האם כולנו יכולים להסכים ש-2020 הייתה שנה לחוצה? אז אולי זה לא מפתיע שחלה עלייה באנשים שדיווחו על נשירת שיער, שעלולה להיגרם על ידי מתח, בין היתר.
כדי לשפוך קצת אור על איך לטפל בצורה הטובה ביותר בנשירת שיער, שוחחנו עם שני רופאי עור מוסמכים - אנני צ'יו, המייסדת של מכון דרם בלוס אנג'לס ו טס מאוריציוס בבוורלי הילס, וד'ר סופיה קוגן, מייסדת שותפה ויועצת רפואית ראשית של Nutrafol - כמו גם ג'ן אטקין, מעצבת שיער מפורסמת, לקבלת עצה.
מהן הדרכים שבהן אנו יכולים לעזור בצמיחת שיער מלבד נטילת תוספי מזון?
בתור התחלה, אתה צריך לנסות ולהירגע ככל שאתה יכול. נכון לעכשיו [עקב COVID-19], אנו חיים בתקופה ממושכת של אירועים מלחיצים, כך שסוג זה של נשירת שיער הנגרמת על ידי מתח מתרחש בקצב גבוה מהרגיל, מסביר צ'יו. זמן כמעט תמיד עוזר, אבל בינתיים, אתה יכול למצוא דרכים לעזור לך לנהל את הלחץ שלך, כמו יומן, ארומתרפיה, אמבטיות ארוכות ושתיית תה קמומיל.
קוגן גם ממליץ לשלב פעילויות כמו קריאת ספר, מדיטציה, יוגה וריקוד ביום שלך. מתח יכול להיות טריגר לדילול שיער אצל אנשים רבים, במיוחד נשים הנוטות להיות רגישות יותר להשפעותיו. שילוב טכניקות להפחתת מתח בשגרה שלך יכול לעשות פלאים לבריאות הגוף, הנפש והשיער שלך.
כאשר אתה חווה שפחת טלוגן, או נשירת שיער פתאומית עקב מתח פיזי או נפשי על הגוף שלך, חשוב לספק לו תזונה מאוזנת היטב, אומר Chiu. ברזל וביוטין במיוחד חשובים מאוד. אני גם אוהב קולגן, ויטמינים כלליים, כמו גם תמצית דקל מסור.
כדאי גם לבדוק את השמפו שלך ומוצרי סטיילינג אחרים. Chiu ממליצה להתרחק ממרכיבים יבשים וקשים כמו אלכוהול דנטורטי וסיליקונים כבדים שעלולים לגרום לשבירה ולהכביד על השיער שלך. והימנע מלעצב את השיער שלך בחום ולהיות מחוספס מדי איתו בעת ההברשה. שניהם יכולים להוביל לשבירה נוספת, מה שמגביר את המראה של נשירת שיער.
שיקול נוסף של Atkin: מעבר לשימוש ציפית משי , מכיוון שציפיות כריות רגילות (שעשויות בדרך כלל מבדים אחרים כמו כותנה) עלולות לגרום לשיער שלך להימשך ולהסתבך בזמן שאתה ישן. כמו כן, חשוב לטפל בשיער שלך במסכות שבועיות וקישוטים כל שלושה חודשים לערך כדי לשמור על בריאות הקצוות ולמנוע כל פיצול.
אילו מרכיבים כדאי לחפש בתוסף צמיחת שיער או ויטמין?
המרכיבים שיש לחפש יכולים להשתנות בהתאם לצרכים הספציפיים של אדם, ואני תמיד ממליץ להתייעץ עם הרופא שלך לפני הוספת משהו חדש לשגרה שלך, מזהיר קוגן. לאור ריבוי המוצרים העומדים לרשותנו, 'חשוב לציין שלא כל הויטמינים והתוספים נוצרים שווים, לכן אתה רוצה לשים לב היטב למקור, לאיכות ולמינון של המרכיבים הכלולים במוצרים שאתה בולע,' היא מוסיפה.
הסרט הכי רומנטי
עם זאת, מאוריסיו שיתף כמה מרכיבים שהוכחו כמסייעים לבריאות השיער ולצמיחתו:
לאילו תוצאות אתה יכול לצפות באופן מציאותי מלקיחת ויטמינים או תוספי מזון לצמיחת שיער?
