9 תרופות ביתיות לטיפול בכאבי שרירים

השמות הטובים ביותר לילדים

קוֹמָה:

תאריך לידה:

לִשְׁלוֹחַ

שלח לי בדוא"ל הצג באתר

רק בפנים

• לפני 7 שעות Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
• 
• לפני 8 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
• לפני 10 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
• לפני 13 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

אל תחמיץ

• ספורט אנירבן לחירי בטוחה לפני מורשת RBC
• חֲדָשׁוֹת המחסור אינו הבעיה: משרד הבריאות מטיח בקריאת מדינות בגין 'ניהול שגוי' של חיסוני COVID
• טֶכנוֹלוֹגִיָה רשימת כל שוברי הנתונים ברמת הכניסה מאת Reliance Jio, Airtel, Vi ו- BSNL
• סרטים וירה סתידאר עקא נראיין קאמבל מבית המשפט חולפת עקב COVID-19
• מכוניות כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
• לְמַמֵן מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
• חינוך שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
• לִנְסוֹעַ 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל

כאבי שרירים או מיאלגיה הם בעיה שכיחה ביותר שכמעט כולם חוו בחיים. הגורמים השכיחים ביותר לכאבי שרירים הם מתח בשרירים, פעילות גופנית קפדנית, זיהום וכו 'ואלה עלולים להרגיז ביותר ולגרום להגבלות בפעילות היומיומית שלך. ^[1] . מתח, מתח ופעילות גופנית מוגזמת הם כמה סיבות שכיחות לכאבים בשרירים. ובמקרה שזה נמשך לתקופה ארוכה, זה יכול להיות סימן אזהרה לבעיה בריאותית בסיסית.

ישנם כמה תרופות ביתיות יעילות להקלה על כאבי השרירים באופן טבעי. שיטות עתיקות יומין אלה שימשו אנשים ברחבי העולם ותמיד הוכיחו אותן כיעילות רבה. יתר על כן, אלה בטוחים לשימוש ולא יגרמו נזק לבריאותך, בניגוד למשככי כאבים ללא מרשם ^[שתיים] .

המשך לקרוא כדי לדעת על השיטות הטבעיות שיכולות לספק הקלה מיידית מכאבי שרירים.

תרופות טבעיות לטיפול בכאבי שרירים

1. אמבט מלח אפסום

מינרל אפסום המינרלי באופן טבעי מסייע בהפחתת דלקת ברקמות השריר ומקל על כאבי שרירים. זה גם מפחית כאבי שרירים במצב כרוני כמו פיברומיאלגיה. לאמבטיה הוסיפו 1-2 כוסות מלח אפסום לאמבטיה בגודל סטנדרטי מלא במים חמים או חמים והתרווחו בה למשך 15-30 דקות. האמבטיה עוזרת להקל על כאבי השרירים וההתכווצויות, להרפות את הגוף ולהקל על הלחץ ^[3] .

2. חומץ תפוחים

זוהי אחת התרופות היעילות ביותר לקבלת הקלה מיידית מכאבי שרירים. אתה יכול להוסיף אותו לכוס מים חמים ולשתות אותו, או למרוח אותו על הכאב באזור. התכונות האנטי-דלקתיות ומשככות הכאב של מרכיב טבעי זה אינן יכולות רק להקל עליכם מכאבי השרירים אלא גם למנוע את חזרתו. ^[4] .

3. דחיסה קרה

אחת התרופות הביתיות הטובות ביותר לשיכוך כאבי שרירים, טיפול בקור או דחיסה קרה כוללת מריחת קרח או קור על האתר הפגוע כדי לקבל הקלה. הוא משמש לעתים קרובות להפחתת כאבי שרירים הנובעים מפציעת ספורט חריפה. מריחת שקית קרח או הצטננות על האתר הפגוע מאטה את מחזור הדם של אותו חלק וכתוצאה מכך מפחיתה את הכאב והדלקת. זה גם מפחית עווית שרירים ודימומים פנימיים שעשויים בעקבות מאמץ שרירים. אריזות קרח, עיסוי קרח, אריזות ג'ל, אריזות קר כימיות, תרסיסי נוזל קירור ואפו הם חלק מהדרכים בהן תוכלו להקל על כאבי שרירים ^[5] .

4. טיפול בחום

משמש לטיפול בנקעים, זנים, עוויתות שרירים ונוקשות שרירים, טיפול בחום כולל יישום חבילות חמות על האזור הפגוע ^[6] . הימנע מטיפול בחום בפציעות אקוטיות מכיוון שהוא עלול להגביר את הנפיחות ולגרום לאי נוחות. במקרים אחרים, זה עוזר להקל על כאבי שרירים, מפחית עווית בשרירים ומרפה את השרירים המתוחים.

5. פלפל קאיין

הוא מכיל קפסאיצין, המקל על כאבים הנגרמים על ידי דלקת פרקים, כאבי מפרקים ושרירים וכאבי שרירים כלליים. אתה יכול להכין משחה משלך על ידי ערבוב של 1/4 עד 1/2 כפית פלפל קאיין עם כוס זית אחת או שמן קוקוס (חם). מרחו את השפשוף על האזור הפגוע, ושטפו את הידיים לאחר היישום. הרחיקו את השיפשוף מהעיניים, מהאף ומהפה מכיוון שהוא יגרום לגירוי ^[7] .

6. מיץ דובדבנים

זה עוזר להקל על שרירים כואבים לאחר ריצה או פעילות גופנית נמרצת. נוגדי חמצון שנמצאים בדובדבנים הנקראים אנתוציאנינים הם האמינים כי הם פועלים על ידי הפחתת דלקת. נסה לשתות מיץ דובדבנים טארט בימי האימון להפחתת כאב ודלקת ^[8] .

