אחד. מהו חומץ תפוחים?
שתיים. מהן היתרונות הבריאותיים שלו?
3. יתרונות היופי של ACV
ארבע. גואל שיער
מהו חומץ תפוחים?
חומץ תפוחים (ACV) נוצר על ידי תסיסה של מיץ תפוחים תחילה עם חיידקים ושמרים עד שהוא הופך לאלכוהול ולאחר מכן תסיסה שוב עם חיידקים היוצרים חומצה אצטית כך שהוא הופך לחומץ. חומץ תפוחים שימש במשך מאות שנים כתרופה עממית וברפואה אלטרנטיבית על יתרונותיו הרבים. עם רק 3 קלוריות לכל כף, ACV הוא דל מאוד בקלוריות ותענוג של שומר משקל.
מהן היתרונות הבריאותיים שלו?
אנטי מיקרוביאלי
האופי החומצי מאוד של חומץ תפוחים יעיל נגד סוגים רבים ושונים של פתוגנים וזו הסיבה שהוא שימש באופן מסורתי לניקוי וחיטוי פצעים, לטיפול בפטרת ציפורניים, כינים, יבלות ודלקות אוזניים. האופי האנטי-מיקרוביאלי הזה של חומץ תפוחים הופך אותו גם לחומר משמר מצוין למזון ומחקרים הראו שהוא מונע צמיחה של חיידקים כמו E. coli במזון. הורדת רמות הסוכר בדם
אחד הנפוצים ביותר שימושים בחומץ תפוחים נגד סכרת סוג 2 כאשר רמות הסוכר בדם עולות בגלל תנגודת לאינסולין או בגלל שהגוף לא מייצר מספיק אינסולין. רמות גבוהות של סוכר בדם עלולות להוביל למספר סיבוכים. מחקרים הראו כי חומץ תפוחים משפר את הרגישות לאינסולין במהלך ארוחה עתירת פחמימות ב-19-34 אחוזים. מחקר אחר הראה זאת חומץ תפוחים יכול להפחית את רמות הסוכר בדם ב-31 אחוז לאחר אכילת לחם לבן. מחקר נוסף מצא שחולדות סוכרתיות שניזונו מחומץ תפוחים במשך ארבעה שבועות הפחיתו באופן משמעותי סוכר בדם רמות.
אם אתם סובלים מסוכר גבוה בצום, אתם יכולים לקחת שתי כפות חומץ תפוחים מדולל ב-250 מ'ל מים ממש לפני השינה כדי להפחית את קריאת הסוכר בצום בבוקר ב-4 אחוזים. אתה יכול לשתות תמיסה זו לפני הארוחות כדי לשמור על רמות סוכר יציבות בדם. עם זאת, לפני שתתחיל לקחת חומץ תפוחים לסוכר בדם , נא להתייעץ עם הרופא שלך. אל תפסיק עם כל תרופות שאתה כבר נוטל. כמו כן, זכרו שביום, אסור לקחת יותר משתי כפות חומץ תפוחים וגם זה רק לאחר דילולו במים.
סיוע לירידה במשקל
זו אחת הסיבות הרבות מדוע אנו אוהבים חומץ תפוחים! זה יעיל באופן מפתיע בשמירה על המשקל שלך תחת שליטה. מחקרים הראו שכאשר אתה לשתות חומץ תפוחים עם ארוחות עתירות פחמימות אתה מרגיש שבע ושבע יותר. זה למעשה יכול למנוע ממך לאכול עוד 200-275 קלוריות במהלך שאר היום. יתר על כן, מחקרים הראו ששתיית חומץ תפוחים באופן קבוע יכולה לעזור לך לאבד את השומן בבטן . מחקר הראה שיש שתי כפות ליום של חומץ תפוחים מעל 12 שבועות עלולים לגרום לך לרדת עד 2 קילו גם אם לא תבצע שינויים אחרים בתזונה או באורח החיים שלך. חומץ תפוחים מגביר את חילוף החומרים שלך גם כן.
עם כל זה יתרונות הרזיה עם זאת, חומץ תפוחים אינו מחולל פלאים ועליך לאכול בריא ולהתעמל לתוצאות הטובות ביותר.
