קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותרק בפנים
-
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- מאמנים אמריקאים מעבירים קורסים באנגלית למחנכים הודים
- IPL 2021: עבד על החבטות שלי לאחר שהתעלמו ממכירה פומבית של 2018, אומר הרשל פאטל
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- גודי פדווה 2021: מדורי דיקסיט נזכר שחגג את פסטיבל המשמח עם משפחתה
- הזמנות מהינדרה תאר חוצות את 50,000 ציון הדרך תוך שישה חודשים בלבד
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
חשוב ביותר לעשות סט תרגילים ללידה רגילה המקלים על הלידה ומזרזים את התהליך. לאמיתו של דבר, יום העבודה הוא היום המיוחל ביותר והאימתני ביותר של כל גברת בהריון.
תנוחות היוגה הטובות ביותר לשליש השני: טיפים להריון
אך במקרה שאישה יודעת את הסט הנכון של תרגילים לפני הלידה ללידה רגילה, תהליך הלידה לא יכול להיות כואב כמו שתוארו על ידי רבים. הבלו הטובים ביותר למסירה רגילה מסייעים בהרחבת עצם האגן המסייעת ללידה.
מדוע יש לך כאבים בנרתיק לאחר הלידה?
חיוני ביותר לכל אישה לדעת ולהבין שאיש אינו יכול לחזות את כאבי הלידה שלך או את התקדמות ההתרחבות במהלך הכאבים. עם זאת, לעתים קרובות ניתן להקל על כך על ידי נקיטת גישה נכונה. אמנם, יש הרבה שיעורים שאתה יכול להצטרף אליהם, אך כמה מהתרגילים הטובים ביותר למסירה רגילה ניתן לעשות בבית.
חלק מהתרגילים שיעזרו לך לעבור מסירה רגילה הם ....
תלך ותדבר
הליכה חיונית ביותר במהלך כל תקופת ההריון כדי לעזור במהלך הלידה והלידה הרגילה. התרגיל למסירה רגילה אינו שלם ללא הליכה. עם זאת, אם אתה מתקשה בקש מבן / בת הזוג שלך להתלוות אליך ואין שום השוואה לכיף שאתה יכול להיות כשאתה הולך ומדבר.
סגנון הודי גורף
המפה של תנוחת הרצפה מסייעת להרחבת עצם האגן. אל תנסה לעשות את המפית מכיוון שהוא לא בטוח, אך אתה תמיד יכול לנסות את העמדה כדי לעזור לך.
הכנת צ'אפטיס עם מערוך
נסה להכין כמה שיותר צ'אפטי במהלך החודשים האחרונים כדי להפעיל לחץ הכרחי על אזור הבטן. זה מסייע לדחיפה במהלך הלידה הרגילה.
ישיבה בסגנון יוגה
הוסף יוגה לרשימת התרגילים שלך ללידה רגילה שכן לא רק מרגיע את גופך אלא גם את נפשך. אם אינך עוסק ביוגה, נסה לשבת במצב עם רגליים מקופלות. זה גם מסייע בהרחבת עצם האגן כדי להקל על הלידה.
התכופף קצת
כיפוף קדימה על שולחנות או ספסלים עוזר לתינוק לשנות את עצמו במצב ללידה רגילה.
להסיר סימני פצעונים ביום אחד
מתיחה מעט
תרגילי מתיחה מקלים על הכאבים הלא רצויים והלא נוחים יחד עם הגדלת זרימת הדם בגוף. זה עוזר לתינוק למקם את עצמו מחדש במצב הלידה ולהגדיל את עצם האגן כדי לסייע ללידה.
רגליים פרפר
שכב על הגב כדי להירגע ולמקם את הרגליים בתבנית מקופלת. הרגליים לובשות צורה של פרפר. בהתחלה זה עשוי להיות קשה, בקש מהשותפים שלך לסייע לשותף שלך להשיג את התפקיד. זה מותח את הגב ואת הירכיים יחד עם הצורך עם עצם האגן.
תינוק מים
שחייה היא התרגיל הטוב ביותר עבור אמא חדשה. זה נותן לגוף את המתיחות הדרושות, להתכופף ולאימון מבלי לעשות את זה יותר מדי. עם זאת, אל תלחץ יתר על המידה ושתה הרבה נוזלים כדי למנוע התכווצויות שרירים. כמו כן, תמיד ללכת עם בן זוג לשחייה כדי לעזור לך במקרה של התכווצות שרירים במהלך השחייה.
כיפוף תחתון
התכופף מלפנים ובצדדים כדי לגעת ברגליים ולראות את הקסם קורה. זה יעזור לגופך להקל על מתחים מיותרים ויעזור להרחיב את עצם האגן ולהפוך אותך לגמיש.
