בשחלות, המעי הגס, הריאות, השד וסוגים אחרים, וג'ינג'ר עוזר במיוחד לעצור את התפשטות התאים הסרטניים. עשיר בנוגדי חמצון ופטרוטנטים, שילוב בריא של ג'ינג'ר וגזר מסייעים במניעת צמיחה של תאים רדיקליים המגבירים את הסיכון לסרטן.
אליזה לופס לורה לופס
על פי א לימוד שנערך בשנת 2012, התגלה כי הג'ינג'רולים הקיימים במיץ ג'ינג'ר מקדמים מוות של תאי סרטן השחלות וגם מעכבים את צמיחת תאי סרטן המעי הגס.
3. מנהל סוכרת
יש ליטול באופן קבוע מיץ ג'ינג'ר גזר עשיר בנוגדי חמצון כדי לשמור סוכרת במפרץ. ג'ינג'ר מוריד את רמת הסוכר בדם ומשפר את יעילות האינסולין ומפחית סיבוכים הקשורים לסוכרת. גזר טוב גם לחולי סוכרת, מכיוון שהם ירקות גליקמיים דלים, ואילו קרוטנואידים (פיגמנטים אורגניים המיוצרים על ידי צמחים ואצות המעניקים להם את הצבע האופייני) מסייעים בוויסות רמות הסוכר בדם.
4. משפר את בריאות הלב
נוגדי החמצון ותכונות הניקוי בגזר ובג'ינג'רים מקדמים את בריאות הלב וכלי הדם. מלבד בטא-קרוטן, אלפא-קרוטן ולוטאין בגזר מפחיתים את הסיכון להתקף לב, בעוד שתכולת האשלגן בהם מורידה את לחץ הדם. ג'ינג'ר מסייע גם להפחתת רמת הכולסטרול ולוויסות לחץ הדם.
ד'ר סנהא ציין כי, ' בטא קרוטן (בגזר) יכול להפחית את היעילות של סטטינים מסוימים - תרופות לכולסטרול. לפני אימוץ דיאטת מיץ הגזר והג'ינג'ר שוחח עם הרופא שלך על היתרונות והסיכונים הנלווים . '
לפי לימודים , תכולת הג'ינג'רול במיץ הבריא שלך יכולה להוריד את לחץ הדם, מה שעלול, בתורו, להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם.
5. מטפל בכאב בשרירים
השילוב של גזר וג'ינג'ר עשיר בתכונות אנטי דלקתיות שיכולות לעזור להפחית כאב וכאבי שרירים, מכיוון שהוא מרגיע את הדלקת בשרירים. מחקרים הראו כי תמציות ג'ינג'ר הן תרופה מוכחת לכאב בשרירים, אשר בשילוב עם נגד דלקת פרקים ויטמין A וגזר ארוז בטא-קרוטן, התרופה הביתית היא תרופה יעילה.
איך להבהיר עור שזוף
6. משפר את בריאות העור
מיץ ג'ינג'ר הגזר הוא תערובת מצוינת לעור בריא. גזר מכיל בטא קרוטן, מה שמשפר את בריאות העור. גם לג'ינג'ר יש נוגדי חמצון , ויטמינים ומינרלים המשפרים את מרקם העור. נוגדי החמצון מתקנים גם עור פגום.
7. מועיל לנשים בהריון
לימודים הציעו כי מיץ ג'ינג'ר גזר מועיל לאמהות מצפות מכיוון שנוכחות ויטמין A בגזר משפרת מאוד את צמיחת התאים, מה שעוזר גם להתפתחות בריאה של העובר בתוך הרחם. כמו כן, צריכת המיץ מסייעת במניעת הסיכון לזיהומים פנימיים העלולים להשפיע על העובר. חוץ מזה, נשים הרות זקוקות גם לסידן בשפע, אותו מציע מיץ ג'ינג'ר הגזר.
מלבד האמור לעיל, מיץ גזר וג'ינג'ר נאמר גם שיש לה יתרונות בריאותיים אחרים, כולל שיפור הראייה שלך, הפחתת בחילות ו שיפור בריאות החניכיים .
ד'ר סנהא הוסיף, ' היו מקרים בהם אנשים אימצו אופנות למיץ גזר ודיווחו על מצב הנקרא 'קרוטנמיה' בו עורם הפך כתום / צהוב. זהו מצב שפיר ונעלם לאחר שתפחית את כמות הצריכה שלך, אך ייתכן שיהיה בטוח לשים פתק הממליץ על צריכה מתונה . '
היא אמרה עוד כי, ' היפר-קרוטנמיה מתפתחת בקרב נבדקים הצורכים רמות גבוהות של מזון עשיר בקרוטנואידים או תוספי β- קרוטן (> 30 מ'ג יום -1) לאורך תקופה של חודשים . '
מתכון למיץ ג'ינג'ר גזר
רכיבים
- 4-5 גזרים טריים
- שורש זנגביל בגודל ½ סנטימטר
- ½ לימון
- קינמון ומלח ים, לפי הטעם
הוראות
- חותכים את הגזר, שוטפים ומייבשים.
- הסר את עור שורשי הג'ינג'ר ושטוף אותו ביסודיות.
- מכניסים את נתחי הגזר והג'ינג'ר לבלנדר ומערבלים עד שהוא חלק.
- יוצקים את המיץ לכוס וסוחטים את הלימון למיץ.
- הוסיפו מעט מלח ים או אבקת קינמון ושתו את המיץ מדי יום בבוקר.
- [1]Zhu, T., Corraze, G., Plagnes-Juan, E., Montfort, J., Bobe, J., Quillet, E., ... & Skiba-Cassy, S. (2019). מיקרו-רנ'א הקשורים לחילוף החומרים של כולסטרול המושפעים מתזונה צמחית בפורל הקשת (Oncorhynchus mykiss) מבקרה וקווים נבחרים. חקלאות ימית, 498, 132-142.
- [שתיים]Mangano, K. M., Noel, S. E., Lai, C. Q., Christensen, J. J., Ordovas, J. M., Dawson-Hughes, B., ... & Parnell, L. D. (2019). מטבוליטים מפירות וירקות שמקורם בדיאטה מציעים מנגנונים ספציפיים למין המעניקים הגנה מפני אוסטאופורוזיס בבני אדם. MedRxiv, 19003848.
- [3]Zeeshan, M., Saleem, S. A., Ayub, M., & Khan, A. (2018). הערכת פיתוח ואיכות של RTS ממנדרינה (Citrus reticulata) ותערובת גזר בטעם תמצית ג'ינג'ר. J טכנולוגיית תהליכי מזון, 9 (714), 2.