לב בריא
למרות שלא היו מספיק מחקרים חותכים על בני אדם, מחקרים בבעלי חיים הראו ששתיית חומץ תפוחים מדולל באופן קבוע יכולה להפחית את הסיכון למחלות לב על ידי הורדת רמות הכולסטרול, הטריגליצרידים, לחץ דם וסוכר בדם. מחקר על בעלי חיים שנעשה באיראן הראה שחולדות שניזונו מחומץ תפוחים היו בעלי כולסטרול LDL רע נמוך יותר וכולסטרול טוב HDL גבוה. מחקר נוסף על בעלי חיים שנעשה ביפן הראה שחולדות שניזונו מחומצה אצטית (המרכיב העיקרי של חומץ) הורידו את רמות לחץ הדם על ידי חסימת אנזים שמעלה את לחץ הדם. האם להוסיף שתי כפות של חומץ תפוחים לתזונה שלך אבל כן הקפידו להוריד את צריכת הפחמימות ולהעלות את צריכת השומנים הבריאים גם בתזונה שלכם.
עובד על ריפלוקס חומצי
כל מי שסובל מרפלוקס חומצי יודע איך זה יכול להשפיע על איכות החיים שלך לרעה. מחלת ריפלוקס גסטרו-וופגיאלי, הידועה גם בשם GERD או ריפלוקס חומצי , הוא מצב שבו החומצה מהקיבה עוברת אל הוושט וגורמת לצרבת, גיהוקים ובחילות. מכיוון שמצב זה נגרם לעיתים מרמות נמוכות של חומצת קיבה, מה שמגביר אותה על ידי שתיית חומץ תפוחים עשוי לעזור לתסמינים שלך. זכור לדלל שתי כפות חומץ תפוחים ב-250 מ'ל מים. לעולם אל תשתה חומץ תפוחים גולמי.
עיכול משופר
חומץ תפוחים ידוע בתפקידו בשיפור בריאות המעיים על ידי החדרת חיידקים טובים למערכת העיכול שלך. זה גם משפר את היכולת שלך לעכל ולספוג חומרים מזינים. אחת התרופות הביתיות הוותיקות ביותר לקלקול קיבה היא משקה עשוי חומץ תפוחים ומים. ה אופי אנטי-מיקרוביאלי של חומץ תפוחים עושה עבודה קצרה על הזיהום החיידקי. הפקטין בחומץ תפוחים יעזור לשלוט בתנועות רופפות וייתן הקלה להתכווצויות בבטן. מערבבים שתי כפות ב-250 מ'ל מים או מיץ תפוחים. ל יתרונות פרוביוטיים , מערבבים שתי כפות חומץ תפוחים עם מזונות מותססים כמו קומבוצ'ה או קפיר.
נלחם בזיהומים פטרייתיים
ידוע לשמצה שקשה לטפל בזיהומים פטרייתיים כמוהם, ויותר ויותר, מספר גדול מהם עמיד לתרופות נגד פטריות. עם זאת, אתה יכול לנסות באמצעות חומץ תפוחים זוהי תרופה עתיקת יומין לזיהומים פטרייתיים כמו פטרת כף הרגל, פטרת ציפורניים או ציפורניים, גירוד, קנדידה או דלקות שמרים, קיכלי פה וגזזת. ה פרוביוטיקה וחומצה אצטית בחומץ תפוחים הורגת פטריות כמו קנדידה. התייעץ עם הרופא שלך לפני שאתה מנסה את התרופות הללו והפסק את השימוש מיד אם התסמינים מחמירים. הכינו תמיסה מחלקים שווים של מים וחומץ תפוחים. משרים בהם כדורי צמר גפן ומורחים על החלק שנפגע מפטרייה. אם יש לך מספר אזורים שנפגעו מפטריות, אתה יכול להוסיף חומץ תפוחים למי האמבט שלך. הוסף כשתי כוסות לאמבטיה שלך, ספוג בה למשך 15 דקות ולאחר מכן שטף במים נקיים.
הקלה על התכווצויות רגליים בלילה
התכווצויות רגליים כואבות המתרחשות בזמן השינה יכולות להיות תוצאה של רמות אשלגן נמוכות. התמודד עם זה על ידי שתיית א פתרון של חומץ תפוחים ומים עתירי אשלגן. שמרו כוס מים שבה ערבבו 2 כפות חומץ תפוחים וכפית דבש, ליד המיטה שלכם, להקלה. 
