יום הולדתה של עליה בהט: האימון ותוכנית הדיאטה שלה

להתראות מהירות הירשם עכשיו

קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה צפה בדוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיות

פשוט בפנים

לפני 5 שעות צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה
לפני 6 שעות הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
לפני 8 שעות אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
לפני 11 שעות הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021

חובה לצפות

אל תחמיץ

בית בְּרִיאוּת כושר דיאט דיאטה כושר oi-Neha Ghosh מאת נהה גוש ב- 24 באפריל 2018

עליה בהט, השחקנית המבעבעת והמצפצפת של בוליווד, היא רק בת כמה סרטים. היא זינקה לבוליווד עם סרט הביכורים שלה 'סטודנט השנה'. היא תפסה את גלגלי העיניים של הסרט, שם ירדה מאוד במשקל ממשקל 68 קילו.

תמונות של חדרי מלון יוקרתיים

היא החלה במאבק שלה על מנת לאבד את המשטח הנוסף כדי להיות רזה ויפה יותר. עליה בהט הולכת באדיקות לחדר הכושר ומתאמנת 3-4 ימים בשבוע, הכוללים אימוני לב ומשקל. המסע שלה לירידה במשקל הוא שילוב של עבודה קשה ועקביות.

היום, ביום הולדתה ה -25, נחשוף פרטים על סודות הדיאטה והכושר שלה.

תסתכל על האימון ותכנית הדיאטה של אליה בהט בהמשך.

תרגילי היוגה של עליה בהט

השחקנית אוהבת מאוד יוגה, במיוחד יוגה אסטאנגה. היא גם אוהבת לבצע אסאנות יוגה נגד כובד כמו הסירסאנה ותרגילי יוגה אחרים כמו צ'אקראסנה, בוג'אנגסאנה, סוריה נאמסקאר, פראניאמה, מדיטציה וכו '.

שגרת האימונים של עליה בהט

נוסחת הכושר של עליה בהט היא שילוב של אירובי, יוגה, אימוני משקולות וריקודים. שגרת האימונים שלה כוללת בעיקר אימוני גובה, אימוני משקולות, ריצת חוף, איגרוף, אימוני מעגל ושחייה.

איך להפחית שומן בזרועות בשבוע על ידי יוגה

עליה הולכת לחדר הכושר שלוש או ארבע פעמים בשבוע ומבצעת תרגילי לב כל יום במשך 40 דקות. היא פריקית של כושר אבל לא חובבת חדר כושר.

עליה מכנה את עצמה 'נערת הפילאטיס' ומתאמנת בהדרכת מאמנת הסלבריטאים יסמין קרצ'יוואלה. היא אוהבת לעשות פילאטיס כי זה מאתגר את כוח הליבה שלה, כוח הכתפיים והיציבות שלה.

תוכנית הדיאטה של עליה בהט

עליה בהט איבדה משקל רב כדי להיכנס לכושר. היא אוכלת שמונה מנה קטנה של ארוחות ביום ותוכנית הדיאטה שלה כוללת מזונות צפופים לחומרים מזינים כמו שיבולת שועל, פפאיה, סלטים טריים וגרגרי יער.

היא מונעת מעצמה לאכול מזונות מזוקקים כמו סוכר, פחמימות, שמן וג'אנק פוד. היא נשבעת בתזונה דלת הפחמימות ועשירה בחלבון וכוללת הרבה מזונות עשירים בסיבים כמו שיבולת שועל, פירות טריים, סלטים, יוגורט וכו '.

עליה מתחילה את יומה בכוס תה צמחים חם או קפה ללא סוכר, קערת פוהה או כריך ביצים. לארוחת הצהריים היא אוכלת קארי רוטי וירקות לחטיף הערב, היא אוכלת קערת פירות ולארוחת הערב היא אוכלת רוטי אחד ללא שמן, או קערת אורז עם דאל וירקות או עוף צלוי.