קרדיומיופתיה היפרטרופית: תסמינים, גורמים, טיפול ומניעה הצג דוגמה להתראות מהירות אפשר הודעות להתראות יומיותרק בפנים
-
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה -
- הינה חאן זוהרת עם צללית ירוקה נחושת ושפתיים עירומות מבריקות מקבלים את המראה בכמה צעדים פשוטים!
- אוגאדי וביסאכי 2021: להאריך את המראה החגיגי שלך עם חליפות מסורתיות בהשראת סלבס
- הורוסקופ יומי: 13 באפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: תאריך, מוהורטה, פולחנים וחשיבותם של פסטיבל זה אל תחמיץ
- שלושה דייגים חששו מתים כאשר הספינה מתנגשת בסירה מול חוף מנגאלורו
- מדבדב מוציא את מונטה קרלו מאסטרס לאחר בדיקת וירוס כורונה חיובי
- כבירה ניידות הרמס 75 קטנוע חשמלי למסירה מהירה שהושק בהודו
- אוגאדי 2021: מהש באבו, רם צ'אראן, ג'וניור NTR, דרשן וכוכבי דרום אחרים שולחים משאלות למעריציהם.
- מחיר הזהב יורד לא הרבה לדאגה עבור NBFC, הבנקים צריכים להיות ערניים
- התחייבויות AGR ומכרז הספקטרום האחרון עשויים להשפיע על מגזר הטלקום
- שוטר משטרת ביהאר CSBC תוצאה סופית 2021 הוכרז
- 10 המקומות הטובים ביותר לבקר במהרשטרה בחודש אפריל
מה היתרונות של ביצוע משיכות משיכה? מדוע אנשים רבים אוהבים את האימון הזה? ובכן, כדי לבצע משיכה למעלה, אתה רק צריך להרים את כל גופך באמצעות הידיים והבר. אימון אינטנסיבי זה עוזר לחיזוק פלג גופך העליון. שרירי הזרוע והכתף שלך מקבלים את העומס של שאר גופך. תרגיל זה מפורסם מאוד במחנות אימונים צבאיים.
הרומן הרומנטי הארוטי הטוב ביותר
היתרונות הבריאותיים של שכיבות סמיכה
אם ברצונך לבנות כוח בפלג הגוף התחתון שלך, אתה בדרך כלל בוחר בסקוואט שכן הם הטובים ביותר עבור פלג הגוף התחתון. כאשר אתה רוצה אימון לגוף העליון, גם זה ללא משקולות או משקולות, איזה מהם יהיה הטוב ביותר? ובכן, משיכות משיכה הן האימונים הטובים ביותר בסביבה. אתה רק צריך סרגל כדי לקפוץ ולתפוס ותוכל להתחיל לעשות משיכה במהירות. עכשיו, בואו נדבר על היתרונות או היתרונות הבריאותיים שמציע תרגיל פשוט אך אינטנסיבי זה.
היתרונות של ביצוע Pull Ups
נוֹחַ
האם אתה יודע איך להתחיל לבצע משיכות משיכה? אימון זה הוא אחד הנוחים בהשוואה לכל שאר התרגילים. אתה יכול לעשות משיכה במהירות בכל מקום שאתה נמצא אם יש לך רק על מה להיתלות. קפצו ותפסו מוט ומשכו את גופכם למעלה ולמטה כדי לסיים משיכה למעלה.
לאבד שומן
זהו אחד היתרונות של ביצוע משיכות משיכה. אימון זה עובד טוב גם להרזיה. אתה יכול להגדיל את המהירות, האינטנסיביות ולהקטין את תקופת המנוחה בין הסטים כדי לרדת במשקל במהירות. אבל כמובן, זה לוקח זמן. עליך להיות עקבי באימונים במשך כמה חודשים לפחות כדי לראות את התוצאות.
תרגיל מתחם
ה- pull up הוא תרגיל מורכב. חשוב מאוד לבצע תרגיל מורכב מכיוון שהוא כולל מספר קבוצות של שרירים. אימונים כאלה חשובים מאוד בכדי לעסוק בחלקים נוספים בגופך.
וריאציות
ישנן כל כך הרבה וריאציות של משיכות הנשימה. אין אביזרים נדרשים לביצוע כל הווריאציות. אתה רק צריך לשנות את האחיזה כדי לבצע אותם. הרחב את האחיזה או צמצם את ההשפעה יכולה להיות מוגברת או מופחתת.
עָצמָה
בכל אימון, הגדלת האינטנסיביות היא זו שבונה את השרירים בהדרגה. באותו אופן, תוכלו להגדיל בהדרגה את עוצמת המשיכות שלכם באמצעות קשירת משקל לגופכם. זה יחזק אותך. זהו אחד היתרונות של ביצוע משיכות משיכה מדי יום.