מרפא ריח רע מהפה
נמאס לך משטיפי הפה התרופתיים הרבים שניסית עבור הבליעה שלך? נסה א דילול של חומץ תפוחים ומים במקום לגרגר ולסחוט כדי להיפטר מריח רע מהפה הגורם לחיידקים. התרופה נגד הצטננות ואלרגיות
האם אתה מאלה שמצפים לעונות המתחלפות באימה מוחלטת כי זה הרגע שבו אתה הולך להיות מושפל עם אלרגיות עונתיות שמותירות אותך מתעטשים, צפצופים ועיניים נזילות? ובכן, הפעם נסה לשתות חומץ תפוחים עם מים כדי להגביר את שלך חֲסִינוּת ולשפר את הניקוז הלימפתי. חומץ תפוחים מכיל טונות של חיידקים טובים המחזקים את החסינות שלך. האם הגרון שלך מרגיש כואב? לגרגר עם תמיסה של חלקים שווים חומץ ומים חמימים כל שעה כדי להרוג את כאב הגרון הגורם לחיידקים עם חומצה אצטית החזקה. שתיית כוס מים עם חומץ תפוחים תיתן לך הקלה רבה גם מאף סתום. ה אשלגן בחומץ תפוחים עושה פלאים בריר דליל, בעוד החומצה האצטית דוחפת את החיידקים.
משקה ניקוי רעלים
הגזמת עם המסיבה וצריך מהיר גמילה ? ובכן, זה שוב חומץ תפוחים להצלה. שתו את תמיסת הפלא של חומץ תפוחים ומים כדי לאזן את ה-pH שלכם, לעודד ניקוז לימפתי ולשפר את זרימת הדם. 
יתרונות היופי של ACV
חומץ תפוחים הוא לא רק נהדר לבריאות שלך, הוא צריך להיות חלק חיוני מארסנל היופי שלך גם בגלל יתרונות היופי הרבים שהוא מציע. נלחם באקנה
חומץ תפוחים מתמודד עם אקנה ברמות שונות. בתור התחלה, חומץ תפוחים מכיל רכיבים כמו חומצה אצטית, חומצה לקטית, חומצה סוקסינית וחומצת לימון, אשר עוצרים את התפשטות וגדילת חיידקי Propionibacterium acnes הגורמים לאקנה. חלק מאלה רכיבים של חומץ תפוחים כמו חומצה לקטית עשויה לעזור להפחית צלקות. מחקר של Journal of Cosmetic Dermatology הראה צלקות אקנה טיפול בחומצה לקטית במשך שלושה חודשים הוביל להפחתה של פיגמנטציה וצלקות. זה הוביל למרקם עור טוב יותר גם כן. סיבה נוספת מדוע חומץ תפוחים עובד היא בגלל שהעור שלנו חומצי באופן טבעי והוא עוזר בחידוש השכבה החומצית שמרחיקה חיידקים וזיהום. זה גם הורג חיידקים ומסיר את השומן והלכלוך.
איך ליישם: מערבבים חלקים שווים גלם ו חומץ תפוחים לא מסונן עם מים. טבלו צמר גפן בתמיסה ומרחו על האזורים הפגועים. השאירו למשך 10 דקות ושטפו. חזור על פעולה זו מספר פעמים במהלך היום ולאורך מספר ימים לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
מרפא כוויות שמש
הגזמתם בשיזוף בגואה? ובכן, אז הגיע הזמן להרגיע את השרוף שלך עור מודלק עם חומץ תפוחים . איך ליישם: אתה יכול לנסות כל אחת מהתרופות האלה. מערבבים חצי כוס חומץ תפוחים עם 4 כוסות מים ומרחים את התמיסה על עור שרוף בשמש . או לערבב כוס חומץ תפוחים, 1/4 כוס שמן קוקוס ושמן אתרי לבנדר למי האמבט שלך כדי להרגיע את העור שלך.