רוב האנשים מדווחים שהקוקו שלהם עבה יותר ממה שהיה בעבר ושהשיער שלהם צומח הרבה יותר מהר, אומר צ'יו. עם זאת, כל המומחים שראיינו מסכימים כי אין תרופת פלא אחת לדילול שיער ונשירת שיער והטיפול בו הוא משחק ארוך הדורש סבלנות ועקביות.
כל מוצר שמתיימר לרפא נשירת שיער בן לילה או תוך מספר שבועות יש לראות בספקנות, מוסיפה קוגן. תוספי מזון יכולים תמיכה צמיחת שיער ועוזרת בבניית שיער בריא יותר, אך הם אינם יכולים להחזיר זקיקים מתים לחיים. שום דבר לא יכול.
כשאנחנו צעירים ובריאים, זקיקי השיער מכילים ומייצרים מספר שערות בבת אחת. עם הגיל, איכות השיער וצמיחתה יכולים להשתנות עקב מספר גורמים, מסביר קוגן. אצל אנשים מסוימים, זקיקי שיער יכולים להתכווץ, ללכת רדומים, למות ואז להיות מוחלפים. לחלק מהזקיקים הרדומים יש פוטנציאל לצמיחה מחודשת, אבל אחרים לא. רופא עור מוסמך יכול לעזור להבחין באיזה סוג של הפרעת שיער קיים ומה עשוי לעזור.
שורה תחתונה: צמיחת שיער בריאה היא תהליך איטי ויציב שניתן לתמוך בו על ידי קידום בריאות מתוך הגוף, שם נכנסים תוספי תזונה וויטמינים. בכוחות עצמם, הם לא פותרים את נושא נשירת השיער, אבל הם יכול לתמוך בצמיחה על ידי יצירת סביבה אופטימלית לבריאות השיער ועל ידי התמקדות בגורמים הבסיסיים לדילול שיער כגון מתח, הורמונים, בריאות המעיים, תזונה וגורמים סביבתיים אחרים.
כמה זמן אתה צריך לקחת אותם לפני שאתה מתחיל לראות תוצאות?
בגלל מחזור השיער (בממוצע, השיער שלך גדל עד סנטימטר אחד בחודשיים), ייתכן שיחלפו כמה חודשים עד שתראה תוצאות מנטילת תוספי שיער, אומר מאוריסיו. אין סיפוק מיידי. אתה צריך להיות מסור וסבלני.
5 הסרטים הרומנטיים המובילים
ציר הזמן המדויק משתנה מאדם לאדם, אבל באופן אידיאלי תראה תוצאות תוך שישה חודשים, אומר Chiu, בשלב זה תבחין יותר שערות תינוקות נכנסות והקרקפת שלך תהיה פחות גלויה.
למי מתאים תוספי שיער?
תוספי מזון אלו הם הטובים ביותר עבור אנשים שחווים נשירת שיער פתאומית עקב הלם זמני בגוף שלהם, בין אם זה מלחץ, מחלה (כמו הצטננות קשה או שפעת), או לאחר לידה. אם אתה חווה נשירת שיער בגלל בעיה חמורה יותר, תוספי מזון עשויים לעזור אבל עדיף להתייעץ עם הרופא שלך קודם.
האם יש אמצעי זהירות שיש לקחת בחשבון לפני שהם נוטלים אותם?
אם יש לך אלרגיות למזון, הייתי נזהרת, אומר צ'יו. עבור אנשים מסוימים, תוספי ביוטין יכולים להוביל לאקנה. כמו כן, אם אתה עושה בדיקות דם עבור משהו, הודע לרופא שלך שאתה נוטל כרגע ביוטין מכיוון שהוא יכול להפריע לבדיקות מעבדה מסוימות, היא מוסיפה. בהתאם לבדיקה, הרופא שלך עשוי לבקש ממך להפסיק כדי להבטיח תוצאות מדויקות.
קוגן, שהוא המייסד והיועץ הרפואי הראשי של Nutrafol (תוסף שיער), מזהיר שזה מיועד לשימוש מבוגרים בלבד וגם ממליץ לנשים בהריון או מניקות להימנע מנטילת תוספי תזונה [שלהן]. כמו כן, אנו ממליצים לכל מי שמקבל תרופות (במיוחד מדללי דם) או עם מצבים רפואיים לבדוק עם הרופא המטפל לפני תחילת משטר תוסף חדש.
