קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותרק בפנים
-
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- וירה סתידאר עקא נראיין קאמבל מבית המשפט חולפת עקב COVID-19
- שלושה דייגים חששו מתים כאשר הספינה מתנגשת בסירה מול חוף מנגאלורו
- מדבדב מוציא את מונטה קרלו מאסטרס לאחר בדיקת וירוס כורונה חיובי
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
אולי ראית אנשים שמעדיפים לעלות או לרדת במדרגות במקום לעלות במעליות או במעלית. רבים רואים בכך דרך נוחה ומהירה יותר ולכן מעדיפים מעליות. למרות שלוקח מעלית זה לא רעיון רע, מנקודת המבט הבריאותית זה עשוי להוסיף לנושאים מסוימים.
רפואה איורוודה לזיהום פטרייתי
לא ייתכן שכולם ילכו לחדר הכושר כדי לשמור על בריאותם הגופנית. מעורבות בפעילויות גופניות קלות כמו הליכה, ריקוד וריצה עוזרת מאוד לשיפור בריאותנו. עם זאת, כאשר נשאלת השאלה מדוע לעלות במדרגות במקום במעליות הנה כמה מהסיבות הבריאות שכדאי לשקול בפעם הבאה שתחליט לעלות במעלית במקום במדרגות.
1. מפחית את הסיכון לשבץ מוחי
עלייה במדרגות היא ההזדמנות האפשרית להגדיל את הפעילות הגופנית בחיי היומיום. זה גם עוזר למבוגרים לשפר את איכות חייהם. על פי א לימוד עלייה במדרגות באופן קבוע (סביב 20-34 קומות בשבוע) קשורה לסיכון נמוך יותר לשבץ מוחי אצל גברים, לשיפור קצב הלב ולירידה בירידה פיזיולוגית הקשורה להזדקנות.
2. שורף יותר קלוריות
ביצוע פעילות גופנית סדירה מועיל לבריאותו של האדם ועלייה במדרגות היא האופציה הזמינה ביותר לשרוף קלוריות. על פי א לימוד, טיפוס במדרגות עוזר לשרוף יותר קלוריות בדקה מאשר לרוץ ולחתור.
3. מחזק את השרירים
הליכה במעלה גרם המדרגות היא פעילות גופנית בסיסית שיש לכלול בחיי היומיום שלהם. על פי א לימוד , הליכה במדרגות מחזקת את הגפה התחתונה מכיוון שהיא כוללת עלייה אנכית ותנועה אופקית בו זמנית תוך שמירה על גוף מאוזן.
4. משפר את תפקודי הריאות
על פי א לימוד , טיפוס במדרגות יעיל מאוד מפעילות גופנית לשיפור תפקוד הריאות בחולה עם מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD). זה מכונה דרך פשוטה ובטוחה לגרום לשיפור בחולים עם COPD.
5. מוריד את שיעור התמותה
חוסר בפעילות גופנית מגביר את הסיכון למחלות מרובות כמו סוכרת, מחלות לב וסרטן. על פי א לימוד לטיפוס מדרגות קבוע יש פוטנציאל לספק פעילות גופנית בעצימות בינונית-גבוהה ולעזור לאנשים להשיג יתרונות בריאותיים רבים.
6. משפר את בריאות הנפש
טיפוס במדרגות עוזר בשיפור ביצועים קוגניטיביים ומעלה את מצב הרוח אצל מבוגרים בריאים בהשוואה לאימונים חריפים. על פי מחקר, טיפוס מדרגות מדי יום גורם להשפעה חיובית על תפקודי הגוף ומצבי הרוח אצל אנשים ובכך שומר על מצב נפשי בריא הקשור לחיים מאושרים ורווחתו של האדם.
7. מונע את הסיכון לאוסטאופורוזיס
אוסטאופורוזיס היא בעיה בריאותית עולמית המאופיינת בירידה בצפיפות העצם. על פי מחקר, טיפוס במדרגות יחד עם הליכה מסייע במניעת אובדן עצם. המחקר גם אומר שלמרות שתרגילי אימון על בסיס מים מועילים למבוגרים מבוגרים כדי למנוע אובדן עצם, תרגילים מבוססי קרקע כמו טיפוס במדרגות יעילים יותר מאשר הראשונים.
8. משפר את הרגישות לאינסולין
שימוש קבוע במדרגות מקדם בריאות נהדרת אצל אדם. על פי מחקר, שימוש במדרגות אפילו לתקופה קצרה יותר מוריד את רמות הסוכר בקרב חולי סוכרת מסוג 2. מחקר אחר מציע כי ירידה בהליכה במדרגות משפרת את הרגישות לאינסולין ואת פרופיל השומנים של האדם.
הסרט הטוב ביותר לבני נוער
9. מוזיל את עלות חדר הכושר
יש צורך בפעילות גופנית בחיי היומיום כדי להתרחק מכל המחלות, לא משנה אם בחרת ללכת לחדר כושר, פשוט לעלות במדרגות או להעדיף ללכת. עלייה במדרגות מגיעה ללא עלות וכך, דרך זולה וקלה יותר להסתבך בפעילות גופנית מבלי להוציא שקל.
הערה אחרונה
טיפוס במדרגות יכול להיות לא פשוט ומעייף בהתחלה, אך ברגע שתהפכו להסתגלות אליו ותכללו אותו בחיי היומיום שלכם, תרגישו את היתרונות הבריאותיים שלו מבחינה פיזית ונפשית. עם זאת, זכור להתחיל אותו לאט ולהגדיל את המספר בכל יום.