פילינג עור
האם זה עתה שילמת פצצה עבור מוצר היופי של חומצת אלפא הידרוקסית (AHA) שלך? ובכן, יכולת פשוט להשתמש בחומץ תפוחים במקום! אנחנו צוחקים עליך לא. המבוקש הזה מרכיב יופי נמצא במוצרי יופי יקרים קיים בחומץ תפוחים. AHA נמצא ב חומצה מאלית בחומץ תפוחים פועל כפילינג ומסיר עור מת לחשוף עור חדש . AHA יעיל גם נגד אקנה וטיפול בצלקות אקנה. זה גם מעניק לחות מחליק וממצק את העור. עבור חומצות אלפא הידרוקסיות שונות מורחות על העור (בשימוש מקומי) להענקת לחות והסרה של תאי עור מתים, לטיפול באקנה ושיפור מראה צלקות אקנה, לשיפור מראה עור מיושן בצילום ולמיצוק והחלקת העור. ה-AHA גם עוזר להפחית, כתמי גיל, קמטים עדינים וקמטים.
איך ליישם: לעולם אל תמרחו חומץ תפוחים ישירות על הפנים שלכם. מערבבים כף חומץ תפוחים עם שלוש כפות מים. השרו כדורי צמר גפן בנוזל המדולל הזה ומרחו אותו על הפנים. השאר אותו למשך 30 דקות לפני הכביסה.
טונר לעור
חומץ תפוחים הוא תחליב חיטוב טוב מאוד לעור. זה מהדק את הנקבוביות שלך, מאזן את ה-pH של העור שלך, מסיר לכלוך ושמן בעוד שתכונותיו העפיצות מגבירות את זרימת הדם לפנים שלך. איך ליישם: ערבבו חלקים שווים חומץ תפוחים ומים וטבלו את התמיסה על הפנים עם כדורי צמר גפן.
דאודורנט טבעי
אף פעם לא הרגשת בנוח להשתמש בדאודורנטים המבוססים על אלכוהול שממיטים הרס על העור שלך? ובכן, עברו לחומץ תפוחים במקום. התכונות האנטי-מיקרוביאליות של חומץ תפוחים הורג את החיידקים שגורמים א ריח רע בבית השחי שלך. איך ליישם: כל מה שאתה צריך לעשות הוא לטפוח מעט על בתי השחי שלך ולהמשיך לנשור רענן במשך זמן רב.
גואל שיער
עוזר לספיגת לחות
לחומץ תפוחים יש שימושים מרובים לשיער שלך. ראשית, זה עוזר לציפורניים של השיער לספוג ולשמור על לחות. זה גם מחליק את פני השיער כך שאין סבכים, מפחית קרזול ואפילו עובד על קצוות יבשים. חומץ תפוחים גם ממריץ את צמיחת השיער אז אתה יכול להשתמש בו כתרופה עבור איבוד שיער . איך ליישם: ערבבו חלק אחד של חומץ תפוחים עם שני חלקים של מים והחלקו אותו על השיער. היזהר שלא תשפשף אותו לתוך הקרקפת שלך!
מנצח קשקשים
זהו אחד המאפיינים השימושיים ביותר של חומץ תפוחים. סבוריאה (קשקשים) נגרמת על ידי פטרייה השוכנת על הקרקפת. חומץ תפוחים, בעל תכונותיו האנטי-פטרייתיות, יעיל מאוד נגד זה פִּטרִיָה שאינו יכול לשרוד בסביבה חומצית. איך ליישם: מערבבים חלקים שווים של חומץ תפוחים ומים ומאחסנים בבקבוק ספריי זכוכית. לאחר החפיפה בשמפו, פשוט שפריץ חלק מזה על השיער שלך והשאיר למשך 10-15 דקות. לשטוף. חזור על זה פעמיים בשבוע.
מסיר קהות
שאריות שמפו ויובש עלולים לגרום לשיער להיראות עמום. החזר את הברק והברק של השיער שלך על ידי שימוש בחומץ תפוחים לאחר שמפו או בתור שטיפת שיער . איך ליישם: הכינו תמיסה של חלקים שווים מים ו חומץ תפוחים השתמש בו כדי לשטוף את השיער שלך אחרי שמפו.
מלבין שיניים
נבוך מהשיניים המצהיבות שלך? לפני שאתם ניגשים להליך הלבנת שיניים אצל רופא השיניים, נסה חומץ תפוחים שהוא חומר ניקוי ו אנטי מיקרוביאלי . אז זה לא רק יסיר סימנים על השיניים שלך אלא גם יהרוג חיידקים הגורמים למחלות חניכיים. איך ליישם: מערבבים חצי כפית חומץ תפוחים בכוס מים ומגרגרים. צחצח שיניים אחרי זה.