מאוריסיו מסכים ומוסיף שמכיוון שישנן סיבות רבות לנשירת שיער ודילול, שיכולות לכלול מצבים רפואיים בסיסיים, חשוב להתייעץ עם הרופא שלך מכיוון שטיפול במצב הבסיסי יכול לגרום להיפוך של נשירת השיער לחלוטין.
האם ישנן דרכים אחרות לעזור בצמיחת שיער?
סרומים מקומיים לקרקפת כמו תמיסת ה-Triple Action Hair Total Solution של Foligain יכולים לעזור לעורר זקיקים כדי לעזור בצמיחת שיער, אומר Chiu. ואם פנייה לרופא עור מוסמך היא אפשרות, זריקות פלזמה עשירה בטסיות דם (PRP) יכולות להיות יעילות עבור סוגים רבים של נשירת שיער.
איך להכין חבילת פנים לקפה
למרבה המזל, זהו תחום צומח. כעת יש לנו הרבה יותר טיפולים פוטנציאליים לנשירת שיער מאי פעם, אומר מאוריסיו. בנוסף לתוספי תזונה, ישנן תרופות מרשם כמו Finasteride, טיפולים מקומיים כמו Rogaine ו-exosomes, מכשירי לייזר בבית, וטיפולים רגנרטיביים כמו שימוש בגורמי גדילה של המטופל עצמו מפלזמה עשירה בטסיות, מטריצת פיברין עשירה בטסיות, ו תאי גזע שמקורם בשומן. בשימוש בשילוב, אתה יכול לקבל את התוצאות הטובות ביותר.
מוכן לקנות כמה בחירות מומחים קדימה?
Ulta Beauty 1. Viviscal Professional
חביב הכת
מאוריסיו ממליץ על Viviscal, שנוסחה מדעית עם AminoMar, קומפלקס ימי בלעדי המסייע להזין שיער דליל מבפנים ולקדם צמיחת שיער קיימת. יחד עם AminoMar, הוא מכיל גם כמה רכיבים תזונתיים חיוניים לצמיחת שיער בריאה, כולל ביוטין וויטמין C.
אֲמָזוֹנָה 2. שמפו Foligain Triple Action לשיער דליל
השמפו הטוב ביותר
לאופציה נטולת תרופות, אתה תמיד יכול להתחיל קודם עם מוצר אקטואלי כמו שמפו Foligain. זה מסיר כל הצטברות, מה שגורם לשיער שלך להיראות מלא יותר, ומשתמש בתערובת קניינית בשם Trioxidil, הכוללת תמצית בוטנית טבעית [כמו ביוטין ותאי גזע של פירות] כדי לשפר את בריאות הקרקפת ובריאות השיער, אומר Chiu.
אֲמָזוֹנָה 3. תוסף צמיחת שיער Nutrafol
Pro Pick
עם למעלה מ-3,000 רופאים ואנשי מקצוע בתחום טיפוח השיער הממליצים על Nutrafol (כולל Chiu ו-Kogan), תוסף יומי זה מנוסח עם פיטונוטריינטים חזקים וביו-אקטיביים שנחקרו קלינית והוכחו כיעילים בשיפור צמיחת השיער לאחר שלושה עד שישה חודשים. המרכיבים הכלולים כמו Sensoril® Ashwagandha (הוכח כמאזן הורמוני לחץ) וקולגן ימי (המספק חומצות אמינו כאבני הבניין של קרטין), כולם פועלים במקביל לתמיכה בצמיחת שיער. יתרונות משניים כוללים ציפורניים חזקות יותר, שינה משופרת, פחות מתח ויותר אנרגיה.
כֵּן 4. OUAI תוספי שיער דק
סלבריטאי אהוב
אם כבר מדברים על תמצית אשווגנדה, בחירה פופולרית נוספת היא תוספי התזונה Ouai Thin Hair של Atkin, הכוללים את המרכיב להורדת המתח (זכור: מתח תורם עיקרי לנשירת שיער) וכן ביוטין, שמן דגים וויטמין E לתמיכה בשיער בריא ומבריק יותר. .