7. שמן אתרי

בעל עוצמה אנטי דלקתית ומשכך כאבים, עיסוי עם שמן אתרי פועל ביעילות להקלה על כאבי שרירים. העיסוי מגביר את מחזור הדם לשרירים שמעניק לו חום ומסייע גם בפיזור חומצת החלב הבנויה ואילו השמן מרפה את השריר ומקל על הכאב. ארומה של שמנים אתרים מסייעת בהרפיה עמוקה בריפוי טבעי של הגוף. שמנים כמו אורן, לבנדר, ג'ינג'ר ומנטה מגלים כי הם שימושיים מאוד בהפחתת כאבי שרירים ^[9] .

8. מגנזיום

רמות נמוכות של מגנזיום בגוף יכולות לגרום לכאבי שרירים כלליים והתכווצויות שרירים. קח תוסף מגנזיום. אתה יכול להתחיל על ידי הכללת מזונות עשירים במגנזיום בתזונה שלך. חלק ממקורות המזון המובילים למגנזיום הם מולסה, דלעת וגרעיני דלעת (פפטה), תרד, מנגולד שוויצרי, אבקת קקאו, שעועית שחורה, זרעי פשתן, שומשום, גרעיני חמניות, שקדים וקשיו. ^[10] .

9. משחות צמחים

לצמחי מרפא מסוימים יש פעולה אנטי דלקתית ומרגיעה. בעוד שלרגלי צמחים (תמצית חצי מוצקה של עשבי תיבול שמורחים כמו קרם, ג'ל או מזור) יש את היכולת לחדור לעור ולרקמות ולעזור בריפוי. עשבי תיבול כמו ארניקה שימשו תמיד בנקעים ובכאבי שרירים ואילו צמחי מרפא כמו סנט ג'ון ג'ורט שימשו להרפיית עווית שרירים. טופר השטן הוא צמח מרפא המשמש כמשכך כאבים טבעי ומקל על כאבי שרירים וכאבים במיוחד בגב התחתון ובצוואר. לבנדר ורוז מרי ידועים בהשפעות הארומתרפיה שלהם הם מרגיעים כאשר הם מוחלים על העור והם מרגיעים עוויתות והתכווצויות לאחר שהם נקלטים בשרירים. ^{[אחד עשר]} .

1. [1]Cailliet, R. (1964). כאבי צוואר וזרוע (עמ '11-17). פילדלפיה: FA דייוויס.
2. [שתיים]הופמן, ט '(2007). ג'ינג'ר: תרופה עתיקה ותרופת פלא מודרנית. כתב עת רפואי בהוואי, 66 (12), 326-327.
3. [3]ריילי השלישי, ג'יי ל ', מאיירס, סי ד', קורי, ט 'פ, מיורל, או', האריס, ר 'ג', פישר, ג'יי א ', ... ורובינסון, מ' א '(2007). התנהגויות לטיפול עצמי הקשורות לכאב בהפרעה temporomandibular myofascial. כתב עת לכאבי עורקים, 21 (3).
4. [4]Seboe, P., Haller, D. M., Sommer, J. M., Excoffier, S., Gaboreau, Y., and Maisonneuve, H. (2018). נקודות המבט של רופאים כלליים על השימוש בתרופות ביתיות לא פרמקולוגיות בשני אזורים בשוויץ ובצרפת. שבועון רפואי שוויצרי, 148, w14676.
5. [5]Kirubakaran, S., & Dongre, A. R. (2019). כאבי שרירים ושלד כרוניים בקרב קשישים בכפר טאמיל נאדו: מחקר בשיטה מעורבת. כתב העת לרפואת משפחה וטיפול ראשוני, 8 (1), 77.
6. [6]קים, ק., קואנג, ס., שיר, ק., גאווין, ת. פ., ורוזגוויני, ב. ט. (2019). ההשפעה של טיפול בחום על התאוששות בעקבות פעילות גופנית אקסצנטרית בבני אדם. כתב העת לפיזיולוגיה שימושית.
7. [7]רוס, ס 'מ' (2019). אסטרטגיות בריאות טבעיות לטיפול בכאבים, חלק א ': תוסף פיטו-רפואי. פרקטיקה סיעודית הוליסטית, 33 (1), 60-65.
8. [8]Sarabon, N., Löfler, S., Cvecka, J., Hübl, W., & Zampieri, S. (2018). השפעה חריפה של ריכוזים שונים של קטפלזמת פלפל קאיין על תפקודים מוטוריים חושיים ורמות סרום של סמנים ביולוגיים הקשורים לדלקת בנבדקים בריאים. כתב העת האירופי למיולוגיה תרגומית, 28 (1).
9. [9]וואלאס, ג '(2018). בקשת פטנטים אמריקאית מס '15 / 637,610.
10. [10]Razzaque, M. (2018). מגנזיום: האם אנו צורכים מספיק?. חומרים מזינים, 10 (12), 1863.
11. [אחד עשר]Frugone-Zambra, R., Brevis, D., Delgado, R., Frugone-Zaror, C., Gary, A., Martinolli, M., ... & Manfredini, D. (2018). השמנים האתרים משפיעים (פינג-און) על כאבי שרירים טמפורליס בחולים עם כאבי ראש המיוחסים להפרעות זמניות. כתב העת הבינלאומי למדע רפואי והמצאה קלינית, 5 (7), 3959-3965.

ההורוסקופ שלך למחר

לדעת

שלח לי בדוא"ל הצג באתר