קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה צפה בדוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותפשוט בפנים
-
צ'ייטרה נברטרי 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
אל תחמיץ
- מאמנים אמריקאים מנחים קורסים באנגלית לאנשי חינוך הודים
- אוגאדי 2021: מהש באבו, רם צ'אראן, ג'וניור NTR, דרשן וכוכבי דרום אחרים שולחים משאלות למעריציהם
- IPL 2021: עבדתי על החבטות שלי לאחר שהתעלמו ממכירה פומבית 2018, אומר הרשל פאטל
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- הזמנות מהינדרה תאר חוצות את 50,000 ציון הדרך תוך שישה חודשים בלבד
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
פירות זוהו תמיד והתקבלו כאחד החלקים החשובים בתזונה בריאה. ללכת לפי מה שיש לרוב הקשישים בבית לומר, כולל מקסימום פירות וירקות בארוחה השגרתית היומית שלך, יכול לקחת לך דרך ארוכה לא רק להישאר בריא אלא גם להשיג את יעדי ההרזיה שלך.
איך ללבוש סרונג צעד אחר צעד
כשמדברים על פירות, אחד הפירות הכי טעימים שכולנו אכלנו מאז ילדותנו ואוהב להתפלפל בהם הוא ענבים. ברוב הפירות יש כמות ראויה של קלוריות, כך שאם בכל זאת תרצו להישאר בריאים ולכלול פירות בתזונה, תצטרכו לדעת את הדרך היעילה ביותר לשילובם בתזונה.
ענבים בוודאי יכולים לעזור לכם להכין לעצמכם תזונה בריאה ומזינה, אולם ענבים כשלעצמם לא יגרמו לירידה במשקל. השאלה המתעוררת כאן היא האם אתה יכול לאכול את הפרי הזה כמה שאתה רוצה ועדיין יש לך גוף נטול שומן.
ובכן, המשך לקרוא כדי לדעת את התשובה.
1. יתרונות בריאותיים של ענבים
ענבים מזינים מאוד. היותו אחד המקורות העיקריים לוויטמין K, ענבים עוזרים רבות בפיתוח בריאות עצם טובה. ענבים מקדמים גם צמיחת תאים בריאה. ידוע שהם מסייעים גם לפונקציונליות של קרישת הדם בגוף.
2. כיצד ניתן לקשור ענבים לירידה במשקל?
ענבים וירידה במשקל הולכים יד ביד. אחד החומרים המזינים העיקריים הקשורים לירידה במשקל הם סיבים תזונתיים, וכפי שאתה יכול להיות מודע לענבים מציעים כמות צנועה ממנו, ולכן הם מסייעים למטרת ההרזיה שלך. ידוע שמאכלים עשירים בסיבים עוזרים להגברת השובע לאחר הארוחה. מאכלים עם כמות סיבים ראויה דורשים לעיסה רבה יותר, מה שמונע בעקיפין מאכילת יתר. אבל כן, יש עדיין פירות אחרים בעלי תכולת סיבים גבוהה יותר בהשוואה לענבים, למשל תפוחים.
3. ענבים טובים לדיאטה
במקום רק ללעוס קערה מלאה בענבים בצורת חטיף מתוק, ערבבו ענבים קפואים להכנת סורבה בריא ללא סוכר. לחלופין, תוכלו להוסיף גם פחות חתיכות ענבים לשייק שעשוי מפרי דל קלוריות אחר.
4. מדוע אסור לכם לאכול ענבים (תוך הקפדה על קריטריון ההרזיה)?
בהשוואה לירקות שאינם עמילניים, בפירות יש כמעט פי 3 קלוריות. אם מדברים על ענבים, בהתחשב במתיקותם וטעמם הטעים, ברור מאליו שאנשים שמתגעגעים למעקב אחר צריכת הקלוריות שלהם בוודאי יגוזו עליהם יתר על המידה.
5. זכרו את צריכת הקלוריות
כדי להימנע מהנטייה של אכילת יתר של ענבים, יש להקפיד על יעד הקלוריות שלכם ביום. פירות, בשל היותם נחשבים בריאים, עלולים לגרום לעיכוב שהקלוריות שלו לא יחשבו. לפיכך, הגעה לענבים, או לכל פרי אחר עשיר בקלוריות כחטיף אחר הצהריים או בערב, בהחלט יכול להפריע לסיכויים לרדת במשקל בטווח הארוך. ענבים בוודאי נמוכים יותר בקלוריות בהשוואה לעוגיות, קרקרים או חבילה מלאה בצ'יפס, אך עדיין אכילת יתר יכולה לעכב את תוכנית ההרזיה.
גזעים נדירים של כלבים
6. כיצד עליכם להעדיף לאכול את הענבים המועדפים עליכם?
בחירה בדרך הנכונה ללעוס ענבים היא חיונית. זנים משומרים של ענבים מכילים הרבה סוכר ולעולם לא צריכים להיות חלק מהתזונה לירידה במשקל. ענבים קפואים מרעננים ואתם יכולים לאכול אותם לאט לאט ומכאן, למלא את הבטן מוקדם יותר ובסופו של דבר למנוע מכם לאכול אותם יתר על המידה. שוטפים, מייבשים ומקפיאים ענבים טריים כדי להפוך אותם לחטיף טעים, מזין ובריא.
7. האם סוכרתי צריך לחתוך ענבים לחלוטין מהתזונה שלו?
ענבים, אם כי דלים בקלוריות בהשוואה לפירות אחרים, הם בעלי אינדקס גליקמי גבוה וגורמים לבעיות אצל אנשים עם רמות סוכר גבוהות בדם. כדי להפחית את ההשפעה המביאה לשומן של קלוריות המגיעות מפחמימות, מומלץ לאכול לצד זה אוכל עשיר בחלבון, שיכול להאט את ספיגת הסוכר.
אז השורה התחתונה של אכילת ענבים ועדיין להישאר בריאה היא שאם אתה עדיין רוצה ללכת על הרזיה ולא יכול לחשוב לוותר על ענבים לחלוטין, אז פשוט עצור בקומץ מהם וזה אמור להיות נהדר בשמירה תזונה בריאה כמו גם דלת קלוריות.
שתף את המאמר הזה!
אם אהבתם לקרוא מאמר זה, שתפו אותו עם יקיריכם.