תרופות ביתיות לשיער משיי
אֲמָזוֹנָה 5. Olly The Perfect Women's Multi
המולטי ויטמין הטוב ביותר
בנוסף לשמירה על קרקפת נקייה ובריאה, צמיחת השיער מתחילה מבפנים, אומר אטקין. שמירה על תזונה בריאה ופעילות גופנית חיוניים להגדלת הגדילים שלך והוספת מולטי ויטמין לשגרה שלך יכולה להגדיל עוד יותר את חומרי המזון שהגוף שלך צריך כדי לקדם את צמיחת השיער.
Vegamour 6. Vegamour GRO Biotin Gummies לשיער
הביוטין הטוב ביותר
ביוטין הוא אולי המרכיב המוכר ביותר לצמיחת שיער. כמרענן ממאוריציו קודם לכן, הוא מגן ועוזר בבנייה מחדש של השיער מפני נזקים עקב עיצוב יתר או תנאים סביבתיים. גומי אלה מכילים את המרכיב הכוכב, כמו גם חומצה פולית, ויטמינים B-5, 6 ו-12 ואבץ לאיזון ולשמירה על בריאות הקרקפת. (טעם התות הופך אותם לטעימים יותר מרוב שניסינו וכל טבעוני שקורא את זה ישמח לדעת שהגומי ללא ג'לטין.)
ספורה 7. מיץ ירח SuperHair תוסף תזונה לשיער יומי
הכי טוב להורדה
אם קראתם עד כאן, אתם יודעים שמתח הוא קוטל השיער האולטימטיבי, וזו הסיבה שהתוסף הזה כולל מרכיבים אדפטוגניים בצורת אשווגנדה וג'ינסנג כדי לסייע באיזון והפחתת השפעות הסטרס, שעלולות לתרום לנשירת שיער. תוסיפו לזה את הביוטין ודקל המסור (שהוכח כחוסם באופן טבעי הורמונים מסוימים הגורמים לנשירת שיער) וויטמינים תומכים כמו A, B, C, D, E ו-K, זהו מולטי ויטמין-פוגש-מתח-תוסף .
iHerb 8. שמן פשתן תוצרת הטבע
הטוב ביותר עבור Shine
כמקור לחומצות שומן אומגה 3, שמן זרעי פשתן מקדם קרקפת בריאה ומשפר את הברק והמראה של השיער, אומר מאוריסיו. הג'לים הרכים האלה של 1000 מ'ג מקלים על הוספת דברים טובים לתזונה שלך. שימו לב שבעוד שמן זרעי פשתן נסבל היטב על ידי רוב, יותר מדי ממנו (כלומר, יותר ממה שכתוב על התווית) יכול לגרום לבעיות במערכת העיכול עבור חלק. אם אתה נוטל תרופות מסוימות (כמו מדללי דם או תרופות להורדת רמת הסוכר בדם), הקפד לבדוק עם הרופא שלך לפני הוספת אלה לתזונה שלך, שכן עשויות להיות להן התוויות נגד.
אֲמָזוֹנָה 9. חלבונים חיוניים קולגן פפטידים
הקולגן הטוב ביותר
למרות שפסק הדין עדיין פתוח בשאלה האם לקולגן הניתן לבליעה יש הבדל משמעותי כלשהו בשיער ובעור שלך (יש מחקרים שמראים שהוא לא עובר את מערכת העיכול שלך), הם נחשבים בדרך כלל בטוחים ואנקדוטליים, יש משתמשים רבים (כולל לא אחר מאשר ג'ן אניסטון) שנשבעים בו. מבין תוספי הקולגן הזמינים, אנחנו אוהבים את האבקה חסרת הטעם הזו מכיוון שקל להוסיף אותה לשייק, לקפה או לתה של הבוקר. אנו גם מעריכים שנוסחה זו כוללת ויטמין C ואין לה תוספת סוכרים או ממתיקים.
שירים להאזנה
קָשׁוּר: מדוע השיער שלי מתדלדל ומה אני יכול לעשות בנידון?
רוצה שהעסקאות והגניבות הטובות ביותר יישלחו ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך? נְקִישָׁה כאן .
